कैसे और अधिक आक्रामक हो
ऐसे तरीके से आक्रामक होना सीखना, जो शत्रुतापूर्ण बिना विश्वास को दर्शाती है, आपको एक सुरक्षित और अधिक प्रभावी नेता बनने और अपने आत्मसम्मान बढ़ाने में मदद कर सकता है। सुरक्षित होने पर प्रभावी नेतृत्व और पारस्परिक संबंधों के साथ जुड़ा हुआ है, बहुत आक्रामक होने पर यह प्रभावित हो सकता है नकारात्मक
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- Video: never buy plastic parts for your car again, do this instead
- विधि 2
- Video: आपको फेफड़ों का कैंसर कब हो जाता है इसका पता भी नहीं चलता! जानिए कैसे ?
- Video: न दांत तोड़े न जाहिर निकाला ,बड़ा कोबरा साप पकड़ा,कोई और ऐसे साप को न पकडे |rescue big cobra
- Video: मैं सोचता हूं, मैं सही हूं, पर मैं गलत हो सकता हूं - (pt-1)
- विधि 3
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
शरीर की भाषा और व्यवहार के माध्यम से सुरक्षा को दर्शाता है
1
आसन के जरिए सुरक्षा को निरुपित करता है आपको दिखना चाहिए कि आपके पास नियंत्रण, संतुलित और सुरक्षित है, असुविधाजनक या अनाड़ी के बजाय
- दूसरों के पीछे की ओर या पीछे की जगह का पता लगाएं
- अपने चेहरे को मारने के बिना व्यक्ति को सुनने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त दूरी रखें
- कंधे से आराम करो और कंधे की ऊंचाई पर पैर अलग करें, ताकि आपके शरीर का वजन दोनों पैरों पर संतुलित हो। अपने आप को झूठ नहीं बोलें
- क्रॉस करें या हाथ मिलाकर पेट के सामने रखें, डायाफ्राम से अधिक नहीं।
2
उस स्थिति को बनाए रखें जो आपको बैठे समय सुरक्षा प्रदान करता है यदि आप किसी से अधिक लम्बे से बात कर रहे हैं, तो सुझाव दें कि वे समान स्तर पर महसूस करते हैं। एक टेबल खोजें जहां वे बैठकर बात कर सकते हैं
3
जिस तरह से आप अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग देखें जिस तरह से आप संवाद करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हैं, वह बातचीत के बाकी हिस्सों या इंटरैक्शन के मूड को सेट कर सकते हैं।
Video: Never Buy Plastic Parts for Your Car Again, Do This Instead
4
चेहरे का भाव देखें आँखों में दूसरे व्यक्ति को देखो और चेहरा आराम करो
विधि 2
अधिक आक्रामक कम्यूनिकेटर बनेंVideo: आपको फेफड़ों का कैंसर कब हो जाता है इसका पता भी नहीं चलता! जानिए कैसे ?
1
अपने आप को और counterattack की रक्षा अपने दृष्टिकोण को देखने या अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से और सीधे बताएं विचार आक्रामक बनना है, लेकिन अपमानजनक नहीं है
- सुनिश्चित करें कि बोलने से पहले आपके पास पूर्ण ध्यान है चेहरे से बात करो, दूसरों के पीछे नहीं।
- नाम से दूसरे को पता लगाएं
- उस व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें जिसे आप सामना करते हैं, लेकिन याद रखें कि उनके दृष्टिकोण को भी सुनना है।
2
प्रत्यक्ष शब्दों और वाक्यांशों का प्रयोग करें, लेकिन सावधानीपूर्वक नहीं। दमन को बोलना, आरोप लगाना या अत्यधिक आक्रामक होने के कारण स्थिति बदली हो सकती है।
3
आवाज की टोन को समायोजित करें ताकि यह शांत लेकिन फर्म लग जाए। चिल्लाने, बड़बड़ाते हुए या कब्र आवाज के साथ बोलना आप क्या कहते हैं कमजोर होगा।
4
Video: न दांत तोड़े न जाहिर निकाला ,बड़ा कोबरा साप पकड़ा,कोई और ऐसे साप को न पकडे |rescue big cobra
Video: मैं सोचता हूं, मैं सही हूं, पर मैं गलत हो सकता हूं - (Pt-1)
इंकार कर दिया। अगर आपको लगता है कि कोई आपका लाभ लेने का प्रयास कर रहा है या आपको तर्कहीन कुछ करने के लिए कहता है, जैसे धन उधार देने के लिए, "नहीं" कहने के लिए दोषी महसूस न करें।
विधि 3
चैनल आक्रामकता
1
संगीत सुनें संगीत में उत्तेजक भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव हो सकता है संगीत या गाने की एक शैली चुनें, जिसमें प्रति मिनट 80 से 130 बीट्स की गति होती है।
- एक प्लेलिस्ट बनाकर दिल की दर को बढ़ाएं जो गति के अनुसार गाने को धीमा (70 से 80 बीट्स प्रति मिनट) से तेज (120 से 130 बीट्स प्रति मिनट) तक व्यवस्थित करता है।
- आप तेजी से और धीमे या बलुआ और चिकनी गीतों के बीच वैकल्पिक भी कर सकते हैं।
- गुस्सा या दुश्मनी जैसे भावनाओं को जागृत करने वाले संगीत से बचें
2
अभ्यास खेल शारीरिक व्यायाम आपको अनुशासन और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकता है। ऐसे खेल के कुछ उदाहरण जो सकारात्मक तनाव और चैनल आक्रामकता को कम करते हैं:
3
ध्यान या विश्राम आप क्रोध को बदलने से आक्रामकता को रोकने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। व्यायाम के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
4
दूसरों के आक्रामक या निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का सामना करना अगर आपकी आक्रामकता या हताशा का स्रोत एक और व्यक्ति है, तो आपको खुद का बचाव करने और सम्मान के साथ व्यवहार करने का अधिकार है।
युक्तियाँ
- अपनी बाहों को पार करने या अपने हाथों से चिपकने से बचें, क्योंकि इससे आपको सुरक्षित रहने के बजाय युद्ध करने लगेगा
- सीढ़ियों से बचें, असंतुलित खड़े होकर, अपने सिर को पक्ष में फेंक दें, अपने चेहरे से लगातार अपने बालों को खींच कर अपने हाथ से अपने मुँह को कवर करें।
- जब आप बैठते हैं, अपनी बाहों को पार नहीं करें, अपना हाथ अपनी पीठ के पीछे रख दें या उन पर बैठें
- गहने या घड़ियों के साथ खिलौने न करें, या अपनी जेब में चाबियाँ या बदलाव को छू लें या अपने नाखूनों को काट लें।
- किसी प्रकार का व्यायाम या शारीरिक गतिविधि आक्रामकता को चैनल और आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है।
- शत्रुतापूर्ण या आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति के साथ समझौता या बातचीत करने की कोशिश करते समय सीमा या परिणामों की स्थापना करते हैं, जैसे कि उसे एक वरिष्ठ (मालिक या शिक्षक) के साथ आरोप लगाते हैं, अगर वह सहयोग करने या उसके व्यवहार को बदलने से मना करती है
- जब आप किसी का सामना करते हैं, तो हमेशा एक मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी को सुदृढीकरण के रूप में ले लो।
- अन्य व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को सक्रिय रूप से सुनना, परावर्तित करना या दोहराएं।
- निष्क्रिय संचार से बचें, जैसे कि आपकी दृष्टि का बचाव नहीं करना, दूसरों की ज़रूरतों को आपके सामने रखना या किसी का लाभ उठाना
- आपकी राय महत्वपूर्ण हैं उन्हें कम मत समझो या उन्हें वाक्यांशों से कमजोर न करें जैसे कि "मुझे परवाह नहीं है ..." या "यह ठीक है, कोई समस्या नहीं है ..."।
चेतावनी
- बहुत आक्रामक या आत्मविश्वास बनना अन्य लोगों को आपको स्वार्थी या अहंकार के रूप में देख सकते हैं और आपकी प्रतिष्ठा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- मनुष्य या जानवरों पर निर्देशित सभी प्रकार के मौखिक या शारीरिक आक्रामकता अस्वीकार्य हैं और अनिवार्य रूप से अधिक नुकसान का कारण बनता है।
- अपनी आक्रामकता या अपने तनाव को अंदर से निर्देशित न करें या उन्हें दबाना न दें। इससे अधिक चिंता हो सकती है
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