चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ कैसे जीना

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक पुरानी बीमारी है जो पेट में दर्द और आंत्र की आदतों में परिवर्तन के साथ प्रकट होती है। जब आंशिक रूप से पचने वाला भोजन पेट से आंतों तक चलता है, तो वे भोजन को स्थानांतरित करने के लिए अनुबंध और संपीड़ित करते हैं। आईबीएस के साथ, आंत्र आंदोलन अनियमित है, जिससे भोजन को पाचन तंत्र के दौरान अधिक या कम गति से स्थानांतरित किया जा सकता है। जब भोजन बहुत तेज चलता रहता है, आंत में पानी खींचने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त होता है। दूसरी तरफ, जो भोजन बहुत धीरे धीरे चलता है, आंत को बहुत अधिक पानी निकालने का कारण बनता है, जिससे कब्ज हो जाती है।

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उन खाद्य पदार्थों का ध्यान रखें जिन पर आप रोजाना खाते हैं और आईबीएस के लक्षण आप अनुभव कर रहे हैं। खाद्य पदार्थों के लिए यह आम है कि प्रत्येक व्यक्ति में आईबीएस अलग-अलग हो। आईबीएस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की खोज के बाद, वे संयम में से बचा या खा सकते हैं।

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अपने आहार में फाइबर की मात्रा में वृद्धि से मल की मात्रा में वृद्धि हो सकती है। आपके पाचन तंत्र से गुजरने वाले नरम और अधिक मात्रा में मल आसान होते हैं। फाइबर के कुछ अच्छे स्रोत हैं गेहूं की रोटी, सलाद और ताजे फल

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निकोटीन, कैफीन और अल्कोहल से बचें कैफीन और निकोटीन मांसपेशी उत्तेजक हैं जो संवेदनशील आंतों को बढ़ा सकते हैं, जो आईबीएस के लक्षणों में योगदान करते हैं। शराब एक गैस्ट्रिक अड़चन है

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तीन बड़े भोजन के बजाय आपके पास कई स्वस्थ छोटे भोजन हैं बड़े भोजन का सेवन आम तौर पर आईबीएस होता है

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आपने नियमित रूप से प्रयोग किया है व्यायाम आपके शरीर को तनाव से सामना करने में मदद करता है और अच्छा आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है।

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तनाव या तनाव से निपटने के लिए सीखने के लिए योग या ध्यान जैसे आराम की तकनीक का अभ्यास करें। तनाव Ibs को चालू कर सकता है

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यदि एक उचित आहार या जीवनशैली Ibs को नियंत्रित करने में प्रभावी नहीं है, तो विशेष रूप से आपके लिए एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लें आपका डॉक्टर आपकी आंतों की गतिविधि या हल्के तनेजाइलाइज़र या शामक को कम करने के लिए दवाएं लिख सकता है

Video: constipation , troubles du transit , voici une solution radicale