चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज कैसे करें

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक विकार है जो पेट के दर्द, कब्ज, दस्त, गैस, शूल, और सूजन जैसे कई लक्षणों का कारण बनता है। अधिकांश लोग आहार परिवर्तन के लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन कुछ दवाएं भी उपलब्ध हैं जो उनको इलाज में मदद करती हैं। आप आईबीएस का इलाज करने के लिए पूरक और तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं I

चरणों

विधि 1

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FODMAP में निम्न आहार का पालन करें अंग्रेजी में, एफओडीएमएपी खनिज oligosaccharides, disaccharides, मोनोसैकिराइड और पॉलीओल्स के लिए खड़ा है। इन अवयवों में आईबीएस के लक्षण पैदा करने की अधिक संभावना है I इसलिए, इन अवयवों वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने से आपको आईबीएस के लक्षणों में सुधार करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ हैं जिनके खपत को आप सीमित या बचाना चाहिए:

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अपने भोजन को नियमित समय पर खाएं एक अनियमित खाने की पद्धति होने के कारण आईबीएस के लक्षण भी बिगड़ते हैं इसलिए, किसी भी भोजन को छोड़ने या बहुत अलग भोजन खाने की कोशिश न करें। नियमित भोजन कार्यक्रम का पालन करें और दिन के दौरान हर तीन घंटे में अधिक या कम खाने की कोशिश करें।

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बहुत पानी पीना अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपको आईबीएस के कुछ लक्षणों से लड़ने में मदद मिल सकती है। आपका लक्ष्य प्रति दिन 240 मिलीलीटर (8 औंस) पानी के लगभग 8 गिलास पीने के लिए होना चाहिए। यदि आप व्यायाम करते हैं या सक्रिय जीवन शैली रखते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना पड़ सकता है

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मादक पेय और कैफीन के आपके उपभोग को कम करें शराब और कैफीन आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। वे पेट दर्द, दस्त या कब्ज पैदा कर सकता है। अपने भोजन से कैफीन या अल्कोहल को कम करने या खत्म करने की कोशिश करें, और देखें कि क्या आपके लक्षण बेहतर हैं

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर शर्करा के प्रकार होते हैं जो शरीर को पचाने के लिए कठिन होते हैं और आपके सिस्टम के माध्यम से इसे तोड़ने के बिना जा सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो आपके आईबीएस के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

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कृत्रिम मिठास को समाप्त करता है "Ol" में समाप्त होने वाले आर्टिफिशियल मिठाइयां आई बी एस के लक्षणों को खराब कर सकती हैं यदि आपको आमतौर पर दस्त मिलता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। ये मिठाइयां चबाने वाली गम और आहार संबंधी उत्पादों में आम हैं, जैसे कि वजन घटाने के लिए हिलाता है यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ने की आदत प्राप्त करें कि आप जो खाने वाले पदार्थों में से कोई भी ये मिठाइयां शामिल न हों ये कुछ मधुमक्खियों कि आप से बचना चाहिए:

विधि 2

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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने के लिए कोई मतलब नहीं है, इससे तनाव में भी बुरा हो सकता है और ये आईबीएस के लक्षण हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने का तरीका ढूंढने का प्रयास करें आपकी भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढें, जैसे:

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एक गहरी सांस लें. गहरा साँस लेने के व्यायाम आपको तनाव के बारे में लगभग तुरंत शांत महसूस कर सकते हैं। तनाव को नियंत्रित करने के लिए पूरे दिन गहन साँस लेने की कोशिश करें।

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Video: स्वास्थ्य: इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के लक्षण और उपचार

प्रत्येक दिन आपके लिए थोड़ा समय अलग करें यह सुनिश्चित करना कि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालना भी तनाव को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ करने के लिए हर दिन कम से कम 20 मिनट अलग करना चाहते हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

विधि 3

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यह प्रोबायोटिक्स के एक पूरक को शामिल करता है आईबीएस के लक्षणों के उपचार में प्रोबायोटिक्स भी उपयोगी हो सकते हैं। प्रोबायोटिक खुराक में अच्छे जीवाणु होते हैं जो पाचन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने के लिए एक महीने के लिए यह देखने के लिए प्रयास करें कि क्या यह मदद करता है।

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लेपित टकसाल तेल कैप्सूल ले लो यह दिखाया गया है कि आईपैस वाले बच्चों के लिए पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल प्रभावी हैं I पेपरमिंट कैप्सूल पेट दर्द को कम करने के लिए प्रकट होते हैं जो आईबीएस वाले लोगों में सामान्य है यह देखने के लिए कि यह आईबीएस से संबंधित दर्द को दूर करने में मदद करता है, दो सप्ताह तक पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल लें।

विधि 4

Video: Irritable Bowel Syndrome IBS (Hindi) - CIMS Hospital

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कब्ज दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कुछ लोगों में आईबीएस कब्ज भी पैदा कर सकता है यदि कब्ज आपकी आईबीएस का लक्षण है, तो इस स्थिति का इलाज करने के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कब्ज के कारण पेट में दर्द को राहत देने में ये दवाएं भी मदद करती हैं। आईबीएस की वजह से कब्ज वाले लोगों के लिए ये कुछ दवाएं उपलब्ध हैं:

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अपने डॉक्टर के साथ किसी भी एंटीडिपेटेंटेंट के बारे में बात करें यह भी पता चला है कि आईबीएस के साथ उन लोगों के लिए एंटीडिपेंटेंट प्रभावी हैं I एंटिडेपेंटेंट्स कुछ लोगों में पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करते हैं और इसके प्रभाव भी होते हैं जो दर्द को दूर करते हैं। आईबीएस का इलाज करने में मदद करने के लिए चिकित्सक एक ट्राईसाइक्लिक एंटीडप्रेसेंट या चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक अवरोधक की सिफारिश कर सकता है

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पेट के वितरण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में पूछें पेट फैलाव का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स, जैसे कि रिफाक्सिमिन की आवश्यकता हो सकती है। पाचन तंत्र में गैस से होने वाले जीवाणुओं की मात्रा कम करके यह एंटीबायोटिक काम करता है। आपके डॉक्टर से रायफैक्सिमिन के बारे में पूछें अगर पेट में दर्द आपके बीच एक सामान्य समस्या है।