कैसे गर्मी स्ट्रोक से बचने के लिए

गर्मी के स्ट्रोक को निम्नलिखित से बचाया जा सकता है और उन्हें रोकने के लिए कुछ सरल कदम उठाए जा सकते हैं। उचित रोकथाम आपको ऊष्माघात से बचने में मदद करेगा, जो बहुत गंभीर है और आपके जीवन को खतरे में डालता है। एक महत्वपूर्ण कारक यह माना जाता है कि जब आप सूर्य के नीचे लंबे समय से बाहर रहेंगे, तो आपको चश्मा पहने सूरज की किरणों और बड़ी टोपी से अपनी आंखों की रक्षा करनी चाहिए।

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सुनिश्चित करें कि दिन के शुरू में अगर आप समुद्र के तरंगों पर बैठते हुए और एकांत का आनंद लेना चाहते हैं, जैसा कि इस समय है जब सूरज अभी भी अपनी अधिकतम ऊंचाई तक नहीं पहुंचता है। यदि आप दोपहर में जाना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब सूरज की स्थापना हो रही है आपके शरीर पर सूरज की किरणों के बारे में चिंता किए बिना, एक छतरी, पानी की एक बोतल लें और शांति और मौन का आनंद लें।

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जब आपको सूरज में बहुत समय बिताने की ज़रूरत हो तो पूरी तरह से आपको कवर करने के लिए एक बड़ी छाता का प्रयोग करें। एक बाहरी कला शो में एक मेज के साथ एक छाता डालकर या सूरज की गर्मी के नीचे एक आकस्मिक भोजन के लिए, यह सुनिश्चित करेगा कि सूर्य की किरण सीधे आपके शरीर पर नहीं गिर सकती है और निर्जलीकरण और अस्थिरता को रोक सकती है।

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गर्म या आर्द्र दिनों के दौरान जोरदार गतिविधि को सीमित करें, खासकर दोपहर में। सुबह या दोपहर को शांत होने के दौरान अपने अभ्यासों को शेड्यूल करने का प्रयास करें। 10 मिनट हर 1/2 घंटे के लिए छाया में आराम करें ताकि आप थक नहीं सकें। बहुत बार पानी पीता है, न केवल छोटे पेय और न केवल जब आपको प्यास लग रहा है

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जब आप सूरज की किरणों के बारे में चिंता किए बिना समुद्र तट पर दिन बिताना चाहते हैं तो एक कक्ष या छाता किराए पर लें यह न केवल आपकी सुविधा सुनिश्चित करेगा, बल्कि यह आपको सूरज की बुरी किरणों से सुरक्षित रखेगा और आपको शांत रखेगा। मादक पेय की खपत को सीमित करें और हल्के भोजन का उपभोग करें। बहुत सारे पानी पीते हैं या पीते पेय जलते हैं, और समुद्र तट पर अपने दिन का आनंद लें। सुनिश्चित करें कि आप एक बड़ी टोपी पहनते हैं, और अपने धूप का चश्मा मत भूलना ये सावधानी यह सुनिश्चित करेगी कि आपके पास एक अच्छा दिन है, आप सुरक्षित रहेंगे और सनस्क्रीन होने से बचेंगे।