कैसे अपच से छुटकारा पाने के लिए

अपच या अपच, एक बहुत ही आम पेट की स्थिति है। लक्षण हैं: पेट दर्द, पूर्णता की भावना, मतली, ईर्ष्या और सूजन। यह आमतौर पर ज्यादा खा या कुछ भारी खाद्य पदार्थों के कारण होता है, लेकिन अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं के कारण भी हो सकता है। इन घरेलू उपचार और डॉक्टरों के साथ अपच से छुटकारा पाने के लिए जानें।

चरणों

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मेडिकल स्थिति का इलाज करने के लिए निर्धारित दवाएं लें जो आपके अपच का कारण बनती है

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जब आप वसूली में होते हैं तो नरम और हल्के भोजन खाएं इसके अलावा कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की तलाश करें।

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सोने से पहले 3 से 4 घंटे तक खड़े रहें। बाहर फेंका जाने से लक्षण खराब हो सकते हैं, क्योंकि पेट में एसिड घुटकी में आ सकता है।

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एक एंटीसिड लें जिसमें घटक "अल्जीनेट" होता है। यह दिखाया गया है कि इस घटक को असंतोष घट जाती है।

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अदरक या टकसाल का एक आसवन तैयार करें टकसाल के आसवन से पूरे पाचन तंत्र को बहुत राहत मिलती है। कुछ अदरक की चाय को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में बहुत प्रभावी लगता है

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खाने के बाद चले जाओ खड़े रहने पर धीरे धीरे चलना पाचन में मदद कर सकता है

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अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए पानी की छोटी सी चीज लें पानी या चाय की बहुत बड़ी चीजों से बचें, क्योंकि इससे अधिक पेट खराब हो सकता है हालांकि, पूरे दिन लगातार घूंट लेने से पेट को शांत और साफ़ करने में मदद मिलेगी।

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कई तकिए पर लेटें जब आप सो जाओ यह पेट के अम्ल को अणुशोधन में बढ़ने से रोक देगा और रात में अधिक समस्याएं पैदा करेगा। अपनी पीठ पर सो जाओ

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वजन कम करें जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, जब बैठे होते हैं, जो पेट के एसिड को धक्का देता है।

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छोटे हिस्से खाएं आपका अपच अति खामियों के कारण हो सकता है एक छोटी सी प्लेट परोसें या अपने डिनर को बड़े आकार के बजाय दो छोटे प्लेटों में विभाजित करें।

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खाना अच्छी तरह से चलो भोजन से गुजरने से पहले 20 से 50 गुना चबाने से आपकी पाचन तंत्र की सहायता करें।

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अपने कैफीन और / या शराब की खपत कम करें। दोनों अपच पैदा कर सकते हैं और पेट को पचाने में कठोर तरल पदार्थ के साथ पेट भर सकते हैं।

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प्रसंस्कृत या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों में बदलना कृषि उत्पादों और उचित मात्रा में साबुत अनाज आपकी पूरी पाचन प्रणाली को बेहतर काम कर सकता है।

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मसालेदार भोजन से बचें विभिन्न व्यंजनों में, फैटी खाद्य पदार्थ और मसालों को मिलाया जाता है, जो अपच का उत्पादन करते हैं। इस प्रकार के भोजन की खपत कम करें और सप्ताह में केवल एक बार खाने की कोशिश करें।

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अपने भोजन की नींद में जाने से पहले बहुत समय छोड़ने की योजना बनाएं यदि आप रात में बहुत देर तक खाना खाते हैं तो आपके खाने से पहले अपच का अधिक मौका हो सकता है, क्योंकि आप अधिक झूठ बोल सकते हैं और एसिड के साथ समस्याएं हैं