कैसे एक गर्मी स्ट्रोक को रोकने के लिए

गर्मी स्ट्रोक गर्मी से जुड़ी स्थितियों में से एक है जो तब होती है जब शरीर अब अपने आप में ताजा रहने में सक्षम नहीं है। एक गर्म जलवायु में, जहां हवा का तापमान बढ़ जाता है, शरीर को पसीना के द्वारा ही ठंडा होता है और पसीना को लुप्त हो जाना पड़ता है। गर्म, आर्द्र दिन पर, हवा में नमी के कारण पसीने के वाष्पीकरण घट जाती है। पसीने के लिए पर्याप्त मात्रा में शरीर द्रव की आवश्यकता होती है - बदले में, पसीना को लुप्त होने के लिए पर्याप्त सूखी हवा की आवश्यकता होती है जब पसीना और वाष्पीकरण का स्तर नीचे जाता है, तो आपके शरीर को अपने आप से ताज़ा रहने की क्षमता कम होती है और आप बीमार हो सकते हैं। हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं: अत्यधिक पसीना आना, कमजोरी, भ्रम, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उल्टी, क्षिप्रहृदयता, काले मूत्र और निर्जलीकरण। गर्मी की स्ट्रोक से बचने की कुंजी रोकथाम है। यदि आप या अन्य लोग खुद को गर्मी में उजागर करने की योजना बना रहे हैं, तो तैयारियों और जागरूकता इस समस्या से बचने में मदद कर सकती है। हाइपरथेरिया के लिए गर्मी स्ट्रोक की अग्रिम रोकना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह घातक हो सकता है। अगला, एक गर्मी स्ट्रोक को रोकने के लिए अनुसरण करने के लिए चरणों।

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तापमान के बारे में जागरूक बनें पता लगाएँ कि दिन का तापमान कब होगा जब आप बाहर जाते हैं इसके अलावा, "गर्मी सूचकांक" पर ध्यान दें, जो आपको बताता है कि हवा के तापमान और आर्द्रता के आधार पर, छाया में, बाहर कितनी गर्मी महसूस होती है।

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अपनी त्वचा को सूरज से सुरक्षित रखें जब आप बाहर होते हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग करें कम से कम एसपीएफ़ 15 (सूर्य संरक्षण कारक) के साथ एक सनस्क्रीन लागू करें सनबर्न शरीर को ठीक से ठंडा करने की अनुमति नहीं देता है।

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अपनी बाहरी गतिविधियों को शुरू करने से पहले बहुत सारे पानी पीते हैं।

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कैफीन युक्त शराब और पेय से बचें ये पेय आमतौर पर मूत्रवर्धक के रूप में काम करते हैं, इसलिए वे आपको आपके शरीर से द्रव को बहुत जल्दी से समाप्त कर देंगे आप थोड़े समय में निर्जलीकरण कर सकते हैं और गर्मी स्ट्रोक के जोखिम को चला सकते हैं।

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गर्मी में कसरत करने से पहले फलों और सब्जियां खाएं भोजन में फलों और सब्जियों में पानी की एक उच्च सामग्री होती है और दिन के बाहर खर्च करने या कसरत करने से पहले उनकी खपत फायदेमंद होती है।

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पार्क की गई कार में बैठने से बचें गर्म वातावरण में, कार के अंदर का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस (140 ̊ एफ) तक पहुंच सकता है।

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भीड़ भरे स्थानों से बचें यदि आप विदेश में किसी गतिविधि में स्वयं को ढूंढते हैं, तो भीड़ से बाहर रहने के लिए यथासंभव प्रयास करें। लोगों की भीड़ हवा के संचलन में बाधा आती है और ऑक्सीजन की उपलब्धता कम करती है, जिससे तापमान में समस्या आ सकती है।

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गतिविधि के दौरान संक्षिप्त विराम ले लो इससे आपको कुछ और पीने के लिए समय मिलेगा इस प्रकार, आपका शरीर हर बार आराम और हाइड्रेट को थोड़ा आराम देगा। इस तरह, आपको अधिक गरम महसूस होने की संभावना कम होगी

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दिन के सबसे अच्छे घंटे के लिए सबसे मजबूत गतिविधियों की अनुसूची करें। सबसे गर्म घंटे 10:00 बजे के बीच हैं और 6:00 पी.एम. यदि संभव हो तो, इस समय से पहले या बाद में बाहर जाएं।

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अपने डॉक्टर से पूछें या फार्मासिस्ट अगर आपकी दवाएं गर्मी स्ट्रोक पैदा कर सकती हैं कुछ दवाएं जिस तरह से शरीर को गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया देती हैं, उस पर प्रभाव पड़ता है यह जरूरी है कि आप यह जान सकें कि क्या आप कुछ ऐसे उपभोग कर रहे हैं जो आपको प्रभावित कर सकता है