यदि आपके पास हाइपोग्लाइसीमिया है, तो अपना आहार कैसे बदल सकता है

हाइपोग्लाइसीमिया, एक ऐसी स्थिति है जो खून में ग्लूकोज की सामान्य स्तर की तुलना में कम है, कई कारकों के कारण हो सकती है प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया को हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में परिभाषित किया जाता है जो तब होता है जब असामान्य उत्पादन और इंसुलिन का विनियमन, हार्मोन जो रक्त ग्लूकोज को कम करता है, को स्पष्ट करने के लिए कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है। आपका शरीर अत्यधिक क्षतिपूर्ति करता है और खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम करता है (बाद में) इस तरह की प्रवृत्ति को आपके खाने की आदतों को ऐसे तरीके से बदल कर किया जा सकता है जिससे ग्लूकोज रक्त प्रवाह को धीरे-धीरे और स्थिर गति से पेश करता है

चरणों

Video: PCH प्रकार 1 बच्चे - कम रक्त शर्करा

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प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें स्वस्थ वयस्कों के लिए आवश्यक कैलोरी, प्रोटीन, खनिज और विटामिन के संदर्भ में आपका नया आहार अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) को पूरा करना चाहिए। जैसा कि आप जोड़ते हैं और अपने आहार से खाद्य पदार्थ निकालते हैं, वह या वह आपको मार्गदर्शन कर सकता है यह आपके भोजन और स्नैक्स की सामग्री के नियोजन के साथ आपको सहायता करेगा।

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हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों के लिए देखें दूसरों को अपने निदान के बारे में बताएं हर कोई परेशानी, चिड़चिड़ापन, भूख, पसीना, कंपन, तेजी से पल्स, थकान, मुंह के आसपास झुकाव और गर्म चमक के लक्षणों के प्रति सचेत रह सकता है। अपना आहार तोड़ो और मीठा भोजन खाएं लक्ष्य जितनी जल्दी हो सके, आपके रक्त में ग्लूकोज को सामान्य श्रेणी में वापस करना है।

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Video: इलाज कम रक्त शर्करा | हाइपोग्लाइसीमिया | न्यूक्लियस स्वास्थ्य

जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अपने आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाओ इस प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल किया जाता है, जब ग्लूकोज समय की एक लंबी अवधि में खून की अधिक धीरे धीरे प्रवेश करती है। अपने आहार में पूरे अनाज ब्रेड और पास्ता, आलू, मक्का और बीन्स जैसे स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें प्रोटीन और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा की बूँदें (हाइपोग्लाइसीमिया) के बाद उच्च स्टेक्स को रोकने में मदद करते हैं। फाइबर भी यह करता है प्रोटीन पशु स्रोतों के साथ ही फलियां (बीन्स और मटर), नट और बीज में पाया जा सकता है।

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अपने आहार में घुलनशील फाइबर जोड़ें फाइबर पौधों में पाए जाने वाले एक गैर-पचने योग्य जटिल कार्बोहाइड्रेट है। घुलनशील फाइबर का प्रकार फलों में फलियां, जई उत्पादों और पेक्टिन में पाया जाता है जब घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, यह एक चिपचिपा जेल बनाता है। यह पेट, पाचन और ग्लूकोज के अवशोषण के खाली होने में देरी करता है।

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अपने भोजन के आकार और आवृत्ति को अनुकूलित करें लक्ष्य आपके रक्त शर्करा का स्तर नियमित रूप से यथासंभव नियमित रखना है। यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और रेशेदार भोजन खाने से प्रत्येक भोजन को संतुलित बनाएं। स्नैक्स को सभी तीनों को शामिल करना जरूरी नहीं है

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अपने आहार में अल्कोहल और कैफीन सीमित करें दोनों "ड्रग्स" प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। शराब रक्त शर्करा का स्तर कम कर देता है कैफीन एड्रेनालाईन का उत्पादन उत्तेजित करता है

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स्वस्थ वजन बनाए रखें यह दिखाया गया है कि अतिरिक्त वजन शरीर प्रक्रियाओं के साथ हस्तक्षेप करता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ कोई अतिरिक्त वजन कम करें