गर्मियों में शांत रहने के लिए

गर्मियों में, उच्च तापमान के साथ, यदि आप समुचित सावधानी बरतें नहीं तो आपको गर्मी की बीमारी का खतरा हो सकता है। चाहे आप घर के अंदर या बाहर हों, यह सलाह दी जाती है कि आप तापमान और आर्द्रता जानते हैं और आपको पता है कि आपका शरीर उस जलवायु पर प्रतिक्रिया कर रहा है। यदि आप गर्मी की बीमारी को रोकने के लिए सही काम करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको गर्मी के दौरान शांत रहने की समस्या नहीं होगी।

चरणों

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छाया में रहें यदि आप बाहर हैं, तो सूरज में बड़ी मात्रा में खर्च न करें एक पेड़ का शीतलन प्रभाव प्रति दिन 20 घंटे के संचालन के लिए दस एयर कंडीशनरों के बराबर होता है। ध्यान रखें कि पेड़ों, छतरियों, तंबू, गज़बॉस और टेंट के नीचे आप छाया में आराम करने के लिए शानदार जगह पाएँगे।

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हवा के साथ एक स्थान खोजें यदि आप पानी के शरीर के पास रहते हैं, तो संभवत: आपके चारों ओर एक हवा है। यदि आप पहाड़ों में रहते हैं, तो उनके बीच की घाटी में एक शांत हवा है यदि आपके पास एक समीक्षित क्षेत्र तक पहुंच नहीं है, तो समान प्रभाव पाने के लिए एक प्रशंसक का उपयोग करें।

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कैफीन से बचें कैफीन युक्त कॉफी, जैसे कॉफी, चाय और सोडा, आपके हाइड्रेशन के लिए खराब हैं, वास्तव में, आपके शरीर को निर्जलीकरण। यह अपने आहार से इन पेय को पूरी तरह से खत्म करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन अपने खपत को एक या दो दिन में सीमित करें।

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स्पोर्ट्स ड्रिंक लें खेल पेय ठीक से हाइड्रेट के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं (कार्बोहाइड्रेट, सोडियम और पोटेशियम का मिश्रण)। ये आपको खनिजों की भरपाई करने में सहायता करते हैं, जब आप पसीना करते हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं। इसके अलावा, अगर आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो सैकड़ों फ्लेवर के साथ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स हैं।

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सही कपड़े का उपयोग करें जब आप शांत रखने की कोशिश करते हैं, तो हल्के कपड़े सबसे अच्छा विकल्प होते हैं बेशक, अगर आप समुद्र तट पर या घर पर हैं तो आपको कम ढके हुए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप काम चल रहा है या काम करने के लिए जाना है कर रहे हैं, यह अनुशंसित है कि आप लिनन, कपास, रेशम या अन्य सांस कपड़े का उपयोग करें। ढीले और हवादार कपड़ों पहनें

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दिन के दौरान आराम गर्मी आपको कूलर तापमान से अधिक तेज़ी से निकाला जाएगा। अपने शरीर के तापमान को कम रखने के लिए दिन के दौरान छायादार जगह में आराम करने के लिए कुछ समय लें।

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अपनी सीमाएं जानें आपके पास दिन के दौरान आराम करने का अवसर नहीं है। यदि आप घर के बाहर काम करते हैं या गर्मियों में आउटडोर खेल खेलते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी सीमाएं जानते हैं सुनिश्चित करें कि आपके कार्यकाल की अवधि के दौरान, न केवल पूरे दिन पानी भरें। यदि आपके पास आराम करने का एक पल है, तो इसे छाया में करो। जैसे ही आप देखते हैं कि आप अच्छी तरह से नहीं लग रहा है, गर्मी से दूर होने, ध्यान रखें कि किसी भी चक्कर आना, सिर में दर्द या पेट गर्मी बीमारी का संकेत हो सकता है में रहते हैं।

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गर्मी बीमारी के गंभीर लक्षणों को पहचानें यदि आप पहले लक्षणों को गर्मी की बीमारियों के पहले लक्षणों से अलग कुछ पर विचार करके याद करते हैं, तो लक्षण खराब हो जाते हैं उस समय आप गर्मी की थकावट से एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति तक जा रहे हैं जिसे गर्मी स्ट्रोक कहा जाता है। एक गंभीर गर्मी बीमारी के लक्षण निम्न हैं:

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इसमें एक योजना है इस गर्मी की बीमारियों को पेश करने के लिए तैयार रहें। यदि आप पहले संकेतों को पहचानते हैं, तो आप आसानी से शेड में आराम कर सकते हैं और अगले घंटे के दौरान 1.9 लीटर (2 क्वार्ट्ज़) पानी पी सकते हैं, जबकि आप आराम कर सकते हैं। यदि वे अधिक गंभीर हो जाते हैं, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता होगी। अगर आपके साथ कोई भी नहीं है, तो फोन पर मदद मांगिए। इसके तत्काल बाद अपने कपड़े उतार और अपने पूरे शरीर को ताजे पानी से गीला, तो आप एक बगीचे नली के स्प्रे का उपयोग कर सकते भी बगल और अंग्रेजी में बर्फ पैक डाल दिया।