अच्छी स्वच्छता कैसे करें (लड़कियों)

अपने बालों पर शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें अपने बालों को 2 या 3 बार एक सप्ताह धो लें यदि आप इसे अक्सर करते हैं तो आप प्राकृतिक तेल निकाल देंगे और आपके बाल सूखेंगे I एक शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके लिए सही है, चाहे आपके बालों को सूखा, तेलयुक्त, चंचल, सीधे या लहराती है, ऐसे कई उत्पाद हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं।

दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें। गर्म पानी और एक हल्के, गैर अपघर्षक cleanser का उपयोग सुबह में और बिस्तर पर जाने से पहले इसे धोने के लिए। यदि आप एक कपड़े या स्पंज का उपयोग करते हैं, तो यह आपके चेहरे पर क्लीनर को मालिश करने के लिए केवल उंगलियों का उपयोग करें, यह परेशान हो सकता है। त्वचा को मुश्किल से साफ़ न करें गर्म पानी के साथ कुल्ला, और थप्पड़ (साफ़ न करें) त्वचा जब तक यह एक साफ तौलिया के साथ सूख जाता है

साफ कपड़े पहनें आपको हर बार जब आप इसका प्रयोग करते हैं, धोने की ज़रूरत नहीं होती है, लेकिन हमेशा बिना स्पिड़े के कपड़े पहनते हैं, बिना झुर्रियां और गंध के बिना। यदि यह गंदा हो जाता है या यदि आपको पसीना आती है, तो इसे फिर से डालने से पहले इसे धो लें। हर दिन अंडरवियर और एक स्वच्छ ब्रा डालो

अपने हाथों को अक्सर धो लें आप दिन भर में नियमित रूप से उन्हें धोना चाहिए, लेकिन विशेष रूप बाथरूम का उपयोग करने, छींकने या खांसने, तैयारी कर या भोजन से निपटने, इससे पहले के बाद के बाद और चीजों को छूने कि कई अन्य लोगों को छुआ है (में यात्रा की तरह के बाद बस, या पैसे को छूने के बाद, सोचें कि कितने लोग पैसे छूते हैं!)।

अपने साथ छोटे उत्पादों को ले लो अपने वॉलेट या बैकपैक में एक स्वच्छता मिनी किट तैयार करें भोजन के बाद श्वास टकसालों, चबाने वाली गम का पैकेट, या एक छोटी बोतल मुंह में डाल दें। एक छोटे से यात्रा दर्पण, शराब जेल, डिस्पोजेबल ऊतकों का एक पैकेट और दैनिक उपयोग के लिए एक छोटा सा कंघी रखें।

एक बीमारी के दौरान अच्छी स्वच्छता रखें यदि आप बीमार हैं, तो दूसरों की रक्षा के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। जब आप खांसी लेंगे या जब आप छींक लेंगे तो अपने मुंह को कवर करें। अपने हाथों को बहुत खाएं, खासकर खाँसी या छींकने के बाद। यदि आपके पास उल्टी या बुखार है, तो घर पर और दूसरों से दूर रहें

दाढ़ी, यदि आप चाहते हैं भले ही आप अपने पैरों, अपने बगल और निजी क्षेत्रों को दाढ़ी देना चाहते हैं, यह आपके लिए पूरी तरह से निर्भर है बाकियों और जीभ से लंबे बाल नमी और गंध फेंक सकते हैं, लेकिन अगर आप नियमित रूप से स्नान करते हैं और इस क्षेत्र को साफ और सूखा रखते हैं तो आप इसे हल कर सकते हैं। यदि आप दाढ़ी करते हैं, तो इसे सुरक्षित और स्वच्छ रूप से करें:

जघन बाल का प्रबंधन करें जघन बालों शेविंग उस क्षेत्र में त्वचा, पैदा करना होगा चिढ़, या अंतर्वर्धित बाल और लोम (बाल कूप का संक्रमण) होने का खतरा बना सकता है। याद रखें कि यह आप पर निर्भर है कि आप उस क्षेत्र को कैसे साफ करना चाहते हैं आप अपने भीतर की जांघों पर "बिकनी क्षेत्र" दाढ़ी कर सकते हैं और प्राकृतिक जघन बालों करते हैं, आप कैंची से जघन बालों में कटौती (ध्यान) रख सकते हैं, या आप पूरी तरह से प्राकृतिक रह सकते हैं। सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि आप शॉवर में अपने आप को अच्छी तरह धो लें। यदि आप दाढ़ी करने का निर्णय लेते हैं, तो इन नियमों का पालन करें:

अच्छा दंत स्वच्छता है अपने दांतों को ब्रश करें, नाश्ते के बाद और सोते समय से पहले दिन में कम से कम दो बार मुंह का सेवन करें। यह दांत क्षय, मसूड़े की सूजन और बुरा सांस. टूथपेस्ट या फ्लोराइड माउथवैश का उपयोग करने की कोशिश करें यदि आपके पास ब्रेसिज़ है, तो यह अच्छा होगा यदि आप प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करें।

संरक्षक को अच्छी तरह से साफ करें खमीर और बैक्टीरिया संरक्षक या उसके मामले में अगर आप इसे अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं में रह सकते हैं। हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो मामले को ब्रश करें, और सप्ताह में एक बार इसे सूखा।

अपने संपर्क लेंस को साफ रखें यदि आप कॉन्टैक्ट लेन्स पहनते हैं, तो आंख के संक्रमणों को रोकने के लिए उन्हें यथासंभव स्वच्छ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। नल के पानी से उन्हें कुल्ला मत करो और उन्हें फिर से डाल दें, या दिन के बाद संपर्क लेंस के लिए उसी समाधान का उपयोग करें, ताकि आप अपनी आंखों में बैक्टीरिया डालते रहें! हर बार जब आप उन्हें हटाने के लिए पूरी तरह से लेंस को कुल्ला, अपने केस को पूरी तरह से साफ़ करें, और एक नए समाधान का उपयोग करें सुनिश्चित करें कि आप मामले को नियमित रूप से प्रतिस्थापित करते हैं, जैसे हर 3 महीने

अपने पैरों को स्वस्थ रखें आपके पैरों और जूते के लिए यह सामान्य है कि महक शुरू हो, लेकिन आपको इसे नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके मोजे और जूते पहनने से पहले आपके पैर सूख रहे हैं। आप जिस जूते पहनते हैं, वैकल्पिक रूप से और रात को कहीं हवादार होने के दौरान हवा दें (आपकी कोठरी के नीचे नहीं) बंद जूते के साथ मोजे रखो, और जो कि कपास के बने होते हैं, उन्हें सिंथेटिक फाइबर नहीं चुनते हैं।

व्यक्तिगत आइटम साझा न करें यह प्यारा है, लेकिन जब टूथब्रश, रेजर, या बाल ब्रश जैसी चीज़ों की बात आती है तो नहीं। अपनी निजी स्वच्छता की वस्तुओं को अपने लिए रखें, और उन लोगों का उपयोग न करें जो अन्य लोगों के हैं इसके अलावा अपने खुद के तौलिए और आपके कपड़े भी हैं

नियमित रूप से जांच करें न केवल अच्छा अपनी अवधि के दौरान शावर, लेकिन यह करना महत्वपूर्ण है। शावरिंग आपको साफ महसूस करने में मदद करता है, और गर्म पानी में मासिक धर्म के ऐंठन में सुधार हो सकता है। सामान्य रूप से धुँधली, और अपने योनि को गुनगुने पानी से धो लें जब आप कर रहे हों, तो कपड़े को सना हुआ होने से रोकने के लिए एक अंधेरे तौलिया का उपयोग करके सूखा या अपने योनि को एक कागज तौलिया से पहले सूखा लें। फिर ड्रेसिंग से पहले एक नया धोने का कपड़ा, टैम्पन या शौचालय का उपयोग करें।

अपनी अवधि का ट्रैक रखें अपने अंडरवियर में आकस्मिक रक्तस्राव से बचने का सबसे अच्छा तरीका या बफ़र्स के बिना आपको आश्चर्यचकित करना जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तब पता होना चाहिए कि कब की अवधि कब आ सकती है। इसके लिए कई वेबसाइटें और अनुप्रयोग हैं, जैसे कि वेबएमडी ओव्यूलेशन कैलकुलेटर। या एक रिकॉर्ड, एक डायरी, या एक अवधि कैलेंडर रखें। अपनी अवधि का पहला दिन रिकॉर्ड करें, और खाते को कई महीनों तक रखें।

मदद के लिए पूछें यदि आपको यकीन नहीं है कि टैम्पन का उपयोग कैसे करें, अगर आपको स्वच्छता उत्पादों को खरीदने में मदद की ज़रूरत है, या यदि आपके पास कोई प्रश्न या संदेह है, तो अपने पुराने परिवार के सदस्य से पूछें। याद रखें कि आपकी माँ, आपकी चाची, या एक बड़ी बहन पहले से ही कुछ समय पहले ही चली गई है! आप अपने चिकित्सक से भी बात कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आपको और अधिक आरामदायक महसूस हो रहा है

बहुत मेकअप का उपयोग न करें यदि आप अपनी त्वचा के बारे में आत्मसम्मान महसूस करते हैं, तो आप मेकअप का बहुत उपयोग करने के लिए परीक्षा ले सकते हैं हालांकि, बहुत अधिक का उपयोग आपकी त्वचा को सूखा या तेल बना सकता है और चकत्ते पैदा कर सकता है। बस प्रकाश आधार परतें लागू करें और एक के लिए बहुत कम श्रृंगार का उपयोग करें प्राकृतिक और स्वस्थ देखो.

अपने नाखूनों का ख्याल रखना अपने हाथों और पैरों के नाखूनों को ट्रिम और तेज किनारों के बिना रखें। जब आप अपने हाथों (और पैरों) को धोते हैं, तो नाखूनों के नीचे साफ रखें और यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो उनके नीचे गंदगी लगाने के लिए नेल ब्रश का उपयोग करें। नाखूनों को सीधे कट करने के लिए एक तेज नाखून क्लिपर या छोटे मैनीक्योर कैंची का उपयोग करें, और फिर एक फ़ाइल के साथ एक चिकनी वक्र में कोनों को गोल करें। अपने नाखूनों और कटनील पर हाथ लोशन रखें