सूजन आंत्र रोग के लिए आहार का पालन कैसे करें

सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ की पुरानी सूजन का निदान करने के लिए एक व्यापक शब्द है। इसके दो सबसे सामान्य रूप अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग हैं। सामान्य में, आईबीडी अधिक तीव्र और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) की तुलना में अधिक गंभीर है, जो कोलन मांसपेशी से अनुबंध करने की क्षमता को प्रभावित करता है। आईबीडी में, छोटी आंत की सूजन अक्सर भोजन का पूरा पाचन बाधित करती है और भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने से शरीर को रोकती है। पेट की मांसपेशियों, बुखार और गुदा में खून बह रहा लक्षणों में दस्त, उल्टी, क्रोनिक दर्द और ऐंठन शामिल हैं। यद्यपि आईबीडी (आईबीडी) के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है (और यदि आपको ऐसे लक्षण हैं तो आपको हमेशा डॉक्टर से उपचार करना चाहिए), अपने आहार में कुछ समायोजन करने से कुछ दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी।

चरणों

भाग 1

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डेयरी उत्पादों से बचें आईबीडी रिपोर्ट के साथ कई रोगियों ने बताया कि जब वे डेयरी उत्पादों जैसे पूरे दूध, पनीर (उच्च वसा वाले पदार्थों के साथ विशेष रूप से नरम चीज), दही और आइसक्रीम का उपयोग करते हैं, तो उन्हें दस्त का अनुभव होता है।

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फाइबर के साथ सावधान रहें यद्यपि फाइबर को आम तौर पर पाचन समस्याओं को राहत देने में मदद करने के लिए सोचा जाता है, आईबीडी रिपोर्ट के साथ कई रोगियों की रिपोर्ट है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ उनके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं कई फलों और सब्जियां फाइबर में समृद्ध होती हैं, लेकिन आईबीडी के लिए उन्हें आहार में शामिल करने के तरीके हैं।

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फैटी खाद्य पदार्थों से बचें यदि आप लक्षणों के प्रकोप से पीड़ित हैं, फैटी खाद्य पदार्थ आपके दस्त और पेट में दर्द को बदतर बना सकते हैं मक्खन और मार्जरीन खाने से बचें, जब लक्षणों का एक एपिसोड आपको आता है

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गैर-शोषक शर्करा से बचें ये अक्सर कैंडीज और चबाने वाले मसूड़ों में मौजूद होते हैं, जो कि रासायनिक मिठास जोड़ते हैं। ये सामग्री आम तौर पर पत्र -ओएल के साथ समाप्त होती है सबसे आम शामिल हैं:

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FODMAP (ऑलिगोस्काइराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसैक्राइड और फेमेन्टबल पॉलीओल्स) से बचें। ये कुछ कार्बोहाइड्रेट में मौजूद शर्करा हैं। इनमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ या पदार्थ शामिल हैं:

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कार्बोनेटेड पेय से बचें ये पाचन तंत्र में प्रवेश करने के लिए अतिरिक्त हवा भी पैदा कर सकते हैं, जो अधिक गैस और जलन पैदा करता है।

भाग 2

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यह प्रोटीन को शामिल करता है प्रोटीन विटामिन, जस्ता, लोहा और अन्य पोषक तत्वों का उत्कृष्ट स्रोत है। यदि आप प्रकोप से ठीक हो रहे हैं, तो खोने वाले पोषक तत्वों को बदलने के लिए प्रोटीन का उपयोग करना एक अच्छा तरीका होगा।

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अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें प्रोबायोटिक्स सक्रिय सूक्ष्मजीव हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे अक्सर ऐसे दही जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आईबीडी के कई रोगियों के उपयोग के कारण मिश्रित परिणाम हैं

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छोटे भोजन अधिक बार खाओ चूंकि आईबीडी के कारण पाचन तंत्र एक नाजुक स्थिति में है, इसलिए तीन बड़े भोजन के बजाय रोजाना चार से पांच छोटे भोजन खाएं।

भाग 3

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अपने आप को प्रशिक्षित। यह दिखाया गया है कि आईबीडी वाले मरीजों के लिए निम्न से मध्यम व्यायाम लाभकारी है। मूड को उठाने वाले सकारात्मक एंडोर्फिन को रिहा करने के अलावा, व्यायाम आईबीडी की वजह से अक्सर कमजोर मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है एक 30-मिनट की कसरत, 3 या 4 बार एक हफ्ते से, आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ होगा।

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अन्य जटिलताओं से सावधान रहें IBD के साथ रहने के लिए एक निराशाजनक और कठिन स्थिति हो सकती है कुछ रोगियों को शारीरिक पीड़ा और IBD के लिए एक आहार को नियंत्रित करने की कठिनाइयों के कारण अवसाद महसूस होता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप मूडी, चिड़चिड़ा हो या निरंतर रोना, अनुभवों की असहायता और उन गतिविधियों से वियोग जो आप आमतौर पर प्यार करते हैं