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मछली कूदने के लिए कैसे करें

मछली या स्मर बॉल की छलांग किसी भी जिमनास्ट के मौलिक आंदोलन है। इसे ठीक करने के लिए, आपको आवश्यक आंदोलनों का एक ठोस ज्ञान होना चाहिए जो इसे लिखें सफल मछली कूद एक शुरुआती एरोबिक्स दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है। यह सबसे उन्नत जिमनास्टों के लिए भी एक महत्वपूर्ण आंदोलन है क्योंकि नई तकनीकों का अभ्यास करते हुए उन्हें सटीक रूप से गिरना चाहिए। इससे पहले कि आप यह जानते हैं, कूद मछली फर्श पर या ट्रम्पोलिन पर दिनचर्या के लिए आपकी हवा की प्रगति का हिस्सा होगी।

चरणों

भाग 1
मौलिक कदम जानें

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कैंडलस्टिक पर सही इस स्थिति में पीछे की तरफ झूठ बोलना होता है, पैर और धड़ को हवा में सीधा करने के लिए एक मोमबत्ती की नकल करने के लिए।
  • शरीर के दोनों किनारों पर 45 ° के कोण पर हथियार बढ़ाएं जिससे धड़ और पैरों के वजन का समर्थन किया जाए और जब आप उन्हें उठा लें और यथासंभव सीधा पकड़ने की कोशिश करें।
  • अभ्यास रोलिंग और फिर वापस मोमबत्ती की स्थिति की स्थिति में।
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    सही स्थिति में चलें और कूदें जिस तरह से आप आवेग के बिंदु पर चलते हैं और कूद (मैदान से टेकऑफ की स्थिति) को निष्पादित करते हैं, वह कूद की ऊंचाई और दूरी निर्धारित करेगा।
  • मुद्रा का अभ्यास करें: उस बिंदु तक पांच त्वरित कदम उठाएं, जिससे आप कूदेंगे।
  • दोनों पैरों में शामिल हों और अपने पैरों के साथ जितनी अधिक हो सके अपने आप को धक्का दें और इशारा करें।
  • अपनी बाहों को अपने कोहनी के साथ सीधे कूदने के दौरान रखें।

  • Video: कैसे घर पर मछली साफ करने के लिए। Machli ko saaf kaise करे

    छवि एक शीर्षक डुओ रोल रोल 3

    Video: फिश फ्राई बनाने की विधि - फिश फ्राई कैसे बनायें - मछली फ्राई रेसिपी | machli fry

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    आगे रोल करें स्थिति और कूदने के बाद यह मछली कूद का दूसरा चरण है। सबसे पहले, पैर की गेंद पर बैठो
  • अपने हाथों को फर्श पर फैलाएं, फिर अपने सिर को टक लें और अपने सिर के पीछे झुकाएं ताकि यह आपके हाथों से गठबंधन हो।
  • जब तक आप रोल शुरू नहीं करते तब तक अपने पैरों के साथ आगे बढ़ें। फिर, शरीर को गुना और पीछे की गोल रखें।
  • ग्लुटल एरिया के साथ आंदोलन को पूरा करें या अपने पैरों पर रोल करें।

    • भाग 2
    मछली कूदो भागो

    Video: घर में मछली पालने के फायदे | Amazing facts

    एक डुबकी रोल चरण 4 नामक छवि
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    अपने आप को स्थिति कूदने से पहले पांच मजबूत कदम उठाएं और सुनिश्चित करें कि जब आप फर्श या चटाई से बाहर निकलते हैं, तो अपने शरीर को कठोर रखना चाहिए।
    • अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर रखें और अपने पैरों को एक साथ रखना सुनिश्चित करें।
    • हवा में गुच्छे के पेट और ग्लूटल क्षेत्र को निचोड़ें।
    • कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक अदृश्य पट्टी है जो आपको सुरक्षित रूप से गिरने में सक्षम होना पार करनी है
  • एक डुबकी रोल चरण 5 नाम वाली छवि
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    गिरने के लिए तैयार कल्पना कीजिए कि आप सही शरीर की स्थिति बनाए रखने के लिए एक खिड़की से कूदते हैं।
  • कूदने के दौरान आपकी रक्षा करने के लिए अपनी छाती के खिलाफ अपनी छाती रखें
  • शरीर को ले जाएं, ताकि जब आप हवा में हों, हाथ जमीन को छूने के लिए सबसे पहले होते हैं।
  • शरीर को 90 ° कोण पर झुकने से बचें शरीर को सीधे रखने की कोशिश करें



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    गिरावट को नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें हाथ पहली चीज है जो जमीन को छू लेता है। जमीन को छूने से अपने हाथों पर दबाव रखें जब तक आप आंदोलन को चालू और पूरा नहीं करते।
  • आदमियों को गिरावट को धीमा करने के लिए थोड़ा मोड़ दो, जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं
  • सावधान रहें कि आप अपने सिर या गर्दन से गिरने न दें, क्योंकि आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं इसके बजाय, अपने कंधों को चालू करने की कोशिश करें और फिर अपनी पीठ

    • भाग 3
    खड़े हो जाओ

    एक डुबकी रोल चरण 7 नाम वाली छवि
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    आवेगों को आप ले जाने दें जब आप गिर जाते हैं, तो जब तक आप ग्लुटलल क्षेत्र पर वापस नहीं आ जाते, तब तक शरीर को चालू कर दें।
    • जब तक आप मोड़ खत्म नहीं करते, तब तक अपनी ठोड़ी को जोड़कर रखें।
    • शरीर को मोड़ने की अनुमति देने के लिए पैरों को मोड़ें
    • जब आप नितंबों के क्षेत्र में पहुंचते हैं, तो अपने हाथों को शरीर के किनारों तक फैलाएं, जैसे कि आप उठने के लिए एक बार तक पहुंचना चाहते हैं।
  • एक डुबकी रोल चरण 8 का शीर्षक चित्र
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    अपने पैरों को जमीन पर रखें जब आप मोड़ के दौरान अपने पैरों को मोड़ देते हैं, तो आप अपने पैरों को जमीन पर रख सकते हैं।
  • नितंब क्षेत्र के पास पैर रखें ताकि स्पिन खत्म हो जाए, वे फर्श पर बने रहें।
  • जब आप अपने पैरों को चालू करते हैं, तो अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को बाहर रखें।
  • एक डुबकी रोल चरण 9 नाम वाली छवि
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    सिर के ऊपर फैला हुआ हथियारों के साथ खड़े हो जाओ जब पैर जमीन पर हैं, तो आपको आंदोलन को पूरा करने के लिए खड़े होना होगा।
  • जब आप खड़े हो जाते हैं, तो हाथों की स्थिति बदलने के लिए: आपके सामने फैलाए जाने के लिए, उन्हें सिर पर रखें
  • कोहनी को खींचो और स्थिति को ठीक से पूरा करने के लिए कानों में मछलियां छड़ी।
  • जब आप खड़े हो जाएं तो अपनी ऊँची एड़ी को एक साथ रखें

    • युक्तियाँ

    • तेजी से चल रहा है और जमीन को छूने से पहले एक बड़ा कोण पहुंचने से आपको बहुत मदद मिलेगी, इसके अलावा, आप कम दर्द महसूस करते हुए अधिक दूरी को कवर करेंगे।
    • इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए सर्वोत्तम स्थान घास या जिमनास्टिक्स के लिए मैट हैं।
    • सुनिश्चित करें कि आप नरम सतह पर आते हैं।

    चेतावनी

    • जब आप नई जिमनास्टिक स्थिति का अभ्यास करते हैं
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