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कैसे सनस्क्रीन का उपयोग करना बंद करो और जला नहीं

सूरज तुम्हारा दुश्मन नहीं है, इसलिए जब तक आप अपना समय लेते हैं और एक उदारवादी जोखिम के माध्यम से आपकी त्वचा की स्थिति में रहते हैं तब तक आप स्वयं को सूरज तक सुरक्षित रूप से उजागर कर सकते हैं। आपकी त्वचा को क्षतिग्रस्त होने के बिना स्वस्थ सूरज की खुराक के लिए इस्तेमाल करने के लिए नीचे उल्लिखित चरणों का पालन करें

चरणों

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फरवरी के अंत और मार्च की शुरुआत: सूरज के साथ अपने पैरों और हथियारों को कवर के साथ अपने जोखिम को शुरू करो। वर्ष के इस चरण में सूर्य की गर्मी उत्तेजक है, खासकर लंबे सर्दी के बाद। सूरज को अपना चेहरा, हाथ और पैरों को गर्म करने दें 10 से 30 मिनट के लिए एक आरामदायक स्थिति में चलने के बिना बैठो।
  • अपने जूते रखो और अपने बगीचे को साफ करें। यह सुनिश्चित करेगा कि सूर्य आपके शरीर के केवल एक क्षेत्र में स्थित नहीं है। यदि आपको लगता है कि कुछ क्षेत्र बहुत गर्म हो जाता है, तो एक छायादार स्थान की तलाश करें या कहीं अंदर जाएं उस समय आपको पहले कंडीशनिंग के पहले सप्ताह के लिए पर्याप्त सूरज लेना चाहिए था। सूरज में अपनी त्वचा को उजागर करने के पहले दो हफ्तों के दौरान एक घंटे से अधिक समय तक सूरज में न बैठें। 20 मिनट पर्याप्त होंगे
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    मध्य मार्च और अप्रैल की शुरुआत: जब तापमान 40 या 50 डिग्री तक बढ़ जाता है तो एक छोटी बाजू की शर्ट पहनें। अपने पैरों को कवर संगठनों पहनना जारी रखें।
  • 20 से 45 मिनट के लिए धूप में बैठो (यदि आपको लगता है कि इस समय तक पहुंचने से पहले आपकी त्वचा बहुत गर्म हो जाती है, तो अपने आप को छाया में रखना बेहतर होता है)
  • अपने बगीचे में मामूली कार्य करना जारी रखें और धूप और छायांकित क्षेत्रों के बीच चलें।
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    अप्रैल का अंत: सूरज बहुत गर्म है हालांकि हवा अभी भी ठंड है। सावधानी बरतें जब आप 45 मिनट से अधिक समय के लिए आपकी त्वचा को बार-बार सूरज तक बेनकाब करते हैं
  • शॉर्ट्स और शर्ट पहनें
  • यदि आपके पास स्पष्ट त्वचा है, तो सुबह में 20 मिनट और सूरज के उच्चतम बिंदु पर 15 से 20 मिनट तक आपके संपर्क को सीमित करें दिन भर अपने आप को बार-बार सूरज तक न देखें।
  • यदि आपके पास जैतून या गहरा त्वचा की टोन है, तो आप सुबह 10 बजे से प्रत्येक घंटे के 20 से 30 मिनट के सूरज तक अपने आप को उजागर कर सकते हैं। और 3 पी.एम. आप सूरज में अधिक समय तक रह सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आपको जल नहीं मिलेगा
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    मई: यदि आप ऊपर उल्लिखित चरणों का पालन करते हैं, तो इस बिंदु पर आप अपने हाथों और पैरों पर आधार तन प्राप्त करेंगे। तन आपकी त्वचा पर मेलेनिन है जो सतह पर है और आपके शरीर का सनस्क्रीन है।
  • यदि आपके पास उचित त्वचा है तो 20 मिनट से 1 घंटे के लिए अपने आप को धूप में उजागर करने का प्रयास करें। यदि आप महसूस करते हैं कि त्वचा जला शुरू होती है तो एक्सपोज़र को लम्बा न लें। यदि आप एक पूरे घंटे में अच्छा महसूस करते हैं, तो हर बार जब आप अपने आप को सूरज से बेनकाब करते हैं तो 10 मिनट जोड़ें। गर्मियों के दौरान आपको किसी भी चीज की रक्षा करनी चाहिए, लेकिन यदि आप गर्मियों के बाकी हिस्सों में बाहर हर घंटे के दौरान छाया और सूरज के बीच वैकल्पिक होने पर सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी
  • अगर आपके पास जैतून या गहरे रंग की त्वचा है, तो आपको प्रत्येक बार 1 से 2 घंटों के लिए स्नान करने के सूट में अपने आप का पर्दाफाश करना चाहिए, यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपने बेस तन प्राप्त किया है। फिर आप बिना धूप के बिना गर्मियों में बिताने के लिए तैयार रहेंगे, जब तक कि आपने ऊपर बताए अनुसार आपकी त्वचा की स्थिति में समय लिया है।
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    जून में, आपकी त्वचा को थोड़े समय के लिए सूरज से उजागर करना जारी रखें। यदि आप पूर्वनिर्धारित कंडीशनिंग चरण नहीं लेते हैं, तो आपकी त्वचा को जून के सूर्य तक जलाया जा सकता है यदि आप देर से धूप में अपनी त्वचा कंडीशनिंग शुरू करते हैं, तो आप वैसे भी ऐसा कर सकते हैं।
  • सप्ताह 1: 15 मिनट से शुरू होता है, दिन में दो बार। एक बार सुबह सुबह 10 बजे के बीच और 11 बजे, और फिर दोपहर 2 बजे के बीच। और 3 बजे पहले सप्ताह के दौरान अपने आप को लंबे समय तक न देखें यदि आपकी त्वचा बहुत स्पष्ट है, तो आपको केवल 5 से 10 मिनट के भीतर होना चाहिए।
  • सप्ताह 2: पहले सप्ताह की प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन समय बढ़ाकर 30 मिनट या दोपहर में 15 मिनट जोड़ें। आपको इस बिंदु पर जला नहीं जाना चाहिए कि अगर आप इन निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप खुद को छीलने लगते हैं, लेकिन आपकी त्वचा थोड़ा गुलाबी हो जाएगी। यदि आपकी त्वचा में थोड़ी सी चीज होती है, तो त्वचा कंडीशनिंग प्रक्रिया को जारी रखने से पहले सावधानी के तौर पर 3 दिनों के लिए सूर्य से बचें।
  • सप्ताह 3: यदि आप पहले दो हफ्तों के दौरान बिना जलाए हुए सूरज को उजागर करने में सफल होते हैं, तो 15 मिनट बढ़ो, दिन में दो बार या दोपहर में 15 मिनट की वृद्धि करें। दूसरे सप्ताह के दौरान सावधानियों का पालन करें यदि आपकी त्वचा बिल्कुल गुलाबी न हो तो
  • सप्ताह 4: आपके पास एक आधार तन होना चाहिए जो आपके उदर के रास्ते में सूरज के संपर्क में लम्बा हो, लेकिन एक घंटे के लिए एक ब्रेक न लेते हुए उसे लंबे समय तक एक घंटे से अधिक समय तक लम्बा न दें, जिससे मेलेनिन को सतह तक बढ़ने की अनुमति मिल सके। हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आपकी त्वचा बहुत गर्म है, तो कम से कम एक घंटे के लिए छाया के नीचे जाओ।
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    इस समय, अधिकांश प्रकार की त्वचा को समय की विस्तारित अवधि के लिए सूर्य से अवगत कराया जाएगा।

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    युक्तियाँ

    • आपके सूर्य के जोखिम को 1 घंटे तक सीमित करें, 11 बजे के बीच और 3 पी.एम. जुलाई माह के दौरान इस महीने के दौरान सूरज का कोण सूर्य की तीव्रता को बढ़ाता है और आप जलते हैं, भले ही आपके पास अंधेरे त्वचा हो।

    चेतावनी

    • ध्यान रखें कि अगर आपकी त्वचा जलन नहीं करती है, तो भी इससे नुकसान हो सकता है कि भविष्य में झुर्रियां पैदा हो सकती हैं या त्वचा के कैंसर भी हो सकते हैं।
    • आपको जांच करनी चाहिए कि आपके पास बड़े मोल या अजीब आकार हैं, क्योंकि अगर आपके पास त्वचा में कैंसर हो सकता है, तो आपको डॉक्टर की जांच करनी चाहिए।
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