कैसे अपने मुख्य तापमान को कम करने के लिए

औसत वयस्क का मुख्य तापमान सामान्यतः 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 डिग्री फारेनहाइट) के बारे में है, लेकिन यह कुछ शर्तों के आधार पर भिन्न हो सकता है। यदि आप एक गर्म वातावरण में शारीरिक रूप से ज़ोरदार अभ्यास को पूरा या कभी कभी केवल एक विस्तारित अवधि के लिए यह करने के लिए सामने आ रहे हैं, तो आपके शरीर का तापमान खतरनाक स्तर को बढ़ा सकता है। यदि यह 40ºC (104ºF) तक पहुंचता है, तो आप एक गर्मी स्ट्रोक का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, यह बहुत कम करने के लिए उतना ही खतरनाक हो सकता है क्योंकि हाइपोथर्मिया को प्रेरित करने के लिए शरीर के तापमान (37 डिग्री सेल्सियस या 95 डिग्री फारेनहाइट) में केवल 2 डिग्री की कमी होती है। कम समय के लिए अपने मुख्य तापमान को कम करने से आपको गर्मी के स्ट्रोक से बचने, नींद में सुधार करने या बुखार को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करना है

चरणों

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कुचल बर्फ खाओ अध्ययन बताते हैं कि कुचल बर्फ खाने से शरीर को जल्दी और आसानी से शांत करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। कटा हुआ बर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेगा।

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एक ठंडी बौछार या एक बर्फ स्नान ले लो डॉक्टरों आम तौर पर सहमत हैं कि शांत त्वचा कम करने के लिए शरीर के तापमान को विधि सबसे प्रभावी तरीका है, खासकर जब व्यक्ति हीट स्ट्रोक के लिए खतरे में है। एक बर्फ स्नान में एक ठंडी या ताज़ा स्नान विशेष रूप से उच्च आर्द्रता वातावरण जिसमें शरीर को पर्याप्त रूप से पसीना नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से त्वचा जल्दी से शांत करने के लिए प्रभावी हो सकता है।

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ठंड आपके शरीर पर संकुचित जगह। मुख्य तापमान को कम करने में मदद करने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों में अधिक पसीने का उत्सर्जन होता है। इन क्षेत्रों, जिसे गर्म स्थान कहा जाता है, में गर्दन, बगल, पीठ और जीरो शामिल हैं इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों में ठंड संकोचन रखने से आपको शांत हो सकता है और अपने मुख्य तापमान को कम कर सकते हैं।

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एक वातानुकूलित वातावरण में आराम करें। विशेषज्ञों का कहना है कि एयर कंडीशनिंग गर्मी स्ट्रोक और गर्मी से जुड़ी मौतों को रोकने में सबसे बड़ी कारक है।

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एक प्रशंसक के सामने बैठो जब एक तरल, इस मामले में पसीना, शरीर से वाष्पीकरण करते हैं, तो गर्म अणुओं को तेजी से लुप्त हो जाना पड़ता है। चूंकि हवा का तापमान आम तौर पर त्वचा की तुलना में ठंडा है, क्योंकि पंखे से हवा के सीधा मार्ग में बैठकर पसीने से आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है।

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बुखार को कम करने के लिए दवाएं लें ज्वरनाशक दवाओं (जो तापमान कम) एक सुरक्षित और आसान तरीका आपके शरीर का तापमान कम करने के लिए अगर वे एक बुखार है कर रहे हैं। इन दवाओं साइक्लोऑक्सीजिनेज के उत्पादन में बाधा और आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन E2 के स्तर को कम से काम करते हैं। एक ज्वरनाशक की सहायता के बिना, इन पदार्थों हाइपोथेलेमस एक त्वरित दर पर गोली मार (मस्तिष्क कि तापमान को नियंत्रित करता है का एक हिस्सा) में कोशिकाओं का कारण है, शरीर का तापमान बढ़ रही है।

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गर्मी प्रतिधारण को कम करने के लिए ढीले, हल्के रंग के वस्त्र पहनें। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े हवा को आपकी त्वचा के माध्यम से फैलाने के लिए आपको शांत करने दें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए भी सलाह दी जाती है कि आपकी त्वचा को सूर्य के अतिरिक्त एक्सपोजर को रोकने के लिए कवर किया गया है।

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मसालेदार और फैटी खाद्य पदार्थ खाने से बचें गरम और मसालेदार भोजन आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं, उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं ताकि आपके शरीर के तापमान को बढ़ाया जा सके।