कैसे सुरक्षित रूप से चलना

चलता है। अपने चरणों को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम तीन बार चलने की कोशिश करें। जब चलना, लंबा खड़ा करना याद रखें, अपने पक्षों को अपने पक्ष में रखें और लंबे, हल्के कदम उठाएं। व्यायाम आपको अच्छा कर देगा और, परिणामस्वरूप, आपका पैदल भी सुधार होगा।

शक्तिशाली मुद्रा का अभ्यास करें अपने हाथों और पैरों को बढ़ाकर खड़े होकर आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार की प्रभावी मुद्रा में कोर्टिसोल भी कम होता है और टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है, जो आपकी सुरक्षा में योगदान देगा। बाथरूम से बचने के लिए या एक खाली कमरे में भाग लेने के लिए एक क्षण ले जाएं और सुरक्षित रूप से चलने से पहले एक मिनट के लिए शक्तिशाली मुद्रा बनाएं।

नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करें यदि आप घबराए हुए हैं, तो ध्यान न दें कि आप कैसे घबराते हैं, क्योंकि इससे आपको अधिक परेशान महसूस होगा। इसके बजाय, इंटरनेट पर मजाकिया तस्वीरों को देखकर या एक दोस्त से बात कर, जो आपको हंसी कर सकता है।

अपने श्वास को जल्दी से शांत करने के लिए मुंह से हाथ धो लें हमेशा कुल्ला करने के लिए हाथों पर मुंह की एक छोटी सी बोतल रखें, खराब सांस को खत्म करें और अपनी मुस्कान को रोशनी दें इस छोटे अनुष्ठान से आप अपने दांतों में फंसे खराब सांस या भोजन के बारे में डरे हुए भय को खत्म कर सकते हैं और आपको और अधिक सुरक्षित रूप से चलने की इजाजत दे सकते हैं।

बर्फ को तोड़ने के लिए खबर देखें वर्तमान घटनाओं को जानने से आपकी सुरक्षा भी बढ़ सकती है क्योंकि अजनबियों के साथ वार्तालापों में चर्चा करने के लिए आपके पास कुछ दिलचस्प विषय होंगे। बस ऐसे किसी भी विषय को लाने से बचें जो बहुत निराशाजनक या राजनीतिक रूप से विभाजनकारी है सबसे हल्के विषयों का चयन करें, जो आपको लगता है कि अन्य लोगों के लिए दिलचस्प लग सकता है।

सीधे खड़े हो जाओ शिकार की उपस्थिति सुरक्षा की कमी परियोजनाओं। इसके बजाय, सुरक्षित देखने के लिए सीधा और उच्च चलें चलते समय, अपने कंधों को वापस रखो और अपनी ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं। आप प्रत्येक हाथ में एक पेंसिल रखकर मुट्ठी का मूल्यांकन कर सकते हैं और एक मुट्ठी बना सकते हैं। बाहों को आज़ादी से पक्षों की ओर आना। यदि पेंसिल भीतर की ओर (आपके प्रति) इंगित करते हैं, तो आप अपने कंधों को नीचे झुका रहे हैं अपने कंधों को वापस मुड़ें जब तक कि पेंसिल आगे बताएंगे कि चलने के दौरान आपके आदर्श आसन क्या होना चाहिए।

तेज चलें धीरे-धीरे चलते समय एक प्रकाश चलने वाली सुरक्षा की स्थिति आपको अपने विचारों से चिंतित बनाती है। चलते समय सुरक्षित दिखने के लिए, त्वरित गति से चलना तेज चलने का विकास करने में आपकी सहायता करने के लिए अपने पसंदीदा तेज़ गीतों में से किसी एक की ताल पर चलने का अभ्यास करें।

कदम लंबा। चुप्पी में चलना आपको शर्मीली या डर लगता है, इसलिए टिपोए पर या मौन में न चलें। जब आप सुरक्षित रूप से चलना चाहते हैं तो कुछ शोर बनाने के लिए ठीक है दिखाएँ कि आप देखना चाहते हैं, क्योंकि आप अपने स्वरूप के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं।

अपने हाथों को अपने पक्ष में रखें चलने के दौरान अपनी बाहों को पार करने से आपको कमजोर लगने लगता है, इसलिए अपनी बाहों को पार नहीं करें बाहों को आज़ादी से पक्षों की ओर जाने दें और चलते समय थोड़ा आगे और आगे बढ़ें।

किसी के ठीक पीछे न चलें जिस व्यक्ति के साथ आप चलते हैं उसके पीछे चलना आपको संदेश भेज सकता है कि आप उस व्यक्ति से कमजोर हैं और आपको सुरक्षा की आवश्यकता है यदि आप किसी के साथ चलने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि व्यक्ति के सामने या कम से कम उनके पक्ष में चले जाएं।

बोलने पर अपने हाथों का उपयोग करें इशारा आपको चीजें करने से रोका जा सकता है जैसे कि आपके हाथों को अपने जेब में डालना या बेचैन होना। ये इशारों घबराहट और इशारा करते हुए बोलते हैं जब इसके विपरीत प्रभाव पड़ता है जब आप अपने हाथों को बात करने के लिए उपयोग करते हैं तो आप अधिक शक्तिशाली और अधिक शक्तिशाली लगेंगे

ध्यान केंद्रित करने के लिए एक दिलचस्प ऑब्जेक्ट या पेंटिंग चुनें आँख के स्तर पर कुछ ऐसा चुनें यदि आप नर्वस महसूस करना शुरू करते हैं, तो उस बिंदु को जमीन पर नज़र रखने से बचने के लिए देखें

एक गहरी सांस लें यदि आप अभिभूत या चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को गहन पांच बार सांस लेने के लिए मजबूर करें। गहरी साँस ही आपको शांत नहीं करेगा, बल्कि अपनी सावधानी बरतें ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकें। अगर आप एक प्रस्तुति देने जा रहे हैं, तो बात शुरू करने से पहले पांच बार गहन साँस लें।