भौतिक प्रशिक्षण योजना को कैसे डिजाइन किया जाए

प्रत्येक कार्यक्रम को आपके शरीर, कार्यक्रम, स्वाद और लक्ष्यों की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए। कुछ भौतिक सीमाएं, समय प्रतिबद्धताओं, प्राथमिकताएं और लक्ष्य आपके कार्यक्रम की मूल संरचना प्रदान कर सकते हैं। एक बार जब आप अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों की पहचान कर लेते हैं, तो आप व्यायाम की योजना बना सकते हैं जो कि प्रभावी और सुविधाजनक है

आपके द्वारा निर्धारित पैरामीटर के आधार पर प्रत्येक व्यायाम सत्र में प्रदर्शन करने के लिए गतिविधियों का चयन करें। एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम में दोनों कार्डियो रूटीन और ताकत वाले दिनचर्या होते हैं, और सप्ताह के बीच भिन्न होता है। कभी-कभी आपको परिणामों को देखना जारी रखने के लिए अभ्यास की तीव्रता को प्रकार में बदलना होगा या बढ़ाना होगा।

एक बार जब आप आप एक भौतिक आहार अपने इच्छाओं और जरूरतों के अनुसार अनुकूलित किया गया है कि योजना के लिए समय लिया है, अपने एजेंडे, रेफ्रिजरेटर, या अपने डेस्कटॉप पर रखा जाना है ताकि आप अपने कार्यक्रम को पूरा करने और पालन करने के लिए एक दृश्य अनुस्मारक एक लिखित दस्तावेज बनाने के अपने योजना। अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम की अनुसूची को आपकी वास्तव में अभ्यास समाप्त करने में मदद मिलेगी।

• हमेशा आपको व्यायाम करने से पहले और बाद में लगातार दर्द होता है जिससे आप को चोट पहुंचाई जा सकती है
• दोनों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ अपनी शारीरिक प्रशिक्षण योजना का संयोजन करें।

• हमेशा एक नया व्यायाम शुरू करने, विशेष रूप से यदि आप इस तरह के हृदय की समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप या पीठ की समस्याओं या घुटने के रूप में एक स्वास्थ्य की स्थिति है से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।