बचपन के मोटापे को कैसे रोकें

• यदि आप जानना चाहते हैं कि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के कैलकुलेटर का उपयोग करें (नीचे "संदर्भ" अनुभाग देखें)

* अपने बेटे के लिए एक उदाहरण बनें यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक स्वस्थ आहार खाना शुरू करें और अपने पूरे परिवार को एक साथ खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।

• अत्यधिक कैलोरी का सेवन बचपन के मोटापे का एकमात्र कारण नहीं है। ऐसे अन्य कारक हैं जो इन मामलों में निर्णायक हो सकते हैं, जैसे आनुवंशिकी, आदतों और सामाजिक वातावरण।
  
  
• जेनेटिक्स। कई अध्ययनों से पता चला है कि आनुवंशिकी बचपन के मोटापे में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो कुछ विशिष्ट आदतों और पर्यावरण से संबंधित कारकों के साथ, बच्चे के शरीर के वजन को प्रभावित कर सकती है। Prader-Willi सिंड्रोम जैसे कुछ आनुवंशिक विकारों के परिणामस्वरूप अत्यधिक वजन घट जाएगा। हालांकि, आपका डॉक्टर ही एकमात्र एक है जो निर्धारित कर सकता है कि आनुवांशिकी आपके बच्चे के मोटापे का कारण हो सकता है या नहीं।
• आदतें। कुछ आदत बचपन के मोटापा में योगदान कर सकते हैं जो बच्चे मिठाई, कैंडी और मीठा पेय की बड़ी मात्रा में उपभोग करते हैं, वे आमतौर पर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं इसके अलावा, यह साबित होता है कि जो बच्चे टीवी के सामने कई घंटे बिताते हैं या वीडियो गेम खेलते हैं उनके चयापचय में गिरावट का अनुभव होता है। कुछ खाद्य पदार्थों को "व्यावहारिक" माना जाता है जैसे ऊर्जा पेय, शीतल पेय उच्च मात्रा में चीनी और कैफीन और ऊर्जा सलाखों के कारण ही चयापचय में गिरावट का योगदान होता है। इस प्रकार के भोजन के निरंतर उपयोग से नियमित भोजन के दौरान बच्चे को कम खाया जाता है।
• सामाजिक वातावरण: बच्चे अपने मॉडल की नकल करते हैं, अर्थात, उनके माता-पिता माता-पिता, जो अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण नहीं सेट करते हैं, उनके मोटापा में योगदान करते हैं इसी तरह, उन सभी लोग जो एक तरह से या किसी अन्य के बच्चों के प्रभारी हैं, स्वस्थ भोजन की आदतों के अभ्यास को प्रोत्साहित करने के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरी तरफ, स्कूलों ने अपने कॉरिडोर में सॉफ्ट ड्रिंक्स और मिठाई के लिए मशीनों का वितरण देशभर में किया है। कुछ स्कूलों ने अपने दैनिक मेनू में जंक फूड को जोड़ा है कुछ क्षेत्रों में, बच्चों के पास पार्क, साइकिल पथ या खेल के मैदानों तक पहुंच नहीं होती है सुपरमार्केट में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सस्ती आपूर्ति विनियमित होने चाहिए। इनमें से प्रत्येक तत्व या उनमें से एक संयोजन बचपन के मोटापा में योगदान करते हैं।
• अपने बच्चे को चिप्स या चिप्स के बैग देने के बजाय, इनमें से एक स्नैक्स या केवल 100 कैलोरी या उससे कम के स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें:
• 1 मध्यम सेब
• 1 कप अंगूर
• 1 मध्यम केला
• 1 कप ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी

• यह बहुत संभावना है कि एक मोटापे से ग्रस्त बच्चा एक मोटे वयस्क बन जाता है
• वजन घटाने वाले आहार में बच्चे या किशोर को पेश करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।