अपने जिगर की रक्षा कैसे करें
यकृत मानव शरीर के भीतर सबसे बड़ा अंग है और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। न केवल रक्त से सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए जिम्मेदार है, यह भोजन को पचाने और ऊर्जा की दुकान में मदद करता है जिगर क्षति के लिए सबसे आसान अंगों में से एक है और इसे ठीक से काम करना जारी रखने के लिए थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता है। यह गाइड आपको अपने जिगर को स्वस्थ जीवनशैली के साथ एक इष्टतम स्थिति में रखने और बिना हानिकारक पदार्थों के प्रकार को उजागर करने के सुझाव देता है जो इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह आपको खुद को या अन्य लोगों में यकृत विकार के कुछ आम लक्षणों को पहचानने के लिए भी सिखाना होगा।
सामग्री
चरणों
भाग 1
एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
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एक स्वस्थ आहार खाएं एक स्वस्थ जिगर को बनाए रखने का एक सर्वोत्तम तरीका ट्रांस वसा और फ्रुक्टोज में संतुलित आहार कम है ("उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप" के रूप में) ये पदार्थ कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जिनमें आलू के चिप्स, शीतल पेय, तला हुआ भोजन आदि शामिल हैं, और दोनों को यकृत समारोह पर नकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ताजगी और उपस्थिति बनाए रखने के लिए रसायनों की एक श्रृंखला शामिल होती है, जिसे फिल्टर के लिए बहुत यकृत कार्य की आवश्यकता होती है।
- जिगर और स्वास्थ्य (सामान्य रूप से) बनाए रखने के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प है पैक और संसाधित खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना और जब भी संभव हो ताजा अवयवों का उपयोग करके खाना को खरोंच से तैयार करना।
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कीटनाशकों और अन्य रसायनों के आपके संपर्क को सीमित करने के लिए जैविक खाद्य पदार्थों को चुनने पर विचार करें। कार्बनिक खाद्य पदार्थ वनस्पति के स्रोत के उत्पादों में न्यूनतम कीटनाशकों का उपयोग करते हैं और पशु मूल के उत्पादों में न्यूनतम मात्रा या कोई हार्मोन या एंटीबायोटिक नहीं होते हैं। यह यकृत के लिए फ़िल्टर करने के लिए कम रसायनों और योजक का परिणाम है।
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कॉफी पी लो हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने वालों में, जो डिकैफ़िनेटेड कॉफी पीते हैं, उनमें लिवर एंजाइम्स के असामान्य स्तर की संभावना 25 प्रतिशत कम थी। शोधकर्ताओं को अभी भी यह नहीं पता है कि ऐसा क्यों है, लेकिन कॉफी की खपत जिगर के लिए फायदेमंद हो सकती है।
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नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित व्यायाम न केवल स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है, इसके लिवर के लिए इसके फायदे भी हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हफ्ते में केवल 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि (जो केवल आधे घंटे, पांच हफ्ते का दिन) जिगर एंजाइम के स्तर और समग्र यकृत समारोह में सुधार के लिए पर्याप्त है। यह वसायुक्त यकृत रोग के विकास की संभावनाओं को भी कम कर सकता है।
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धूम्रपान बंद करो जैसे कि आपके पास इस उपाधि को रोकने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हैं: कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान नाटकीय रूप से यकृत सिरोसिस (स्कायरिंग) और यकृत कैंसर दोनों के अनुबंध के जोखिम को बढ़ाता है।
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अपने आप को हेपेटाइटिस से सुरक्षित रखें हेपेटाइटिस एक जिगर की सूजन है जो आमतौर पर वायरस के कारण होता है हेपेटाइटिस के तीन मुख्य प्रकार हैं: ए, बी, और सी, और वे सभी संक्रामक हैं - हालांकि, हेपेटाइटिस सी आमतौर पर फैलता है जब नसों की सुइयों को बांटता है। हेपेटाइटिस ए और बी के लिए उपलब्ध टीके हैं
भाग 2
हानिकारक पदार्थों से बचें
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अपने शराब की खपत को मॉडरेट करें जब यकृत अल्कोहल की प्रक्रिया करता है, तो यह आपके विषाक्त रसायनों की एक श्रृंखला जारी करता है जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है। मादक जिगर की बीमारी अत्यधिक शराब की खपत का परिणाम है और यकृत रोग से सभी मौतों की 37% तक की जिम्मेदारी है। जो लोग अल्कोहल जिगर की बीमारी के विकास के खतरे में हैं वे जो शराब, महिलाओं, अधिक वजन वाले लोगों और शराबी जिगर की बीमारी विकसित करने के लिए परिवार की प्रवृत्ति वाले लोगों पर निर्भर हैं। शराब की नियमित खपत भी फैटी जिगर की बीमारी का कारण बन सकती है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि जिगर शरीर में किसी भी अन्य अंग से बेहतर पुनर्जन्म करने में सक्षम है और शराब से प्रेरित यकृत समस्याओं को अक्सर रोका जा सकता है या फिर उलट दिया जा सकता है।
- यदि आप बहुत कुछ पीते हैं, तो ब्रेक लें आपके जिगर को उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए अल्कोहल के बिना 2 सप्ताह की आवश्यकता होती है।
- इसके बाद, अगर आप पुरुष हैं और प्रति दिन 2 से 3 यूनिट (1 पिंट बीयर) हैं, तो प्रति दिन शराब की 3 से 4 इकाइयों से अधिक न होने की कोशिश करें, यदि आप एक महिला हैं
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एसिटामिनोफेन (Tylenol) का उपयोग करते समय सावधान रहें ज्यादातर लोग मानते हैं कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक एसिटामिनोफेन एक सुरक्षित, लगभग सौम्य दवा है। हालांकि, पेरासिटामोल की अधिक मात्रा यकृत क्षति का लगातार कारण है और अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक वर्ष 1,000 से ज्यादा मौतों के लिए जिम्मेदार है, जिनमें से अधिकांश आकस्मिक हैं। याद रखें कि पेरासिटामोल एक दवा है और इसका इस्तेमाल डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार करते हैं।
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सावधानी बरतें जब आप पर्चे वाली औषधि लेते हैं सभी दवाइयां यकृत पर थोड़ा दबाव डालती हैं, क्योंकि इसे अधिक समय तक काम करने के लिए इसे चयापचय करना चाहिए और किसी भी अधिक विषाक्त पदार्थ को फिल्टर करना चाहिए। हालांकि, कुछ दवाएं यकृत पर अनुचित दबाव डाल सकती हैं और क्षति को नुकसान पहुंचा सकती हैं, खासकर जब अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित हो जाते हैं जिगर की क्षति होने की क्षमता वाले ड्रग्स में स्टैटिन (कोलेस्ट्रोल के लिए दवाएं), एमीएडायरोन और कुछ एंटीबायोटिक्स शामिल हैं, जैसे कि ऑगमेंटिन, जिसे अक्सर निर्धारित किया जाता है।
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अन्य विषाक्त पदार्थों के जोखिम से बचें कीटनाशकों, भारी धातुओं और यहां तक कि पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों को हवा में और प्रदूषित जल में मिला हुआ एक्सपोजर यकृत रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार के विषाक्त पदार्थों के किसी भी अनावश्यक जोखिम से बचें और उपयुक्त सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं।
भाग 3
यकृत विकारों के संकेत को पहचानता है
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यकृत रोग के लक्षणों को पहचानना सीखें क्योंकि जिगर चुप्पी में अपना काम करता है, बहुत से लोग यह नहीं मानते हैं कि ये यकृत की क्षति या यकृत की बीमारी से पीड़ित हैं, जब तक यह काफी गंभीर नहीं हो जाता है। लिवर की बीमारी के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं जो अक्सर समय के साथ धीरे-धीरे उत्पन्न होते हैं। यदि आप इन लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करते हैं या सभी को एक बार, विशेष रूप से पीलिया, तो डॉक्टर को देखकर तुरंत अपनी चिंताओं पर चर्चा करें:
- भूख की हानि
- मतली और उल्टी
- दस्त
- गहरे रंग का मूत्र और पीले मल
- पेट दर्द
- पीलिया: त्वचा की पीली और आँखों के सफेद
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तीव्र यकृत विफलता के लक्षणों को पहचानना सीखें तीव्र यकृत की विफलता एक स्वस्थ व्यक्ति में बहुत जल्दी हो सकती है और अक्सर तब तक पहचान नहीं की जाती जब तक कि नुकसान महत्वपूर्ण नहीं हो। यदि आप या किसी को आप अचानक पता है कि इन लक्षणों में से कुछ या सभी, विशेष रूप से पीलिया (त्वचा या आँखों की सफेद पीली), असामान्य थकान, अस्पष्टीकृत disorientation या थकान विकसित, चिकित्सा ध्यान चाहते हैं तत्काल यकृत विफलता के लक्षणों में शामिल हैं:
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एक यकृत समारोह परीक्षण का अनुरोध करें। यकृत के लक्षणों की प्रगतिशील और मूक प्रकृति के कारण, आपको अपने जिगर स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के बारे में सक्रिय होना पड़ सकता है। यदि आपके पास संदेह करने का कारण है कि आपके यकृत को अल्कोहल या नशीली दवाओं के दुरुपयोग, वायरल हेपेटाइटिस के संभावित जोखिम, यकृत रोग का एक पारिवारिक इतिहास आदि के कारण नुकसान उठाना पड़ा है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें और एक परीक्षण का अनुरोध करें। नियमित यकृत समारोह (एलएफटी) का यह एक सरल रक्त परीक्षण है जो आपके जीवन को बचा सकता है।
चेतावनी
- यदि आपके पास त्वचा या आंखों के सफेद रंग का पीला है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें
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