कैसे एक somersault बनाने के लिए

एक सॉमरसेट बनाने के लिए, आपको हवा में कताई बनाते समय एक बैक फ्लिप करना पड़ता है, जिससे आप शुरू की गई उसी दिशा में गिर जाते हैं, वैसे ही आप एक नियमित बैक फ्लिप के साथ करते हैं। उन्नत जिमनास्टिक के इस कौशल को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि एक समूहबद्ध कूद, एक पिछड़े नश्वर और एक घातक औसत कैसे करें। यह एक कौशल है जो स्तर 6 और 7 जिमनास्टिक्स में पेश किया गया है, इसलिए आपको इसके प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने में कई वर्षों का अनुभव हो सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे एक सॉमरसेट करें, तो शुरू करने के लिए चरण 1 पर देखें

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Video: How To Learn Back Flip In 5 Minutes [Tutorial] बैकफ्लीप करने का आसान तरीका

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एक हाथ एक हाथ में ले जाएँ आम तौर पर, मनुष्यों को आगे और पीछे एक और कौशल प्राप्त करने के बाद किया जाता है जो आवेग उत्पन्न करने में मदद करता है - कुछ कारगर ढंग से बनाने के लिए, आपको एक दौर करना चाहिए और फिर एक हाथ मिलाना शुरू करना चाहिए, ताकि आप गति और गति को अपने शरीर को हवा में पर्याप्त रूप से प्रसारित करने के लिए और स्मर बॉल कर सकते हैं। आपको यही करना है:

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बाहों को कानों में लाओ और उन्हें हवा में उच्च जगह दें वापस फ्लिप करने के अंत में जमीन को छूने के बाद, हथियारों को सिर पर आराम करना चाहिए। इसे आसन कहा जाता है, यह आंदोलन जो आपको बेहतरीन रूप से स्मरने में मदद करता है और गति को संभव बनाता है।

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पैर की उंगलियों को ध्यान में रखें और एक अवकाश की स्थिति में एक मोड़ शुरू करें। कपाट स्थिति में, आपके बाहों पक्षों पर होना चाहिए और पैर की उंगलियों को इंगित करना चाहिए। याद रखें, एक नियमित बैकस्ट्रोक करने की तरह, आपको उच्चतम संभव ऊंचाई तक पहुंचने पर ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आपके पास अपने पैरों के साथ कौशल को सीधे पूरा करने का समय हो।

Video: 93. Tutorial 540 Suicida

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अपने चेहरे के दोनों किनारों पर अपना हथियार रखें यह आपको संतुलन बनाए रखने में सहायता करेगा, जब आप चालू करना शुरू करेंगे। इस प्रक्रिया के दौरान आपका ट्रंक (पेट क्षेत्र) फर्म होना चाहिए

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अपने आप को लपेटना शुरू करो जब आप आकाश को देखना शुरू करते हैं, तो आपको अपने मार्गदर्शक हाथ (जो भी हाथ आप बदल रहे हैं) लेना चाहिए और इसे अपने पीछे रखें, जैसे कि आप अपने पीछे किसी व्यक्ति को दमन कर रहे थे। अपना दूसरा हाथ ले लो और उस हाथ को ले जाओ, उसी दिशा के पीछे जो आप मोड़ रहे हैं, जैसे कि आप उस भारी गेंद को पार कर रहे थे जिसे आप अपने बायीं ओर दोनों हाथों से पकड़ रहे हैं। इससे आपके पूरे शरीर को मोड़ पूरा करने में मदद मिलेगी।

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इस स्थिति में अपना हथियार रखें जब तक कि आप जमीन को देखना शुरू न करें। आगे, अपने हाथ खोलें और बढ़ाएं, लेकिन पूरे शरीर को सीधे रखने के लिए याद रखें अपने घुटनों और टखनों को बढ़ाएं और अपने ट्रंक फर्म को रखें।

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अपने गिरावट को ठीक करें एक बार जब आप मोड़ पूरा कर लेते हैं और खुद को उस दिशा में ढूंढते हैं जिसमें आपने इसे शुरू किया था, जमीन पर दोनों पैरों से गिरते हैं और अपने हथियार को स्मर बॉल को पूरा करने के लिए बढ़ाते हैं। यदि आप अभी भी उस स्थिति में नहीं हैं और आपने केवल आधा मोड़ हासिल कर लिया है, तो आप जिस किसी की शुरुआत की है, उसके विपरीत आप विपरीत दिशा में गिर सकते हैं, इस प्रकार एक घातक औसत प्राप्त कर सकते हैं।