चिढ़ा के साथ कैसे निपटें

अपनी समस्याओं का समाधान चिढ़ाने से निपटने के लिए एक रणनीति आपके सभी विकल्पों को फेरबदल करना है। यदि आप एक शिकारी द्वारा घेरेदार हैं तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक योजना तैयार करने के लिए रणनीतिक रूप से अपने दैनिक यात्रा कार्यक्रम को संशोधित करने से कुछ भी सहारा ले सकते हैं। दो या तीन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप चिढ़ाने या उत्पीड़न से निपटने के लिए कर सकते हैं यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

उस व्यक्ति को बताएं जो आपको यह करने से रोकते हैं। अपने आप को बचाने का एक अच्छा तरीका है कि लोगों को आप का मजाकिया बनाना बंद करना। यदि आप खड़े हो जाते हैं और दिखाते हैं कि आपके मजाकिया होने के परिणाम हैं, तो इससे पहले कि वे आपको परेशान करते हैं, बहुत से लोग वापस कदम उठाएंगे। किसी व्यक्ति का मजाकिया करना इतना आसान है, जो किसी व्यक्ति की तुलना में स्वयं का बचाव नहीं करता, जो दृढ़ रहने का फैसला करता है। हो सकता है कि यह रणनीति किसी भी स्थिति में काम नहीं करेगी, लेकिन खुद का बचाव करने वाले व्यक्ति से निपटने के लिए पहला कदम होगा जो आपको मजाक देता है या आपको परेशान करता है।

कुछ मार्शल आर्ट जानें किकबॉक्सिंग कक्षाएं लेना या जूझीत्सु अपने आप को बचाने के लिए सीखने का एक अच्छा तरीका है आपको कभी लड़ाई नहीं लगनी चाहिए, और कक्षा में वे आपको हिंसा का इस्तेमाल केवल अंतिम उपाय के रूप में ही सिखाना होगा, लेकिन सिर्फ एक मार्शल कला सीखकर, आप अपने आप में सुरक्षा प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, यदि आप मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करते हैं, तो जो व्यक्ति आपके साथ गड़बड़ करना चाहता है वह ऐसा करने से पहले दो बार सोचेंगे।

आपकी निजी छवि पर कार्य करें दर्पण में देखो और अपने आप पर विचार करें यदि आप देखते हैं और अपने आप को सुनिश्चित करते हैं यदि नहीं, तो खुद से पूछिए कि आप इसे बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। क्या एक बाल कटवाने से आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं? नए कपड़े? अधिक ईमानदार हो जाओ?

उस व्यक्ति से बचें एक अन्य रणनीति उस व्यक्ति से बचना है जो अन्य समाधानों की तलाश करने से पहले आपको परेशान करती है। अपने रास्ते को पार करने से बचने के लिए अपनी क्लास शेड्यूल या अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जानें उदाहरण के लिए, आप खाने की समय पर एक निश्चित मेज पर बैठ सकते हैं, या हर रोज एक ही पथ घर का अनुसरण कर सकते हैं। पता करें कि आप कहां जा रहे हैं और विभिन्न रास्तों का पालन करें। आप उस मित्र से सहायता मांग सकते हैं जिसने उस व्यक्ति को वहां से देखा है।

यह कार्य करता है जैसे कि वह व्यक्ति अस्तित्व में नहीं था। जो आपको छेड़ता है, उसे अनदेखा करते हुए आप दूसरे व्यक्ति को दुर्व्यवहार कर सकते हैं। यदि आप उस व्यक्ति के पास आते हैं जो आपको परेशान करते हैं, तो तत्पर हैं और कार्य करें जैसे कि आप कुछ भी नहीं सुनते हैं जो कहते हैं। यदि आपके पास एक एमपी 3 प्लेयर और हेडफ़ोन हैं, तो संगीत सुनें, इसलिए आपको चिढ़ाना सुनने की ज़रूरत नहीं है। डरने से बचें और दूसरे व्यक्ति की टकटकी से बचें, जो आपको एक आसान लक्ष्य की तरह लग सकता है, लेकिन इसके लिए ध्यान न दें

भावनात्मक रूप से विचलित बनें अधिनियम के रूप में अगर उस व्यक्ति को दूसरे से बात कर रहे थे यदि वह आपका दोस्त नहीं है, तो वह वास्तव में आपको नहीं जानता, इसलिए वह आपको संबोधित नहीं कर सकता है अपने आप को मानें कि आपके शब्दों को आप के आसपास ढाल बनाने के लिए प्रभावित नहीं करना पड़ता है। वे बस एक ऐसे व्यक्ति के शब्द हैं जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं।

विषय बदलें शायद आप इस विषय को बदलकर आपको परेशान करने वाले व्यक्ति का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। इस रणनीति के बारे में सोचें, जैसे कि वे लोग जो आपको मज़ाक कर रहे हैं, को बेवकूफ़ बनाने के लिए एक जादू की चाल है। यदि आप उस व्यक्ति के लिए आसान नहीं बनाते हैं जो आपका मजाक बनाना चाहते हैं, तो शायद वह इसे जारी रखने में सक्षम नहीं होगा। किसी तरह, उस व्यक्ति को आप का मज़ाकिया बनाने के लिए सहयोग करने की आवश्यकता है। यहां कुछ तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है:

मदद के लिए एक शिक्षक या निर्देशक से पूछें यदि चिढ़ा हानिकारक और स्थिर है, तो शिक्षक या आपके स्कूल के प्रिंसिपल की मदद का उपयोग करें। स्वयं की रक्षा करना आपकी नौकरी का हिस्सा है आपको ऐसा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि आप उस व्यक्ति पर आरोप लगा रहे हैं जो आपके साथ खराब हो जाता है। यह वह व्यक्ति है जो कुछ गलत कर रहा है, और केवल एक चीज जो आप कर रहे हैं वह खुद की देखभाल कर रही है, जो आपकी स्थिति में हैं, क्योंकि शायद आप उनके मजाक का एकमात्र उद्देश्य नहीं हैं। ऐसे उपाय हैं कि शिक्षकों और प्रिंसिपलों को परेशान करने और उत्पीड़न को रोकने के लिए ले जाया जा सकता है, जिससे आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। उनको सहारा देने से डरो मत।

अपने माता-पिता से हस्तक्षेप करने के लिए बात करें। यदि आपका शिक्षक इसके बारे में कुछ नहीं करता है या समस्या आपके नियंत्रण से बचती है, तो अपने माता-पिता से बात करें वे समस्या को हल करने के लिए स्कूल के प्रशासन के भीतर कुछ उच्च पद के साथ बात करने में सक्षम होंगे। शायद आपको कुछ भी नहीं मिला "ठंडा" मदद के लिए अपने माता-पिता से पूछो, लेकिन यह एक दीर्घकालिक समाधान के रूप में इसके लायक होगा। हानिकारक और निरंतर चिढ़ा आपके अकादमिक प्रदर्शन और आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है।

अपने स्कूल काउंसलर से बात करें कुछ स्कूल सलाहकारों को परेशान करने और उत्पीड़न के मामलों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। स्कूल परामर्शदाता के पास एक अच्छा विकल्प है यदि आपको चिढ़ा से निपटना मुश्किल हो। काउंसलर्स आपको समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं, और जो भी आप उन्हें बताते हैं वह गोपनीय होगा। बैठक निजी होगी, और व्यक्ति या आप के साथ गड़बड़ जो लोग कभी नहीं पता है कि यह जगह ले ली है।