कैसे एक संस्कृति झटका को पार करने के लिए

सांस्कृतिक झटके को एक भ्रम या चिंता का सामना करने के कार्य के रूप में परिभाषित किया जाता है जब कोई नई संस्कृति के संपर्क में होता है, आमतौर पर पर्याप्त तैयारी के बिना। शायद आपने हाल ही में किसी विदेशी देश की यात्रा की, कॉलेज की शुरुआत की, एक मिशन यात्रा में भाग लिया या विदेश में एक नई नौकरी शुरू की आपको पता होना चाहिए कि आप में पैदा होने वाली भ्रम, तनाव या पुरानी यादों की भावनाओं के लिए यह सामान्य है। आप इन परिवर्तनों से निपटकर, सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर और संस्कृति के अनुकूल होकर सांस्कृतिक आघात का सामना कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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एक पत्रिका में अपने विचारों को रिकॉर्ड करें शायद आप हाल ही में एक नए शहर, राज्य या देश में चले गए हैं और आपको लगता है कि उस जगह की संस्कृति से थोड़ा अभिभूत हैं। चिंता के प्रति झुठके के बजाय, इसे नीचे लिखें एक पत्रिका में लिखें कि आप उस पल में कैसा महसूस करते हैं, आपको क्या परेशान किया गया या उस दिन आपको खुश किया और यदि आप अपने अंतिम घर से किसी को याद करते हैं

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अपने अनुभव के बारे में अन्य लोगों से बात करें इस अनुभव के दौरान एक कैदी बनने से बचें अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहें, या तो स्थानीय या घर पर, उनसे बात करने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि आप विदेश में एक अध्ययन यात्रा पर हैं और आप अन्य सहपाठियों को जानते हैं जिनके समान भावनाएं हैं, उनके साथ संपर्क करें और उन लोगों के साथ जो थोड़ी अधिक आसानी से अनुकूल करते हैं

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एक विचलन खोजें हालांकि यह इस सांस्कृतिक सदमे को अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन इसे बदलने के लिए कुछ और अनुमति दें। जब आप अपने तनाव के बारे में लगातार सोचते हैं, तो अपने आप को न निकालें। फिल्में देखें या संगीत का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं। पढ़ने, नृत्य या शॉपिंग जैसे आपके शौक का अभ्यास करें।

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घर पर सभी लोगों के संपर्क में रहें उदासीन होने के नाते भी सांस्कृतिक सदमे की अपनी भावनाओं को तेज कर सकते हैं। हालांकि आपको दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन, घर पर अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहना नहीं चाहिए।

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देखभाल पैकेजों के लिए पूछें घर से जुड़े रहने के अलावा, यह आपके प्रियजनों के लिए देखभाल पैकेजों का अनुरोध करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह आपको विदेश में अपने घर के कुछ अनुस्मारक रखने का अवसर देगा और तनाव के समय में आराम प्रदान करेगा।

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ऐसी चीजें करें जो आपके लिए परिचित हों जब आप एक सांस्कृतिक सदमे अनुभव करते हैं, तो आपके पास लगभग सभी अनुभव आपके लिए बिल्कुल नया लग सकते हैं। अपने वर्तमान माहौल में कुछ अनुभव और अपने घर की सामान्य स्थिति लाने के कुछ तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित भोजन का आनंद ले सकते हैं जो आपको अपने वर्तमान स्थान के किसी रेस्तरां में नहीं मिल सकता है। अवयवों का पता लगाएं और अपना भोजन तैयार करें

विधि 2

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संस्कृति का सम्मान करें जगह की संस्कृति के बारे में सबकुछ पता कर सकते हैं ताकि आप किसी भी सामाजिक गलतियां न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप इसराइल में हैं, तो आप अपने कंधों और जांघों को हर समय कवर कर सकते हैं। आप अपनी खुद की रीति-रिवाजों की अज्ञानता के कारण दूसरों को अपमान नहीं करना चाहेंगे।

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पैदल चलें अपने आप को उस वातावरण के बारे में जानें जो आपको स्वयं मिलते हैं चलने और अपने परिवेश का पता लगाने के लिए हर दिन कुछ समय ले लो। यदि आप एक सुरक्षित क्षेत्र में हैं, तो आप अकेले जा सकते हैं या किसी मित्र से अपने साथ चलने के लिए कह सकते हैं।

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भाषा सीखिए स्थानीय भाषा में वास्तव में अपने आप को विसर्जित करने के लिए थोड़ा समय दें। कम से कम कुछ बुनियादी वाक्यांशों और शर्तों को जानने की कोशिश करें, जो आपके प्रवास के दौरान आगे बढ़ने में आपकी सहायता करेंगे। हालांकि, यदि आप छह महीने से अधिक समय तक होने जा रहे हैं, तो आप और अधिक सीखने पर विचार करना चाह सकते हैं। प्रति दिन कम से कम एक या दो नए वाक्यांशों को जानने का प्रयास करें

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नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करें जब आप घर से भोजन याद कर सकते हैं, अब आपके पास नए प्रकार के व्यंजनों का अनुभव करने का अवसर होगा, जिसे आप प्यार कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में से कई के रूप में आप के रूप में कोशिश कर सकते हैं अपने साथ प्रयास करने के लिए एक मित्र को ढूंढें और स्थानीय लोगों से मिलने के लिए सबसे अच्छी जगह पूछें।

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शामिल हो जाओ उस समुदाय में शामिल होने के तरीके ढूंढें, जिसमें आप हैं शायद आप मुख्य रूप से काले समुदाय से आते हैं और अब आप ऐसे शहर में हैं जहां 90% से अधिक आबादी सफेद है। उन लोगों के समुदाय का पता लगाने की कोशिश करें जिनके पास आपके जैसा हित है और साथ ही उन लोगों को ढूंढें जिनके साथ आप दौड़ से पहचान सकते हैं।

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भाग लें, लेकिन संस्कृति को उचित न करें। एक बार जब आप संस्कृति को थोड़ा और अधिक अनुकूल बनाते हैं, तो आवेग को "मूल बनें" से बचें हालांकि इसकी सराहना करते हैं और भाग लेना अच्छा है, अपनी खुद की संस्कृति को भूल जाने की स्थिति में खुद को विसर्जित करने की इच्छा से बचें।

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झूठे कदमों से बचें शायद इस नई जगह की यात्रा के दौरान आपने कुछ गलतियां कीं। अपने आप को क्षमा करें और भविष्य में इन गलतियों से बचने का प्रयास करें। स्थानीय लोगों के साथ परामर्श करें, यदि आप विदेश में एक अध्ययन यात्रा पर हैं और उस जगह की संस्कृति से संबंधित वेब पेजों की जांच करें तो अपने पर्यवेक्षक के साथ।

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एक लक्ष्य निर्धारित करें अंत में, आपको खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करना होगा और फिर उन कार्रवाइयों की योजना बनाएं जिन्हें आप उन्हें प्राप्त करने में सहायता करेंगे। हो सकता है कि आपके पास दो महीने के भीतर अंग्रेजी में 10 मिनट की बातचीत होने या तीन स्थानीय मित्रों को बनाने का लक्ष्य है। चाहे आपके लक्ष्य क्या हों, उन्हें समायोजित करें ताकि आप अधिक सफलतापूर्वक और जानबूझकर अनुकूलित कर सकें।

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स्थानीय दोस्त बनाएं अपने अनुभव के साथ अधिक सकारात्मकता ढूंढने और बनाने का एक अन्य तरीका स्थानीय मित्रों को बनाना है। रात में बाहर निकलते हैं और नए लोगों से मिलते हैं एक त्योहार या घटना में भाग लें और वहां कुछ कनेक्शन बनाएं। स्थानीय मित्रों को आप नेविगेट करने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, साथ ही अच्छे स्थानों को ढूंढने के लिए और उस स्थान पर बेहतर समय प्राप्त कर सकते हैं जहां आप हैं।

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अपनी संस्कृति को साझा करें जब आप वास्तव में उस स्थान की संस्कृति के बारे में अधिक जानने की कोशिश करते हैं, आप दूसरों को अपनी संस्कृति के बारे में भी सिखा सकते हैं। इससे आपको अधिक उत्पादक, मूल्यवान और आपके घर से जुड़े रहने में मदद मिलेगी।

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याद दिलाना याद रखें समय मुश्किल हो सकता है - हालांकि, हर चीज के बावजूद मुस्कुराहट कभी नहीं भूलना हँस और मजाक कर दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, अपने मित्रों को मज़ा कहते हैं, सामाजिक नेटवर्क में भाग लेने या एक शो या एक अजीब फिल्म देखने।