कैसे शांत रहने के लिए

ऐसा लगता है कि आजकल लोग ज्यादा समय तक चिंतित रहते हैं। अगर आपको लगता है कि तनाव आपके जीवन को नियंत्रित करती है, तो आप इसे पीड़ित होने के बजाय सक्रिय रूप से आराम करने और अपने जीवन को जीवित करना सीख सकते हैं। शांति में जीने के लिए, आपको ये चिंताएं डूबने के बिना जीवन का आनंद लेना चाहिए। सक्रिय होने का तरीका जानें, अपना तनाव नियंत्रित करें और शांत रहें।

चरणों

भाग 1

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मज़ा लोगों के साथ संगठित करें उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जिनकी कंपनी आपको पसंद करती है और जो आपकी ज़िंदगी को और अधिक मज़ेदार बनाते हैं, अधिक तनावपूर्ण होने के बजाय यदि आप चुपचाप रहना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आपके लक्ष्यों को साझा करते हैं। सामूहीकरण का समय कुछ सरल होना चाहिए, कार्य नहीं होना चाहिए।

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कार्यों को रोमांच बनो। एक शांत जीवन में, यहां तक ​​कि सबसे सामान्य गतिविधियां (जैसे शॉपिंग, ड्राइविंग और काम पर जाकर) जश्न मनाने के कारण होने चाहिए। यदि आप बाहर जा रहे हैं और कुछ कर रहे हैं, तो यह आज की सबसे बड़ी साहसिक पर विचार करें। अगर आज आप हवाई में डाइविंग नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने का प्रयास कर सकते हैं!

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अधिक बार बाहर जाओ कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप प्राकृतिक विटामिन डी की मात्रा बढ़ाते हैं तो आप अपने सेरोटोनिन के स्तर में सुधार कर सकते हैं जो आपको सूरज की रोशनी से मिलता है, जो कम तनाव महसूस करने और शांत होने के लिए उपयोगी होगा। सूरज में बाहर निकलने की कोशिश करें और हर रोज 15 से 20 मिनट के लिए ताजा हवा में श्वास लेने की कोशिश करें, भले ही आपके पास जाने का एक विशिष्ट कारण न हो। यह आपके मूड के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है

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व्यायाम करें। आप प्रकाश व्यायाम के माध्यम से उत्साह की भावना प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके मनोदशा को सुधारेंगे और शांत महसूस करने के लिए उपयोगी होंगे। व्यायाम द्वारा उत्पन्न होने वाला एक प्रभाव होता है जिसे कभी-कभी "गलियारे उत्साह" कहा जाता है, जो कि एक दस्तावेज मनोवैज्ञानिक घटना है। यदि आप कुछ ढूंढना चाहते हैं जो आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा, तो एक निरंतर व्यायाम दिनचर्या खोजें जो आपके जीवन के लिए उपयुक्त है

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कुछ नहीं करने के लिए कुछ समय ले लो कभी-कभी, ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है कि आप काफी समय निकालें। यदि आप वास्तव में शांत रहना चाहते हैं, तो अपने आप को लाड़ करने के लिए कुछ समय ले लो सिर्फ एक ठंडे पेय के साथ दिन में धूप में बैठो। किसी को भी तुम्हें परेशान मत करो एक गर्म कप चाय के साथ सोफे पर एक पुस्तक पढ़ें या स्पा में एक दिन आरक्षित करें - बस आराम करो।

भाग 2

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तनाव की आशंका उन तत्वों की पहचान करने के बाद, जिन पर आप जोर देते हैं, इन स्थितियों और तत्वों की आशा करने की कोशिश करें, ताकि आप उनसे जितना संभव हो सके उससे बच सकें, और तैयार रहें यदि वे नहीं बचा सकते हैं। हम सभी को तनाव से निपटना होगा, क्योंकि यह हमारे जीवन का एक हिस्सा है। हालांकि, अगर आप इसे डाउनप्ले करने के लिए एक रास्ता मिल जाए, तो आप बहुत शांत महसूस कर सकते हैं।

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अपने क्रोध की आशा करो अगर कोई आपको परेशान करता है या बुरा मूड में है, तो बेहतर चलना बेहतर है और दयालुता के साथ कार्य करना, दूर चलने के बजाय। वार्तालाप "जीतने" या "हारने" के बारे में नहीं हैं, उनका लक्ष्य लोगों से जुड़ना है समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और आप अपने आप से ज्यादा बेहतर और अधिक राहत महसूस करेंगे।

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दूसरों के बारे में चिंता करने से रोकें ध्यान रखें कि केवल एक ही आपको अपने आप को प्रभावित करना चाहिए। दोस्तों आते हैं और जाते हैं, लेकिन आप हमेशा अपने व्यक्ति होंगे यदि लोग आपको बताते हैं कि आप अपना तरीका बदलना चाहते हैं, तो आप उनके विचारों को ध्यान में रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

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अपने स्वरूप को प्यार करें इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नाई में जाना चाहिए या आपको जूते की एक जोड़ी बहुत महंगा होनी चाहिए। चुपचाप रहने के लिए, आपको यह स्वीकार करना सीखना होगा कि आपके पास एक निश्चित रूप है और इसे पसंद है। आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और आपका अनूठा रूप आपके उपहारों में से एक है।

भाग 3

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अक्सर मुस्कुराते हुए और हंसने के तरीके देखें यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यदि आप किसी मित्र या यादृच्छिक पर एक अजनबी के लिए बड़ी मुस्कुराहट देते हैं, और यदि वह आपको इसे वापस देता है, तो आप अधिक खुशी महसूस कर सकते हैं इसके अलावा, अगर आप हंसते हैं तो आपको शांत महसूस होगा। हर चीज पर हँसते हैं जो आपको हास्यास्पद लगता है, भले ही लोग वहां मौजूद हों, मगर यह मजाकिया नहीं है।

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चीजों को कम गंभीरता से ले लो खिड़की को देखो और शायद हास्यास्पद कुछ का पालन करें आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी कंप्यूटर से जुड़े छोटे बॉक्स के अंदर रहता है। यह पड़ोस में कुत्तों को चलने वाले को देखने के लिए अजीब लगेगा, उनके मल उठा और उनके साथ ले जायेगा ध्यान रखें कि आपको जीवन में हंसना चाहिए और इसकी सराहना करनी चाहिए। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको पीड़ित करना चाहिए

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भविष्य पर ध्यान दें, अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें यदि आप अपनी पिछली गलतियों के बारे में चिंतित हैं तो आपको तनाव होगा। इसके बजाय, अपने जीवन की संभावनाएं स्वीकार करें कौन देखभाल करता है कि आप लोगों को पसंद नहीं करते? आप समय के साथ बदल सकते हैं और दूसरे व्यक्ति बन सकते हैं, या आप नए दोस्त पा सकते हैं। आप किसी दूसरे देश में जा सकते हैं और 10 साल बाद नए दोस्त बन सकते हैं। आप किसी अन्य भाषा में सोच सकते हैं और एक नया व्यक्ति बन सकते हैं। सब कुछ हो सकता है

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