विटामिन डी की कमी के लक्षण पहचानने के लिए

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो शरीर सूर्य के प्रकाश के जवाब में पैदा करता है। यह कैल्शियम को अवशोषित करने और फॉस्फेट के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी बच्चों और वयस्कों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है, जिनमें हड्डी की कमजोरी, अनियमित वृद्धि और प्रतिरक्षा की कमी शामिल है। हालांकि, लक्षणों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है और जब तक स्थिति गंभीर नहीं होती तब तक प्रकट नहीं हो सकती। जोखिम कारक और संभावित लक्षण जानने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके पास विटामिन डी के निचले स्तर के निदान की पुष्टि करने के लिए चिकित्सा परीक्षण होना चाहिए।

चरणों

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सूर्य के जोखिम के बारे में सोचो चूंकि शरीर सूरज की रोशनी से अवगत होने पर विटामिन डी को संश्लेषित कर सकता है, जिनके व्यवसाय या जीवनशैली में उनके समय का समय सीमित होता है या जिनकी कपड़ों का विकल्प सूर्य से उनकी त्वचा को सुरक्षित रखता है, इसलिए सूरज को पर्याप्त रूप से जोखिम नहीं मिल सकता है विटामिन डी के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने के लिए

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अपनी त्वचा के स्वर को ध्यान में रखें गहरे रंग के त्वचा वाले लोग मेलेनिन के उच्च स्तर पर हैं, जो त्वचा के विटामिन डी के उत्पादन को रोक सकता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में अफ्रीकी-अमेरिकियों के बीच विटामिन डी की कमी की दर अधिक है

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अपना वजन नियंत्रित करें मोटापे से ग्रस्त लोग अपने शरीर की अक्षमता की वजह से अधिक से अधिक संख्या में विटामिन डी के निम्न स्तर से ग्रस्त एक hormonally सक्रिय रूप में विटामिन कन्वर्ट करने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना भोजन और सूर्य के संपर्क में भोग करते हैं।

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मौजूदा चिकित्सा शर्तों पर विचार करें आप गुर्दे या यकृत रोग, जठरांत्र की स्थिति जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के रूप में अपर्याप्त अवशोषण का कारण है, Crohn रोग या सीलिएक रोग के से ग्रस्त हैं, तो आप विटामिन डी का अधिक खतरा होता है इसका कारण यह है चलाने कि आपके शरीर इन शर्तों के कारण अपने आहार सेवन से विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर सकते

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अपने आहार को ध्यान में रखें लोगों को सीमित मात्रा में भोजन के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त हो सकता है सामन, सार्डिन या ट्यूना, अंडे की जर्दी, गोमांस जिगर और कुछ चीज की तरह वसायुक्त मछली की खपत, विटामिन डी 3 के शरीर प्राकृतिक स्रोतों (दो तरीकों में से एक) देता है। इसके विपरीत विटामिन डी 2 अनाज और पूरक में पाया जाता है।

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जांचें कि क्या आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस या भंगुर हड्डियां हैं। चूंकि विटामिन डी स्वस्थ हड्डी की संरचना के लिए आवश्यक है, इसकी कमी बच्चों में घृणा उत्पन्न कर सकती है और वयस्कों में अस्थि घनत्व में कमी आ सकती है।

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बच्चों में धनुषाकार हथियार और पैरों की तलाश करें जो बच्चे पर्याप्त विटामिन डी का उपभोग नहीं करते हैं उनमें हड्डियों की विकृति हो सकती है और रसीद विकसित हो सकती है। रिकेट्स हड्डी नरम के लिए शब्द है, जो तब होता है जब अस्थि खनिज विटामिन डी, कैल्शियम या फॉस्फेट की कमी के कारण दोषपूर्ण होता है।

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ध्यान दें कि यदि आपको पुरानी हड्डी का दर्द या कठिनाई का सामना करना पड़ता है ये ऑस्टोमालाशिया के लक्षण हो सकते हैं, वयस्कों में एक दोषपूर्ण अस्थि खनिज होता है जो विटामिन डी के निम्न स्तर से संबंधित होता है।

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पसीने से अधिक ध्यान रखें यह भी, विटामिन डी के निम्न स्तर का संकेत हो सकता है विशेष रूप से पसीना यदि परिस्थितियों में जो सामान्य रूप से नहीं, उदाहरण के लिए, मध्यम तापमान पर या निष्क्रियता की अवधि के दौरान।

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किसी भी मूड परिवर्तन पर ध्यान दें विटामिन डी के निम्न स्तर हार्मोन को प्रभावित करते हैं जो मूड को प्रभावित करते हैं, जैसे सेरोटोनिन। यही कारण है कि विटामिन डी की कमी के कुछ मामलों को अवसाद के रूप में गलत तरीके से निदान किया जा सकता है

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अपने चिकित्सक से अपने विटामिन डी स्तर की जांच करने के लिए कहें यह एक सरल रक्त परीक्षण है जिसमें रक्त में 25-हाइड्रॉक्सिविटामिन डी का स्तर सत्यापित किया जाता है। यह परीक्षण, जिसे 25 (ओ एच) डी के नाम से भी जाना जाता है, यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके लक्षण विटामिन डी की कमी से संबंधित हैं।

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एक विटामिन डी परीक्षण ऑनलाइन ऑर्डर करें संयुक्त राज्य अमेरिका में, डॉक्टर से परामर्श के बिना परीक्षण करना संभव है। कुछ प्रयोगशालाओं से आपको 25 (ओएच) डी परीक्षण ऑनलाइन ऑर्डर करने और इसे घर पर (अपनी उंगली को टैप करके और खून का नमूना खींचकर) या अपनी निकटतम सुविधा पर ऑर्डर करने की सुविधा मिलती है।