कैसे योग चलना है

चलने के दौरान योग चलना रोशनी है यह आखिरी झगड़ा है! एक ही गतिविधि में आपके स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण, तनाव कम करने और आंतरिक खुशी होने के लिए प्रशिक्षण शामिल है। योगा चलना आपकी दैनिक तीर्थ यात्रा को प्रकाश में है। यदि आप वास्तव में करते हैं, तो यह तीर्थयात्रा आपको खुशी की देवी बना देगा।

सामग्री

चरणों
Video: योग शिविर में श्रोत चला है, पावन चिंतन मन में रहा है , भजन स्वामी रामदेव
Video: 6 नवम्बर 2018 तक चलने वाला एक योग जो अभी आपकी कुंडली में चल रहा है...
Video: जाने सूर्य नमस्कार का सही तरीका | सूर्य नमस्कार हिंदी में | योग आसन | surya namaskar in hindi
युक्तियाँ
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

सप्ताह के दिनों में 30 मिनट के लिए और सप्ताहांत पर कम से कम एक घंटे योग का अभ्यास करें। जब आप चलना शुरू करते हैं, तो जल्दी से चलें (तीव्र चलना) और अंत के लिए, गति को विनियमित करें और धीरे धीरे आगे बढ़ें (धीमी गति से चलना)। प्रत्येक मौके पर, योग के चलने के अधिकतम संभावित लाभ प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित चरणों में वर्णित 10 मुख्य तत्वों को पूरा करना सुनिश्चित करें।

फर्श पर अपनी झुंझलाहट कदम जब आप चलना सभी संचित क्रोध जारी करें मंत्र "राग, क्रोध, क्रोध" को दोहराएं

क्या आज तुम्हें परेशान किया है? इसे आपको और अधिक परेशान न करें। उस से खुद को मुक्त करो!

अपने दुख को महसूस करो इसे प्राप्त करने के लिए चलने के द्वारा अपनी भावनाओं का निर्धारण करें अपने महसूस करो उदासी अंदर।

आज आपको क्या दुख होता है? मंत्र के बारे में कई बार सोचो "मैं दुखी हूँ क्योंकि ..."

अपने कंधों को मुड़ें अपने कंधों और गर्दन में किसी भी तनाव को दूर करने के लिए इसे करें सबसे अच्छे प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अपने कंधों को स्थानांतरित करने का इष्टतम तरीका ढूंढें

अपनी रीढ़ की बारी बारी जब आप चलते हैं, तो अपने कॉलम को दाएं और फिर बायीं ओर कई बार बदल दें। इसे धीरे से करो और अपने शरीर को अपने शरीर के साथ बदल दें।

अपने शरीर के ऊपर सिर से पैर की अंगूठे पर फिर से सुलझने का एक रंग धीरे-धीरे चलाएं। एक के रूप में रंग का नाम सोचो मंत्र.

अब आपको किस रंग की आवश्यकता है? "ऑरेंज, ब्लू, गोल्डन, गुलाबी ..."

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जब आप जमीन के संबंध में चलते हैं तो ध्यान लगाओ अपने पैरों के नीचे पृथ्वी को महसूस करो मंत्र "पृथ्वी" के बारे में सोचो और उनके लिए एक मिनट के लिए साँस लें।

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हाथ ले जाएं और किसी को सकारात्मक वाक्य भेजें। आज आप इस व्यक्ति से क्या कहना चाहते हैं? मंत्र के रूप में कई बार वाक्यांश के बारे में सोचो।

दुनिया को प्रकाश भेजें और सोचें: "सभी प्राणियों को हो सकता है सुखी. हर कोई खुश रहें। "

अपने सिर, छाती, पेट, पैर, पैरों और जमीन की तरफ (अपने पैरों के नीचे) संख्याओं की संख्या 1 से 20 की कल्पना करो। हर रोज करो और जल्दी और प्रभावी ढंग से, आप अपने शरीर के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में जमा होने वाले तनाव को छोड़ देंगे।

प्रदर्शित करता है आकाश में एक सुंदर सूरज और चमक की एक सुनहरी किरण के साथ तैयार हो जाओ। प्रकाश के साथ खुद को भरें शब्द "लाइट" को एक मंत्र के रूप में और फिर से देखें

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अपने सभी विचारों को बंद करो जब आप चलते हैं, तब तक पांच मिनट तक तनाव को दूर करने के लिए आगे बढ़ें, जब तक कि आपका मन शांत न हो जाए। थोड़ा आराम करो, सभी विचार आओ और आज़ादी से आओ।

आज़ादी से चलें जिस दिशा में आपको लगता है कि आप जाना चाहते हैं उस दिशा में जाएं इसका आनंद लें देखो कि आपका दिमाग थोड़ी कम सकारात्मक हो जाता है। आप पहले से ही अपनी तीर्थ यात्रा से प्रकाश तक वापस आ गए हैं।

अपना योग चलने का सत्र करने के बाद, ध्यान रखें कि आपने अपने स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए कुछ अद्भुत और विवेकपूर्ण कार्य किया है। अपनी खुशी रखो प्रकाश तुम्हारे साथ पूरे दिन होगा

युक्तियाँ

योग के चलने के बारे में एक छोटी सी कहानी: एक बार एक महिला थी जो लगातार चिंतित थी। वह सब कुछ के बारे में परवाह करता था: अपने बच्चों के लिए, उसके दोस्तों के लिए, ज़िंदगी जारी रखने के लिए और स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पैसा रखने के लिए। वह अपनी परवाह और उनकी चिंताओं से थक चुका था। उन्हें डर था कि वह अब अपने डर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा, और दीर्घकालिक में, चिंता के निरंतर विचारों को दूर करने के लिए आवश्यक आंतरिक बल भी नहीं होगा।
पहले तो एक निश्चित समय पर हर दिन बाहर जाना मुश्किल था। हालांकि, लगभग तीन महीने बाद, वह आदी हो गए और चलना उनके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया। उसने पाया कि उसने बहुत अधिक आंतरिक शक्ति हासिल की है उनका मन सकारात्मक था और उनके भय में कमी आई थी। उसके स्वास्थ्य में सुधार हुआ और, समय बीतने के साथ, वह योग चलने की भावुक उत्साही बन गई।
फिर उन्हें आधे घंटे के लिए हर दिन चलने का विचार था। उसने अपने लिए एक सुविधाजनक समय तय किया और एक उपयुक्त स्थान के लिए देखा। उन्होंने धूप वाले दिनों के लिए कपड़े पहनने के लिए आरामदायक कपड़े खरीदा, और बरसात के दिनों के लिए एक छाता और मजबूत जूते। उसने गर्मियों के लिए हल्के कपड़े और सर्दियों के लिए गर्म कपड़े भी खरीदे बाद में, वह अपने दैनिक चलना शुरू किया।

चेतावनी

हार न दें जीवन में आपका उद्देश्य खुश, स्वस्थ और प्रबुद्ध होना है। चलने के माध्यम से प्रत्येक जीवन को प्रकाश के उच्च स्तर तक ले जाता है एक दिन, एक देवी, बुद्ध या शिव बनें यदि आप स्वतंत्र हैं, तो अपने सभी पड़ोसियों को मुक्त करें। जीवन के सभी आयामों में अपने योग पर चलें। दुनिया खुश रहें, सभी लोग खुश हो सकते हैं।