असंयम में सुधार कैसे करें

1 99 2 में, चिकित्सा देखभाल और अनुसंधान की नीति के लिए एजेंसी ने निर्धारित किया कि न केवल मूत्र असंयम की समस्याओं में सुधार करना संभव है, लेकिन कुछ मामलों में इलाज प्राप्त करना भी संभव है। मूत्र असंयम मूत्र के प्रवाह को स्वेच्छा से रोकना असंभव है। बुजुर्ग लोग हैं, जो पुरुषों से अधिक, और अधिक महिलाओं को पीड़ित हैं, 11 लाख महिलाओं के प्रभावित होने के साथ असंयम में सुधार के प्रयास अक्सर बच्चे के जन्म के बाद, या तनाव समस्याओं, प्रोस्टेट सर्जरी और हार्मोनल परिवर्तन के कारण आवश्यक हो जाते हैं। असंयम समस्याओं को सुधारने के लिए कुछ बहुत सरल कदम हैं।

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# * पैल्विक मांसपेशियों को संविदा करें और 4 तक गिना जाएं। फिर मांसपेशियों को छोड़ दें, और 4 तक गिना जायें। 8 सप्ताह की अवधि के लिए प्रति दिन लगभग 30 से 80 बार ऐसा करें। # अपनी प्रगति देखें आपको केवल योनि की मांसपेशियों की ताकत और विश्राम की अवधि को बनाए रखना चाहिए, जबकि यह शारीरिक रूप से संभव है। अभ्यास के साथ, जब आप अनुबंधित मांसपेशियों को पकड़ सकते हैं, तब वृद्धि होगी, और यह मांसपेशियों को मजबूत करेगा

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   मूत्र हानि में ध्यान देने योग्य परिवर्तन की उम्मीद से पहले असंयम के शारीरिक उपचार आहार के लिए 6 से 12 सप्ताह का व्यय करें। यदि आप एक सतत अनुसूची पर अभ्यास करते हैं तो आप कम समय में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

 # यदि आपके पास असंयम का गंभीर मामला है, तो तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखें। अंग के पैल्विक फैलाव के कारण असंयम हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें मूत्राशय लीक या गिरता है। इस स्थिति में चिकित्सा ध्यान, या शारीरिक उपचार या अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।

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