कैसे अपने बच्चों को बढ़ाने के लिए ताकि उनके पास सकारात्मक शरीर की छवि हो

अपने बच्चे के शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करने से बचें। अपने बच्चे के वजन या आपके शरीर के अन्य लक्षणों को नकारात्मक तरीके से उल्लेखित करने से बचें यदि आप फिटनेस के अपने स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो जिमनास्टिक, मार्शल आर्ट या नृत्य जैसे गतिविधियों में इसे लिखें। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह हर दिन एक साथ चलने और व्यायाम करने के लिए हर दिन चलने के लिए बाहर निकल जाती है।

प्रशंसा करें एक खूबसूरत मुस्कान, उज्ज्वल आँख या फैशन की एक महान भावना होने के लिए उसकी प्रशंसा करें हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने चरित्र के लक्षणों पर प्रशंसा करते हैं, जैसे धीरज, ईमानदारी, करुणा और दयालुता। अपने बच्चे को सकारात्मक रूप से नस्ल करें ताकि उसकी खुद की एक सकारात्मक छवि हो।

अपने बच्चों को याद दिलाएं कि वे कौन हैं शरीर और लोगों की उपस्थिति स्वयं के केवल एक पहलू हैं अपने बच्चों को याद दिलाएं कि वे क्या हैं, वे सामने हैं इस पहलू में वे चीजें शामिल होती हैं, जिन पहलुओं में वे श्रेष्ठ होते हैं और जिस तरह से वे लोगों के साथ व्यवहार करते हैं

शारीरिक परिवर्तनों को नष्ट करना यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के मन में शारीरिक परिवर्तन के बारे में किसी भी भय या रहस्यवाद को समाप्त करें, खासकर जब आप यौवन से संपर्क करें उनके शरीर के होने वाले परिवर्तनों के बारे में उससे बात करें। आपके सभी भयों को ध्यान से सुनो, जैसे कि असामान्य या अलग महसूस करना क्योंकि आपके शरीर में अन्य बच्चों की तुलना में तेज़ी से बदलाव आया है, या यह बिल्कुल भी बदल नहीं गया है। उसे पता चले कि इन भावनाओं और शारीरिक परिवर्तन सामान्य हैं

एक स्वस्थ घर रखें अपने घर के चारों ओर देखो और खुद से पूछिए कि स्वस्थ शरीर की छवि के लिए क्या योगदान दे सकता है या नहीं अपने पत्रिकाओं, सौंदर्य उत्पादों या पूरक देखो देखें कि क्या आपके पास आहार उत्पादों या उपन्यास आइटम वजन कम करने के लिए है। अपने आप से पूछें कि कौन से उत्पाद और छवियां सकारात्मक शरीर छवि मानों के अनुकूल हैं।

अपने बच्चे को नकारात्मक टिप्पणियों का सामना करने में सहायता करें। यदि आपका बच्चा उसके स्वरूप के बारे में आलोचना का अनुभव करता है, तो उन्हें परिप्रेक्ष्य में डालकर मदद करें उसे चोट लगी भावनाओं को दूर करने के लिए सहायता करें और फिर अधिक गहराई में नकारात्मक टिप्पणियों की जांच करें। भविष्य में नकारात्मक टिप्पणियों से निपटने के तरीके और अन्य टिप्पणियों को प्राप्त करने वाले अन्य बच्चों की रक्षा के बारे में विचार साझा करें।

उसे मीडिया के बारे में सिखाओ अपने बच्चों को सिखाएं कि वे हस्तियों को एक निश्चित तरीके से देखने के लिए भुगतान करते हैं और हर कोई उनकी तरह दिख सकता है। उन्हें दिखाएं कि सामान्य तौर पर पत्रिकाओं की छवियों को हटा दिया जाता है और संपादित किया जाता है ताकि लोग सही दिख सकें। उन्हें याद दिलाएं कि मशहूर हस्तियों के साथ अपने शरीर की तुलना मूर्खतापूर्ण है और उत्पाद बेचने के लिए तस्वीरों को प्रकाशित करने के लिए यह बहुत आम है। अपने बच्चों को याद दिलाएं कि मशहूर हस्तियों और पेशेवर एथलीटों में उन लोगों की टीम होती है जो उन्हें एक निश्चित तरीके से देखने और व्यवहार करने में सहायता करती हैं।

संचार के वैकल्पिक साधनों के लिए देखें। मीडिया के उपयोग को प्रोत्साहित करता है जो एक सकारात्मक बॉडी छवि दिखाती है। टीवी शो, पत्रिकाओं, फिल्मों और संगीत से बचें जो सकारात्मक शरीर की छवि को प्रदर्शित नहीं करते हैं यदि आप अनुचित शरीर की छवि का एक उदाहरण देखते हैं, तो अपने बच्चे के बारे में इसके बारे में बात करने का मौका लें। उसे पूछें कि टीवी पर या किसी पत्रिका में इस प्रकार के व्यवहार को दिखाने के लिए हानिकारक क्यों है, यह लोगों पर किस तरह का प्रभाव हो सकता है और यह कैसे हानिकारक हो सकता है

मौजूद विभिन्न प्रकार के निकायों को हाइलाइट करें अपने बच्चों को ऐसा मत मानना ​​चाहिए कि "आदर्श" शरीर आकार है। उन्हें स्मरण दें कि प्रत्येक शरीर अलग है और ये अंतर ठीक हैं। उन लोगों को देखें जो "आदर्श" शरीर की छवि से हटते हैं और इस बात की चर्चा करते हैं कि कैसे वे सकारात्मक तरीके से समाज को प्रभावित करते हैं। हस्तियों की छवियों को देखने के बजाय, सरकार, धार्मिक संस्थानों, पर्यावरण समूहों और स्वास्थ्य संगठनों में पदों के बारे में लोगों के बारे में बात करें और चर्चा करें कि उनके शरीर ने एक अच्छी नौकरी करने की उनकी क्षमता को कैसे प्रभावित नहीं किया।

"अच्छे" या "खराब" के रूप में खाद्य पदार्थ लेबलिंग से बचें बेहतर स्वास्थ्य के लिए मॉडरेशन महत्वपूर्ण है कुकीज, केक और चॉकलेट बिस्किट को "खराब" के रूप में लेबल करने के बजाय, अपने बच्चों को मध्यम और विशेष रूप से संतुलित खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करें यदि कोई बच्चा भोजन से डरना शुरू करता है या इसे "खराब" या "चिकना खाना" के रूप में जोड़ता है, तो शायद उसे खाने के लिए और अधिक उत्सुक लगता है या अपने खाने की आदतों के साथ एक सख्त व्यक्ति बन जाता है।

शारीरिक गतिविधि को मज़ेदार बनाएं बच्चों पर जोर देते हैं कि व्यायाम एक मजेदार गतिविधि है और वज़न कम करने का तरीका नहीं है। व्यायाम करना मज़ेदार और अपने शरीर को स्थानांतरित करने का एक तरीका है, इसलिए आपके बच्चों को इसे सकारात्मक तरीके से अनुभव करना चाहिए। उन गतिविधियों में हिस्सा लेते हैं जो उन पर हमला करते हैं, जैसे फ़ुटबॉल खेलना, जिम जाने, नृत्य करने, स्कीइंग, चलना या ट्रम्पोलिन को कूदना।

अपने परिवार के जीवन में स्वास्थ्य को एकीकृत करें अपने परिवार के जीवन के हिस्से के रूप में पौष्टिक भोजन और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल करें। अपने परिवार के सदस्यों के लिए घर पर पौष्टिक भोजन और स्नैक्स तैयार करें और उन्हें शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे खेल या टीम के व्यायाम यदि पूरे परिवार में भाग लेते हैं, तो आपके बच्चे कम पृथक महसूस करेंगे और सभी को स्वस्थ आदतों के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।