कैसे आक्रामक निष्क्रिय होने से रोकने के लिए

"आक्रामक निष्क्रिय" शब्द द्वितीय विश्व युद्ध के बाद दिखाई दिया, जब इसका उपयोग सैनिकों को वर्णित करने के लिए किया जाता था जिन्होंने अधिकारियों के लिए एक सूक्ष्म प्रतिरोध दिखाया था। निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार में अप्रत्यक्ष रूप से प्राधिकरण का सामना करना पड़ता है या किसी व्यक्ति के प्रति अप्रत्यक्ष रूप से असंतोष दिखा रहा है। जो आक्रामक निष्क्रिय है, वह आमतौर पर संघर्ष से बचने का प्रयास करता है। आक्रामक विध्वंसक निष्क्रिय व्यवहार अनदेखी हो सकता है क्योंकि आप सतही शिष्टाचार के पीछे अपनी निराशा को छिपाते हैं। अंत में, आपका क्रोध उत्पन्न होता है जब घटनाएं एक अस्थिर चरण तक पहुंच जाती हैं। यदि आप अपने निष्क्रिय आक्रामक प्रवृत्तियों को समझते हैं और सही करते हैं, तो आप सकारात्मक और खुशहाल सामाजिक जीवन और पेशे के प्रचार के लिए सकारात्मक रूप से आगे बढ़ सकेंगे।

चरणों

2

चरण 1 निष्क्रिय आक्रामक संघर्ष चक्र का निष्क्रिय आक्रामक प्रवृत्तियों का विकास है। जैसे-जैसे वे एक सामाजिक स्तर पर विकसित होते हैं, आम तौर पर लोगों का मानना ​​है कि क्रोध की सीधा अभिव्यक्ति खतरनाक है और इसे बचा जाना चाहिए। नतीजतन, व्यक्ति अपने क्रोध की समस्याओं को निष्क्रिय आक्रामक व्यवहारों के साथ छिपाने से हल करता है।

4

ऐसी घटनाओं की पहचान करें जिसमें आपने आक्रामक निष्क्रिय तरीके से कार्य किया है। यदि आपको बार-बार आकस्मिक आक्रामक व्यवहार दिखाया गया है, तो आप को तब तक दिक्कत हो सकता है जब आप उस सूची की शुरुआत करते हैं। इसके बजाय, तीन या चार एपिसोड की पहचान करें जिसमें आपको एहसास हुआ कि आप निष्क्रिय आक्रामक थे।

5

क्या हुआ, इसके बारे में जानकारी दर्ज करें जीवन की शुरुआत में विकसित दोषपूर्ण सोच पैटर्न को पहचानने और खत्म करने के लिए आवश्यक है। इन सोचा पैटर्नों को खत्म करने के लिए, पहले यह पहचान लें कि वे कब और कैसे होते हैं। अपने व्यवहार के बारे में विशिष्ट विवरण याद करने की कोशिश करें किसी तृतीय पक्ष के परिप्रेक्ष्य से परिस्थितियों को देखने के लिए उपयोगी हो सकता है, यथासंभव उद्देश्य है। यदि आप संवेदनशील होने लगते हैं, तो गहन रूप से साँस लें और आगे बढ़ने से पहले अपने विचार साफ़ करें। क्या हुआ में अपनी भूमिका से बचें इस का उद्देश्य परिस्थितियों और प्रेरणाओं की जांच करना है जो आपके निष्क्रिय आक्रामक कार्यों को सामने लाए। निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:

6

इन घटनाओं के दौरान आपके निष्क्रिय आक्रामक प्रतिक्रियाओं की जांच करें। सामान्य तौर पर, यह व्यवहार आपको जो कहता है (निष्क्रिय) और आप क्या करते हैं (आक्रामक) के बीच जानबूझकर विरोधाभास के रूप में प्रकट होता है निम्नलिखित निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं:

7

अपने व्यवहार में पैटर्न के लिए देखो अपने पिछले कार्यों का विश्लेषण करते समय, क्या आपने ध्यान दिया कि आपने कुछ स्थितियों या लोगों को प्रतिक्रिया देने के तरीके को दोहराया? परिणाम समान थे? क्या अन्य लोगों ने आपको उसी तरह प्रतिक्रिया दी? क्या आपको अंत में बेहतर या बुरा लगता है? इस बारे में सोचें कि ये पैटर्न आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं योगदान कर सकते हैं।

8

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें अपनी वास्तविक भावनाओं को नकारना निष्क्रिय आक्रामक प्रवृत्तियों के साथ समस्या का हिस्सा है। आप दूसरों को यह नहीं जानना चाहते हैं कि आप नाराज, चोट या चिंतित हैं, इसलिए आप ऐसा काम करते हैं जैसे आप नहीं हैं। आपकी भावनाओं को तीव्र करना और अधिक तर्कहीन बनना है क्योंकि आप स्वयं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को महसूस करें और स्वीकार करें ताकि आप उन्हें स्वस्थ तरीके से निपट सकें।

Video: SCP-2932 Titania's Prison | Thaumiel | Plant SCP | building scp

9

अपने आत्म-जागरूकता का विकास करें यह वह जगह है जहां आपको अपने साथ ईमानदारी से छिपे हुए कारणों को समझने की ज़रूरत है जिससे आपको ऐसी नकारात्मक भावनाएं मिलेंगी। क्या यह आपके सहकर्मी ने कहा था? क्या आपको ऐसा कुछ करने के लिए दबाव महसूस हुआ जिसे आप नहीं करना चाहते थे? क्या आपके मालिक ने आखिरी परियोजना में आपके योगदान के लिए आपको इनाम नहीं दिया था? क्या आपके मित्र को आपकी राय के मुताबिक बेहतर ग्रेड मिलेगा? सतही से परे देखो और पता चलता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं

2

सुनो और देखो संचार खुलेआम और सीधे बोलने के साथ-साथ मौन संदेश सुनने और पढ़ने पर निर्भर करता है। विचार करें कि दूसरे व्यक्ति क्या कहता है या अपने कार्यों के जवाब में नहीं कहता यह संभव है कि यह व्यक्ति भी आक्रामक निष्क्रिय है। एक अलग दृष्टिकोण से चीजों को देखो क्या यह संभव है कि आप एक अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया दें? एक कदम वापस लें और फिर से स्थिति की समीक्षा करें

3

ताना छोड़ो सरस्वम निष्क्रिय आक्रामक लोगों में एक सामान्य वैकल्पिक समाधान है और केवल नकारात्मक स्थितियों में बिगड़ती है। यहां कुछ सामान्य वाक्यांश हैं जिन्हें आप से बचना चाहिए:

4

अस्थायी अनुपालन से बचें कार्य स्थितियों में, एक कर्मचारी एक विशिष्ट प्रकार के निष्क्रिय आक्रामकता में संलग्न होता है जिसे अस्थाई अनुपालन कहा जाता है, जब वह कार्य करने के लिए सहमत होता है और फिर उस कार्य को पूरा करने में देरी करता है यह विलंब चीजों के स्थगन के कारण हो सकता है, बैठक या सत्यापन के लिए देर हो रही है या महत्वपूर्ण दस्तावेजों को खोने के कारण हो सकता है। कर्मचारी आम तौर पर अस्थायी अनुपालन में संलग्न होते हैं, जब वे काम में अधोमुखी महसूस करते हैं, लेकिन उन भावनाओं को अभिव्यक्त करने के लिए पर्याप्त रूप से नहीं पता

5

अपनी जानबूझकर अक्षमता पहचानें जानबूझकर अक्षमता तब होती है जब कोई व्यक्ति मौके को शत्रुतापूर्ण मानता है और वह अपनी क्षमता का मूल्य भी देता है। इसका एक उदाहरण एक ऐसा कर्मचारी होगा जो काम की समान मात्रा का उत्पादन जारी रखता है, लेकिन उस काम की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है ऐसे व्यवहार से सामना कर रहे कर्मचारी अक्सर पीड़ितों की भूमिका निभाते हैं। इस प्रकार का व्यवहार कर्मचारी के संगठन और प्रतिष्ठा दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

6

किसी समस्या को तेज करने दें न दें ऐसा करना एक निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति किसी समस्या का सामना करने या उससे निपटने के लिए मना कर देता है। इसके बजाय, यह समस्या को एक बड़ी समस्या में विकसित करने देता है।

7

छिपा हुआ लेकिन सचेत बदला पहचानें छिपी लेकिन सचेत बदला तब होता है जब कोई व्यक्ति गुस्से से उकसाने वाले व्यक्ति को चुपके से तबाह करता है यह गपशप के रूप में हो सकता है या तोड़फोड़ के अन्य किसी का ध्यान नहीं है।

2

मुखर होना सीखना और अपने आप को ईमानदारी से और सम्मान से व्यक्त करना एक बार जब आप समझें कि आपको कौन परेशान करता है, तो आप जो सोचते हैं उसे व्यक्त करने के लिए शुरू कर सकते हैं और आप वास्तव में क्या कहते हैं। अभ्यास करें कि आप क्या कहने जा रहे हैं ताकि आप पल के उत्साह से दूर होने के बिना सही शब्द खोज सकें। अरे, आप कैसे साथ में मिलता है? आप दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने के बिना सशक्त और प्रत्यक्ष हो सकते हैं। अपने शब्दों के अपराध को खत्म करना और अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से संवाद करना। इस तरह से ईमानदार होने से आप शुरुआत में अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं, लेकिन आगे बढ़ने पर आप खुद पर विश्वास हासिल करेंगे।

3

एहसास है कि यह संघर्ष करने के लिए बुरा नहीं है। असहमति के लिए यह सामान्य है हो सकता है कि कुछ टकराव विरोध में न हो, बल्कि गलतफहमी भी हो। सामान्य तौर पर, यदि आप अपने क्रोध को शांत करते हैं और आपकी चर्चा सकारात्मक और सकारात्मक बनाते हैं, तो आप कोई खतरा नहीं चलाते हैं। सुख से असहमत होना संभव है और इसमें शामिल दोनों दलों के लिए लाभकारी परिणाम प्राप्त करने के लिए रियायतें बनाने में सक्षम हो सकते हैं। इस तरह, आप अपने निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को देने के बजाय स्थिति पर नियंत्रण रखना स्थिति को भी बदतर बनाते हैं।

4

सफल होने के लिए चुनें नकारात्मक परिणामों की तलाश से बचें सफल अंत को प्राप्त करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें कुछ लोग पहले से विफलता स्वीकार करना पसंद करते हैं ताकि वे अपेक्षाओं का सामना न करें, जिनमें स्वयं भी शामिल हो। यदि आप काम पर निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार दिखाते हैं क्योंकि आपको कम से कम महसूस होता है, तो अपने स्वयं के काम पर गर्व करने का प्रयास करें यदि संभव हो तो, अपने काम को अधिक संतोषजनक समझने के लिए परिवर्तन करें

5

Video: Quit Your Job and Farm - PART 1 - 10 Small Farm Ideas, from Organic Farming to Chickens & Goats.

अपनी सफलता पर गर्व महसूस करें यहां तक ​​कि अगर आप धीमे लेकिन सकारात्मक प्रगति करते हैं, तो आप अभी भी आपके व्यवहार को दिशा की दिशा में बदल रहे हैं। आपके निष्क्रिय आक्रामक प्रतिक्रियाओं को त्यागने से आपके द्वारा व्यवहार में रखे गए सुरक्षात्मक व्यवहारों को समाप्त कर दिया जाता है। तो आपको कोई असुरक्षित महसूस होने पर कोई समस्या नहीं है। अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने से आपको अपने संबंधों को अधिक प्रभावी और मजबूत करने में सहायता मिलेगी।

2

निष्क्रिय आक्रामक व्यक्तित्व विकार को समझें आधिकारिक मानसिक विकार के रूप में निष्क्रिय आक्रामक व्यक्तित्व विकार की वैधता बहस का मामला है। कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि यह एक व्यक्तित्व विकार के रूप में उत्तीर्ण है और दूसरों का तर्क है अन्यथा। भले ही इस विकार "आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त है, या नहीं" आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए अगर आपको लगता है कि आप अपने निष्क्रिय आक्रमण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

3

अवसाद या आत्मघाती विचारों के बढ़ते जोखिम से अवगत रहें अध्ययनों से पता चलता है कि निष्क्रिय आक्रामक व्यक्तित्व विकार वाले लोगों में उच्च अवसाद और आत्मघाती विचार हैं। यदि आप ऐसी समस्याओं के कारण अवसाद या आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें! आप अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य एजेंसियों से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए एक आत्मघाती रोकथाम लाइन से संपर्क कर सकते हैं। यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो आत्महत्या की रोकथाम लाइन है: 1-800-273-8255