एचएमसी के स्तर को कैसे बढ़ाएं

सीएमएच (अर्थ कॉर्पस्क्युलर हीमोग्लोबिन) लाल रक्त कोशिकाओं के औसत हीमोग्लोबिन द्रव्यमान को दर्शाता है। अक्सर, एचएमसी के निम्न स्तर लोहे की कमी या एनीमिया के परिणाम होते हैं। इसलिए, एचएमसी स्तर बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका आहार और अनुपूरक आहार को संशोधित करना है असाधारण मामलों में, अन्य गंभीर बीमारियों के कारण एचएमसी के निम्न स्तर हो सकते हैं। यह चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए

चरणों

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अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप CMH के निम्न स्तर के लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। सीएमएच का निम्न स्तर एनीमिया, कुछ प्रकार के कैंसर, परजीवी, पाचन रोग (जैसे क्रोहन रोग या सीलिएक रोग) या अन्य शर्तों के कारण हो सकता है। कुछ दवाएं एचएमसी के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए:

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आवश्यक अध्ययनों को समझें। आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा या आपको अध्ययनों की एक श्रृंखला करने के लिए आदेश देगा। ये परिणाम आपको एचएमसी के निम्न स्तर से निपटने के लिए सर्वोत्तम उपचार को परिभाषित करने में मदद करेंगे। कुछ अध्ययनों में शामिल हैं:

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अपने भोजन में लोहे की मात्रा बढ़ाएं एचएमसी के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका लोहे में समृद्ध पदार्थों का उपभोग करना है आपके प्रतिदिन लोहे की ज़रूरत होती है उम्र, लिंग और अन्य कारकों के अनुसार अलग-अलग होगी। निम्नलिखित तालिका में देखें https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ अपने मामले में सही राशि जानने के लिए लोहे में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

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सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त बी -6 खाते हैं आपके शरीर को लोहे को ठीक से अवशोषित करने के लिए, आपको विटामिन बी -6 का उपभोग करना चाहिए। एचएमसी के स्तर को बढ़ाने के लिए, लोहे के साथ-साथ बहुत सारे विटामिन बी -6 का सेवन करना सुनिश्चित करें विटामिन बी -6 में समृद्ध कुछ पदार्थ हैं:

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आहार में अधिक फाइबर शामिल फाइबर प्रत्येक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है जिन लोगों के एचएमसी के निम्न स्तर हैं, इन्हें आंतों में लोहे का बेहतर अवशोषण करने में मदद मिल सकती है। फाइबर में समृद्ध कुछ पदार्थ हैं:

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साइड इफेक्ट्स से सावधान रहें दुर्भाग्य से, लोहे की खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इन प्रभावों में से अधिकांश हल्के होते हैं और जब आपके शरीर को दवा के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तब तक चलेगा अन्य दुष्प्रभाव (हालांकि कम अक्सर) गंभीर हो सकता है इस मामले में, आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए बेशक, यदि कोई दुष्प्रभाव परेशान है या आपको संदेह है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें

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विटामिन बी -6 पूरक आहार का उपभोग करें। लोहे का उपभोग करते समय विटामिन बी -6 (भोजन या पूरक से) आवश्यक है यदि आप लोहे की खुराक की खपत करते हैं, तो उसे विटामिन बी -6 पूरक के साथ संयोजित करें

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बहुत कैल्शियम लेने से बचें यदि आप कैल्शियम की खुराक लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुझाई गई दैनिक राशि से अधिक का उपयोग नहीं करते हैं। शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम लोहे के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।