Myostatin कैसे अवरुद्ध करें

अवरुद्ध myostatin मांसपेशियों को बढ़ा सकता है Myostatin ब्लॉक करने के लिए केवल ज्ञात तरीका चिकित्सा हस्तक्षेप (जैसे जीन थेरेपी और Myostatin अवरोधकों के रूप में) के माध्यम से है। हालांकि, आप व्यायाम के माध्यम से मायोस्टैटिन का उत्पादन कम कर सकते हैं। एक उच्च-तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण (जैसे कि भार उठाने या छिपकलियां) मदद कर सकता है। मॉडरेट एरोबिक व्यायाम (जैसे साइकिल चलाना या जल्दी से चलने के रूप में) आप Myostatin के अपने स्तर कम हो जाएगा।

चरणों

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जीन थेरेपी के लिए जमा करें जीन थेरेपी आपके आनुवंशिक श्रृंगार को बदलने के लिए आपके कक्षों में कुछ जीनों को ट्रांसप्लांट करने की प्रक्रिया है। जीन चिकित्सा आमतौर पर इंजेक्शन द्वारा किया जाता है। चिकित्सक इंजेक्शन के बारे में और जानकारी प्रदान करेगा और आप फेलस्टैटिन को बढ़ावा देने के लिए जीन थेरेपी से गुजरने से पहले खुद को कैसे तैयार कर सकते हैं।

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एक माइस्टैटिन अवरोधक का उपयोग करें माइोस्टाटिन इनहिबिटर दवाएं हैं जो इस प्रोटीन को ब्लॉक करते हैं एक मायोस्टैटिन अवरोधक प्राप्त करने के लिए, एक डॉक्टर से बात करें इन दवाओं अभी भी प्रयोगात्मक और व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन डॉक्टर प्रायोगिक परीक्षणों Myostatin-अवरुद्ध दवाओं तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं।

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उचित वजन का स्तर चुनें प्रतिरोध प्रशिक्षण करते समय, तनाव को महसूस करने के लिए आवश्यक वजन उठाना महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इतना नहीं कि आप अपने आप को चोट पहुंचाते हैं या अपना फॉर्म प्रभावित करते हैं। आपके लिए सही मात्रा का वजन निर्धारित करने के लिए, न्यूनतम राशि बढ़ाकर शुरू करें दिए गए व्यायाम के 8 या 12 पुनरावृत्ति करना यदि आप श्रृंखला के अंत में थक नहीं महसूस करते हैं, तो 2.5 किलो (5 पाउंड) की बढ़ोतरी में वजन जोड़ें और फिर से प्रयास करें।

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Video: Myostatin ब्लॉक करने के लिए कैसे

छिपकली बनाओ. अपने सामने फर्श पर अपने हाथ रखें अपने पैरों को अपने पीछे खींचो और अपने संतुलन को अपने पैर की उंगलियों पर रखें। पैर को इस तरह रखें कि वे फर्श पर सीधा हों। अपनी पीठ और पैर सीधे और कठोर लाइन में रखें जब तक आपके कोहनी 90 डिग्री के कोण पर न हों तब तक आपके शरीर को कम करें और आपकी छाती जमीन पर बहुत करीब है। प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाने के लिए पुश करें

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Video: Myostatin अवरोधकों काम करते हैं?

बेंच प्रेस का उपयोग करें पीठ पर झूठ बोलो और दोनों हाथों से पट्टी ले लो आपको कंधे की चौड़ाई की ऊंचाई से थोड़े से अपने हाथ रखना चाहिए। अपनी छाती को धीरे-धीरे बार को कम करें ग्लूट्स और पेट को नियंत्रित रखें, और जब आप बार को कम करते हैं तो अपनी पीठ को ढंकें जब बार आपके छाती को छूता है, तो उसे शुरुआती स्थिति में वापस धक्का दो।

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कंधे दबाएं एक स्टैंड पर बार रखें अपने सिर के सामने की पट्टी के साथ, अपने हाथों को आगे बढ़ाए हुए हाथों पर रखें। समर्थन बार लिफ्ट करें और इसे कंधों के स्तर तक कम करें एक ही ऊंचाई पर दोनों हथियार रखते हुए, अपने सिर पर पट्टी को दबाएं।

Video: एक Myostatin अवरोधक कि वास्तव में काम करता है

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मृत वजन करो। अपने पैरों के साथ हिप ऊँचाई से अलग रखें फर्श पर आपके सामने पट्टी के साथ, इसे अपने हाथों का सामना करना पड़ता है। अपनी पीठ सीधे और अपनी छाती को आगे रखें, अपने पैरों के साथ खुद को धक्का दें और अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं। प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाने के लिए फ़र्श पर बार को ध्यानपूर्वक कम करें

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पार bicep कर्ल प्रदर्शन प्रत्येक हाथ में एक डंबेल को पकड़ो, जो हथेलियों के बाहर जा रहा है। अपनी कोहनी को अपने पक्षों से चिपकते हुए, अपने विपरीत कंधे की ओर डंबेल को खींचें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दाहिने हाथ से डंबल पकड़ते हैं, तो उसे अपने बाएं कंधे की तरफ खींचें। जब आप डंबल को अपने कंधे से स्पर्श करते हैं, तब दूसरे के लिए रोकें, फिर इसे शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।

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कुछ एरोबिक अभ्यासों की कोशिश करें. कई एरोबिक व्यायाम हैं जो आपको अपने स्तर के मायोस्टैटिन को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक बाइक की सवारी कर सकते हैं, चलना, चलाने या अंडाकार का उपयोग कर सकते हैं। जबकि धीरज अभ्यास उच्च तीव्रता पर किया जाना चाहिए, एरोबिक अभ्यास एक मध्यम तीव्रता पर किया जाना चाहिए।