वर्षों के बाद मारिजुआना धूम्रपान कैसे बंद करें

हालांकि यह सच है कि कई अवैध पदार्थों की तुलना में मारिजुआना किसी व्यक्ति के शरीर की तुलना में कम व्यसनी और खतरनाक है, यह आसानी से एक हानिकारक आदत बन सकती है जो नियंत्रित करने के लिए मुश्किल है और दैनिक गतिविधियों, सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाता है और भौतिक क्षमताओं यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए होता है जिन्होंने इस पदार्थ को कई सालों तक इस्तेमाल किया है। यदि आप में से किसी एक को प्यार किया है या आप इन लोगों में से एक है, आपको पता होना चाहिए कि मारिजुआना का उपयोग करना बंद करना संभव है। अन्य व्यसनी पदार्थों की तुलना में इसका उपयोग करना बंद करना अधिक आसान है

चरणों

भाग 1

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खुद के साथ एक गंभीर बातचीत करें अपने शेड्यूल में कुछ घंटे रिज़र्व करें या पूरा दिन लें और एक शांत और शांत स्थान खोजें एक ऐसे वातावरण पर जाएं जहां आप आनंद लेते हैं और जहां आप अकेले रह सकते हैं अपने फोन को बंद करें ताकि आप परेशान या विचलित न हों और अपने मारिजुआना उपयोग के बारे में सोचें। आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

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पता करें कि आपके प्रेरक कौन हैं आप इन के करीब हैं, तो मारिजुआना धूम्रपान बंद करना आसान होगा। जब आप धूम्रपान के लिए अपनी प्रेरणा प्राप्त करते हैं, तो आप यह जान सकते हैं कि आप क्या प्रेरित कर सकते हैं Cesar। Ingenia कुछ उद्देश्य है कि आप को इस आदत को रोकने के लिए प्रेरित। किसी खेल या मैनुअल गतिविधि में खड़े होने के लिए एक अच्छा विश्वविद्यालय के लिए आवेदन करना या अपने परिवार के साथ बेहतर व्यवहार करना एक उद्देश्य हो सकता है

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समझे कि यह निर्णय अंतिम है ज्यादातर लोग जो नशे की लत महसूस करते हैं कि जब भी वे धूम्रपान करते हैं तब वे धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। वे हर बार जब वे करते हैं, धूम्रपान छोड़ने की प्रतिबद्धता करते हैं, लेकिन धूम्रपान करने पर वापस जा रहे हैं। आपको यह जानना होगा कि इस बार आपका निर्णय है अंतिम। आपको ठीक करने के लिए, पहला कदम आपको करना चाहिए कि आपको एक समस्या है।

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कुछ भी या किसी को भी दोष न दें एक अन्य अनिवार्य बात यह है कि पदार्थ, लोगों या जिस स्थिति में आप रहते हैं, उसे दोष देने से बचें। धूम्रपान रोकने के लिए, आपको इसे करने की कोशिश करनी होगी और अपने कार्यों, सकारात्मक और नकारात्मक के लिए ज़िम्मेदारी लेनी होगी। इससे आपको इस प्रक्रिया में मदद मिलेगी क्योंकि आप सफलता के लिए खुद को प्रशंसा करने के लिए तैयार हैं और जब चीजें बिल्कुल ठीक नहीं होती हैं जैसे आप कल्पना करते हैं

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साइड इफेक्ट जानिए हालांकि मारिजुआना एक महान पदार्थ है जिसे अनुभव किया जा सकता है, इसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं जो लंबे समय तक रह सकते हैं। जानते हुए कि आपके साथ क्या हो सकता है, आपको अपना फैसला मजबूत करने में मदद मिल सकती है मारिजुआना के लिए एक लंबी लत के बाद हो सकता है कुछ प्रभाव हैं:

भाग 2

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याद रखें कि आप आप मारिजुआना धूम्रपान बंद करना चाहते हैं एक लत को रोकना आपके विचार से अधिक कठिन हो सकता है, इसलिए आपको अपने आप को याद दिलाया जाना चाहिए कि आपने अपने खुद के अच्छे के लिए खुद को सुधारने के लिए प्रतिबद्धता की है। इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखें या अपने फोन पर एक अनुस्मारक लिखें जो कहते हैं, "मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं।" सुनिश्चित करें कि आप हमेशा इसे देख सकते हैं

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निकालें अपने जीवन के demotivators ऐसा करने के लिए, आपको हर चीज से छुटकारा पाना चाहिए जिससे आपको मारिजुआना याद आती है: गहने, पोस्टर, संगीत, सिनेमा आदि। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि आपको लगता है कि आप धूम्रपान पर वापस जाने के लिए अधिक परीक्षा लेने की संभावना रखते हैं, भले ही आपको लगता है कि आप समस्या का हल कर चुके हैं और उपर्युक्त वस्तुओं को स्मृति चिन्ह के रूप में रख सकते हैं।

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संयम के प्रभाव के लिए तैयार करें संयम के कुछ प्रभाव चिड़चिड़ापन, नींद की कमी, भूख कम हो सकती है, थकान और शायद कुछ सिरदर्द सौभाग्य से, मारिजुआना से संयम लंबे समय तक नहीं टिकता है, केवल उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और उपभोग के समय जैसे कुछ कारकों के आधार पर केवल दस से पंद्रह दिन लगते हैं।

भाग 3

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अपने फैसले के बारे में अपने आसपास के लोगों से बात करें आपको मित्र और परिवार की जरूरत है जो आपसे प्यार करते हैं और आपको समझते हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपने प्रियजनों से बात करें कि मारिजुआना धूम्रपान बंद करने के अपने फैसले के बारे में समझाएं कि यह आपके लिए बहुत मुश्किल है और आपको वास्तव में अपने समर्थन की आवश्यकता है। इसी तरह, यह समझाते हुए कि आप इसके बारे में कुछ करने की योजना बनाते हैं और आप अपने निर्णय को बहुत गंभीरता से लेते हैं, अपने प्रियजनों की सहायता करने के लिए और आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे।

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सहायता समूह खोजें यदि आप सोचते हैं कि आप अकेले ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो पुनर्वास के लिए कई समर्थन समूह हैं जो कि एक नशे की लत छोड़ने के लिए महान स्रोत हैं। आप एक अच्छा पुनर्वास केंद्र में हो सकते हैं इस में, न केवल आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार बने रहेंगे, लेकिन आप उन लोगों से भी घिरे होंगे, जो आपके जैसा एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं।

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एक चिकित्सा के लिए खोजें थेरेपी इस तरह की समस्याओं के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह आप धूम्रपान के लिए अंतर्निहित कारणों पता लगा पाएंगे और बेहतर जीवन स्थितियों है कि आप अपने को फिर से शुरू की लत कर सकता है के साथ सामना करने में मदद मिलेगी हो सकता है। चिकित्सक ठीक से प्रमाणित और प्रशिक्षित दर्शकों लक्ष्य है कि देखने का एक और मुद्दा यह है कि इससे पहले कि आप पर विचार नहीं किया है दिखा सकता है के रूप में काम कर सकते हैं। इसके साथ, आप मारिजुआना धूम्रपान बंद करने के लिए प्रेरित किया जाएगा

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उन चिकित्सा के प्रकारों को ध्यान में रखें जो काम कर सकते हैं जब आप चिकित्सा में जाते हैं, तो मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने के संबंध में सबसे आम और सफल उपचार के बारे में कुछ और सीखना उपयोगी हो सकता है यह मौलिक बात है:

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ध्यान रखें कि केवल एक सही समाधान है तुम्हारे लिए मारिजुआना धूम्रपान बंद करने में आपकी सहायता करने के लिए कोई सार्वभौमिक रूप से सही उपचार नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है और एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए उनकी प्रेरणा बहुत विशिष्ट है। यही कारण है कि आप जिस प्रकार का उपचार चुनते हैं वह आपके लिए आकर्षक होना चाहिए। यह संभव है कि आप उपचार के खिलाफ हैं यदि आपको इसके साथ असहज महसूस होता है, यहां तक ​​कि अनजाने में भी, जो छोड़ने की संभावना कम हो सकती है।

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अधिक दूध और पनीर खरीदें अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से आपको वापसी के चरणों में अधिक तेज़ी से मदद मिल सकती है इसके अलावा, वे आपको स्वस्थ दिखते हैं और पहले की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं क्योंकि वे आपके बाल, आपकी त्वचा और नाखूनों की सहायता करते हैं। डेयरी उत्पादों के बारे में आपको निम्नलिखित को ध्यान में रखना चाहिए:

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उचित मात्रा में वसा और शर्करा खाएं जब आप ड्रग्स को अपने दम पर छोड़ रहे हैं, तो आपको अपने पोषण स्तरों की समीक्षा करनी होगी, क्योंकि आपको थका हुआ लग सकता है। आपको अभी भी आपको खुश करने के लिए कुछ और चीजें चाहिए! ऐसा करने के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

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प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाएं आपके आहार का कम से कम 10% प्रोटीन पर आधारित होना चाहिए और इस राशि का लगभग 1/3 होना चाहिए, सबसे अधिक, कार्बोहाइड्रेट पर आधारित होना चाहिए। इन राशियों को पाने के लिए कुछ स्रोत हैं:

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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम आपके शरीर में ऊर्जा को समाप्त करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह आपके शरीर को आकार में रहने में मदद करता है और आपकी सभी ऊर्जा को सकारात्मक गतिविधि पर केंद्रित करता है। यह भी cravings को खत्म करने में मदद करता है!

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व्यस्त रखें इलाज चुनने और अपने प्रियजनों के साथ बात करने के बाद एक शौक होने पर विचार करें। यह एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जो आपके समय पर रहती है और जो आपके लिए धूम्रपान की तरह महसूस करने के लिए व्याकुलता के रूप में कार्य करती है ऐसा करने के लिए, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप आनंद लेते हैं और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं:

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हालांकि, अन्य व्यसनी पदार्थों पर निर्भर नहीं हैं सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से अन्य पदार्थों जैसे अल्कोहल पर निर्भर नहीं करते हैं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से नशे की लत हैं समय के साथ खुराक कम किया जाना चाहिए, जो उन्हें इस्तेमाल करने का सही उद्देश्य प्रदान करेगा!

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उन उपचारों के बारे में जानें जिनमें निकोटीन शामिल नहीं है ऐसी अन्य दवाएं हैं जिनमें निकोटीन शामिल नहीं है जो डॉक्टर के पर्चे के साथ प्राप्त की जाती हैं। ये आम तौर पर एक्सएक्स, ज़्यबान, वेलबुत्रिन, वेलबुत्रिन एसआर, वेलब्यूट्रीन एक्स्ट्रा लार्ज और वेरेनिकलाइन हैं। ये दवाएं मस्तिष्क को बताती हैं कि यदि वे सही मात्रा में खाए जाते हैं तो दवाओं के लिए लालच लगना बंद करना। हालांकि, इन दवाओं को प्राप्त करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से एक नुस्खा होगा

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अपने भीतर के राक्षसों को मारो दवाओं को छोड़ने की प्रक्रिया को मूड, अवसाद और हताशा में बड़े बदलाव के साथ प्रस्तुत किया जाता है। इन अस्थायी मनोदशा विकारों को आपको प्रभावित न करें! कम आत्मसम्मान और कमजोर होना सामान्य है यदि आप अपनी इच्छाओं से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं विश्वास करो और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को याद दिलाते रहें कि आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर है। क्योंकि यह सच है!

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उन सभी कार्यों को लिखें जिन पर आपने हाइलाइट किया है, जिससे मारिजुआना का उपयोग बंद हो गया संपूर्ण प्रक्रिया की एक डायरी रखें इस डायरी को कुछ दृश्यमान जगह में रखें ताकि आप लगातार याद रखें कि आप कितनी अच्छी तरह प्रगति कर रहे हैं। इस तरह, आप उसी तरह से अभिनय जारी रखने के लिए प्रेरित होंगे।