चुप और आरक्षित व्यक्ति होने के नाते स्वीकार कैसे करें
कुछ कारणों से, कुछ लोग मानते हैं कि चुप रहना और आरक्षित एक नकारात्मक चीज है। दरअसल, इस तरह के व्यक्तित्व को कुछ सकारात्मक हो सकता है या कम से कम यह एक बुरी चीज नहीं है। वास्तव में, चुप रहना और आरक्षित होने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं। ऐसे कई तरीके भी हैं जिनमें आप चुप और आरक्षित होने के लिए स्वयं को स्वीकार कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
सकारात्मक पक्ष को पहचानें
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लाभों की एक सूची बनाएं यद्यपि समाज एक निवर्तमान व्यक्तित्व के साथ लोगों के पक्ष में जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके समान नहीं हैं। अपने शांत और आरक्षित व्यक्तित्व के सकारात्मक पक्ष की एक सूची बनाएं
- यह संभव है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो दूसरों की बात सुनना जानता है।
- शायद आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो सुरक्षित और स्मार्ट हैं
- हो सकता है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो परिस्थितियों और अन्य लोगों को कैसे बताना है।
- दूसरों को आप एक मामूली व्यक्ति पर विचार कर सकते हैं
- अन्य लोग आपको एक चौकस व्यक्ति मान सकते हैं
- क्या आपको कोई सकारात्मक पक्ष लगता है कि इसे शांत और आरक्षित होना चाहिए?
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एक डायरी रखने शुरू करें यदि आपके पास चुप्पी और आरक्षित होने के लाभों की एक सूची बना रही है, तो नीचे दिए गए विशिष्ट उदाहरणों को लिखकर शुरू करें जिसमें आपके व्यक्तित्व ने आपकी सहायता की है आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी याददाश्त नकारात्मक याद करने के लिए अधिक है, लेकिन यह तकनीक आपके व्यक्तित्व के सकारात्मक पक्ष को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकती है।
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अपने व्यक्तित्व के बारे में पता करें शांत और आरक्षित व्यक्तित्वों की शक्ति का अध्ययन किया गया है। ऐसे कई स्रोत हैं जो आपको आपके बारे में एक नया दृष्टिकोण दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:
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अपने आप के साथ सहज महसूस करें एक बार जब आपको पता चला कि चुप और आरक्षित होने में कई सकारात्मक पहलुओं हैं, तो आप खुद को स्वीकार कर लें। ऐसा करना एक सकारात्मक विशेषता है। इसके अलावा, यही सबसे ज़्यादा मायने रखता है, जब तक आप खुद से खुश महसूस करते हैं वास्तव में, बहुत से लोग कहेंगे कि एक विशेष व्यक्तित्व को अपनाने से खुद को सहज महसूस करना ज़रूरी है कई युक्तियां हैं जो आप अपने साथ अधिक आरामदायक बनने के लिए अनुसरण कर सकते हैं:
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अंतर्मुखी और सफल लोगों के बारे में जानें कई चुप और आरक्षित लोग हैं जिन्होंने अपने तरीके से सफलता हासिल की है। निम्नलिखित लोगों पर विचार करें:
विधि 2
ऐसे लोगों को ढूंढें जो आपके जैसा सोचते हैं
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उन लोगों के बारे में सोचो जो आप जानते हैं अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने संपर्कों में से किसी के बारे में जानते हैं, जो आपके व्यक्तित्व के समान है। आप उसे बेहतर जानने का प्रयास कर सकते हैं अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना आसान हो सकता है यदि आप अपने समान अन्य लोगों के साथ रहें जो आपके जैसा हैं
- ऐसा होने की संभावना है कि आप ऐसे लोगों के साथ अधिक समान हैं जो बहुत ही निवर्तमान और मिलनसार हैं।
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आपके जैसा लोगों को ढूंढने के लिए बैठक समूहों को ढूंढें आप चुप और संरक्षित लोगों को खोजने के लिए वेब पेज का उपयोग कर सकते हैं जिनके साथ सामूहीकरण करना है।
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ऑनलाइन मंचों में भाग लें शायद आपको लगता है कि अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन बातचीत करना जो आप के समान हैं, आप अपने तरीके से जुड़ने में मदद कर सकते हैं। जब आपको पता चलता है कि कई अन्य लोग भी चुप हैं और आरक्षित हैं, तो यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके व्यक्तित्व की विशेषताएं पूरी तरह से सामान्य हैं और आपको शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है।
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एक समर्थन समूह बनाएं अगर आपको इसे स्वीकार करना कठिन लगता है, तो सहायता समूह शुरू करने और उन लोगों को काम पर रखने पर विचार करें जो आपके लिए सोशल सपोर्ट प्रदान करें।
विधि 3
एक पेशेवर की सहायता प्राप्त करें
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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें कभी-कभी, आप कितना भी मुश्किल कोशिश करते हैं, आपसे कुछ स्वीकार नहीं कर पाएंगे। यह ठीक है और यह पूरी तरह से सामान्य है- यह आपको मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, या विवाह या परिवार चिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए ठीक कर सकता है। वे सभी आपकी समस्या को हल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- एक मनोचिकित्सक को खोजने के लिए, आप ऑनलाइन खोज सकते हैं
- एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ढूंढने के लिए, इसे इंटरनेट पर देखें- उदाहरण के लिए, आप "अधिकृत प्रोफेशनल परामर्शदाता + ज़िप कोड" या "अधिकृत नैदानिक सहायक + अपना शहर का नाम" लिख सकते हैं।
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अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछें आप सामाजिक भय से पीड़ित हो सकता है अगर यह आपका मामला है, तो चिंता न करने वाली दवाओं का उपयोग करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना उचित होगा।
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अपने लक्षणों की एक सूची बनाओ यदि आप एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश का निर्णय लेते हैं, तो आप अपनी नियुक्ति का अधिकतम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं आप जिन प्रकार के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में और आप उन परिस्थितियों के तहत शुरू कर सकते हैं, जिनका आपने अनुभव किया है।
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प्रश्नों की एक सूची बनाएं यह संभव है कि आपके सिर में कई चीजें होती हैं और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी नियुक्ति का अधिकतम लाभ उठाएं इसे प्राप्त करने के लिए, जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तब उन सवालों की सूची तैयार कर लें जिन्हें आप बदल सकते हैं। उन सवालों के कुछ उदाहरण जो आप पूछ सकते हैं:
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