पोर्नोग्राफी को कैसे बदलें

बोरियत या चिंता के कारण पोर्नोग्राफ़ी का सहारा लेने से बचें पहुंच और गुमनामी के अपने सापेक्ष आसानी से, अश्लीलता आसानी से झुंझलाहट, चिंता या चिंता से विचलित करने का एक रास्ता बन सकती है। यदि आपको अश्लील साहित्य देखना पसंद है, तो गहराई से साँस लें। अपने आप से पूछो: "क्या इस तरह से मैं भागना चाहता हूं?" यदि हां, तो कुछ और प्रयास करने का फैसला करें

अपने आप को विचलित। अपने ध्यान को ध्यान में रखते हुए, बाध्यकारी अश्लीलता के अपने विचारों को अपने दिमाग से दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं अपने आप को पुस्तक पढ़कर, हवाई जहाज के मॉडल बनाने, फोन पर बात करने या इंटरनेट पर मजेदार वीडियो देखने के द्वारा विचलित करें। जो कुछ भी हो सकता है, जब तक आप अश्लील न हो जाएं, तब तक आप पोर्नोग्राफी के अलावा कुछ और के साथ अपने मन पर कब्जा कर सकते हैं।

सुधार के अपने कौशल का विकास कुछ लोग एक एस्केप के रूप में अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए पोर्नोग्राफी देखते हैं। ऐसा करने के बजाय, यह पर काबू पाने की योग्यता है। जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो पैदल चलना, डायरी लिखना या मित्र को बताएं अप्रिय भावनाओं से दूर रहने के बजाय, नकारात्मक भावनाओं का पता लगाने और अपने आप से पूछें कि क्या कुछ खास बात है, जिस पर आप ध्यान दे सकते हैं।

ध्यान करता। मन का नियंत्रण पाने का एक तरीका ध्यान के माध्यम से है यद्यपि आपका शरीर पोर्नोग्राफी देखने के लिए उत्सुक है, यह आपका मकसद है कि यह तय करना है कि यह करना है या नहीं ध्यान का अभ्यास करके अपने मन का मालिक बनें ध्यान आप आवेग से बचने और आपके शरीर और शरीर के बीच एक बेहतर संतुलन प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

अपनी कल्पना का प्रयोग करें अश्लीलता एक स्क्रिप्ट निम्नानुसार है और आमतौर पर अनुमान लगाया जा सकता है। जब आप उत्साहित महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग पर हावी हो और पोर्नोग्राफी न करें। कल्पना की मदद से आपको अपनी कल्पना के निर्माता बनना होगा। पोर्नोग्राफ़ी के विपरीत, आप जिस तरह से कल्पना करना चाहते हैं, उसमें आप अपने विचार और छवियां बना सकते हैं

हस्तमैथुन। हस्तमैथुन सामान्य है और लगभग सभी इंसान अपने जीवन के दौरान इसे करते हैं। हस्तमैथुन (और पोर्नोग्राफी में नहीं) के दौरान अपने शरीर पर फोकस आप क्या पसंद करते हैं और पसंद नहीं है, और आपके शरीर को जानने में मदद कर सकते हैं। हस्तमैथुन भी आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि साथी के बारे में क्या अच्छा लगता है

अंतरंगता से संबंधित भावनाओं को हल करें हो सकता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंगता से बचना चाहते हैं और इसे अश्लील साहित्य से बदलना चाहते हैं। एक चिकित्सक के बारे में बात करने पर विचार करें कि आप अंतरंगता के बारे में क्या सोचते हैं और इसे ठीक कैसे करें। किसी के साथ अंतरंग होने का डर इतना बड़ा हो सकता है कि आप इसे टालना चाहते हैं और इसे अश्लील साहित्य से बदलना चाहते हैं। जो भी मामला है, किसी भी संभावित रुकावट को खोजने और इसे एक चिकित्सक के साथ चर्चा करने पर विचार करें।

अपने रोमांटिक रिश्ते को मजबूत करें अगर आपके साथी के साथ यौन संबंध संतोषजनक नहीं है, तो यह पोर्नोग्राफी के कारण आंशिक रूप से हो सकता है सब के बाद, पोर्नोग्राफी का उपभोग युगल के साथ कम अंतरंगता से संबंधित है। अश्लील साहित्य पर ध्यान देने के बजाय, अपने साथी की ओर ध्यान दें