अश्लील लत से निपटने के लिए कैसे

आभासी लत के लक्षण पहचानें ऐसे दिशानिर्देशों का कोई निश्चित सेट नहीं है जो दर्शाते हैं कि आभासी खपत एक लत बन गई है। हालांकि, कुछ ऐसे मार्कर हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आपका इंटरनेट और अश्लील साहित्य का उपयोग एक ऐसी समस्या बन गया है जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है। कुछ सामान्य लक्षण हैं:

तय करें कि आपको क्या बदलना है तय करने के बाद कि आपको कोई समस्या है, तो आपको वह पहचानना होगा जो आप बदलना चाहते हैं। कुछ लोग सभी पोर्नोग्राफी खपत में कटौती करना चाहते हैं, जबकि दूसरों को बदलना चाहते हैं कि वे अश्लील साहित्य कैसे और कैसे देखें। हो सकता है कि आप अश्लील साहित्य की एक निश्चित शैली को देखना बंद करना चाहते हैं। आप क्या बदलना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें ताकि आप जारी रख सकें

समस्याओं का सामना करने का अपना तरीका विकसित करें यदि इंटरनेट और पोर्नोग्राफ़ी आपकी लत आपकी भावनाओं का सामना करने में काम करता है, तो ऐसा करने के लिए अधिक उपयोगी तरीके हैं। यदि आप पोर्नोग्राफ़ी का सेवन करते हैं क्योंकि आप शर्मीली हैं और उन लोगों के साथ बातचीत नहीं कर सकते हैं जो आपको प्यार स्तर पर रुचि रखते हैं, तो अपने सामाजिक कौशल विकसित करने की संभावना पर विचार करें। आप इंटरनेट और अश्लील साहित्य के माध्यम से अपने गुस्से और निराशा का सामना कर रहे हैं अश्लीलता के उपयोग के बिना अपने जीवन के इन क्षेत्रों से निपटने के तरीकों को देखें

बोरियत से लड़ो जैसा कि पोर्नोग्राफी की अत्यधिक खपत आम तौर पर एक आदत है, मुख्य ट्रिगर्स में से एक ऊब है आपके पास बस कुछ भी नहीं है और यही कारण है कि आप ऑनलाइन जाते हैं और मनोरंजन के रूप में पोर्नोग्राफ़ी देखते हैं। यदि आप ऊबड़ से लड़ सकते हैं और अन्य गतिविधियों के साथ अपना समय बिता सकते हैं, तो आप पोर्नोग्राफी की आदत से कटौती कर सकते हैं

अपने अकेलेपन का सामना करें अकेलापन पोर्नोग्राफी के अत्यधिक उपयोग को भी ले सकता है यदि आप खुद को दूसरों से खुद को अलग-थलग कर रहे हैं, तो लोगों से मिलना और बातचीत करने का प्रयास करें पारस्परिक संबंध स्थापित करने पर ध्यान दें ताकि आप अपने आसपास के लोगों के साथ स्वस्थ और पुरस्कृत रिश्तेदार हों और हमेशा अकेले न हों।

अपने समर्थन नेटवर्क को मजबूत बनाएं अपने परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें या अपनी दोस्ती मजबूत करने का निर्णय करें। मित्र आपके इंटरनेट और अश्लीलता की समस्या के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं, वे आप को छोड़कर भी प्रोत्साहित कर सकते हैं अपने विश्वसनीय मित्रों को ढूंढें, उन्हें अपनी समस्या के बारे में बात करें और उन्हें मदद के लिए कहें

आघात पर काबू पाएं ट्रैमस अक्सर लत की समस्याओं का स्रोत होता है। यदि आप यौन प्रकृति के शारीरिक या भावनात्मक आघात का शिकार हुए हैं, तो आपको अश्लील साहित्य के लिए एक हानिकारक लिंक विकसित करने की अधिक संभावना है। यदि यह आपका मामला है, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए ताकि वह इस आघात को दूर करने में आपकी सहायता कर सके।

अपने इंटरनेट उपयोग का ट्रैक रखें अतिरिक्त कार्य और गैर-आवश्यक गतिविधियों के लिए अपने इंटरनेट उपयोग का ट्रैक रखें देखें कि क्या दिन का निश्चित समय है कि आप इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं या यदि आप इसे कुछ गतिविधियों के बाद उपयोग करते हैं। किसी भी कारण से सावधान रहें जिससे कि आप मिनटों के बजाय घंटों के लिए जुड़े रहें।

इंटरनेट के अपने उपयोग को नियंत्रित करने के लिए अलार्म का उपयोग करें। अपने आप को केवल निश्चित समय पर इंटरनेट का उपयोग करने की अनुमति दें जब आप इंटरनेट का उपयोग करने या मनोरंजन के लिए उपयोग करते हैं तो अलार्म शेड्यूल करें तब, जब अलार्म लगता है, तो इंटरनेट छोड़ दें

एक सार्वजनिक स्थान पर कंप्यूटर का उपयोग करें आम तौर पर, यह सार्वजनिक स्थानों पर अश्लीलता दिखाने के लिए किसी के लिए पर निभाता है इसे अधिक से अधिक बनाएं और सार्वजनिक स्थानों पर अपने कंप्यूटर का उपयोग करके प्रलोभन से खुद को बचाने का फैसला करें। जब आप ऑनलाइन जाते हैं, तो इसका उपयोग उन स्थानों पर करें जहां दूसरों को आप देख सकते हैं

एक बेहतर वातावरण विकसित करें कभी-कभी, यह पर्यावरण है जो आपको अश्लील साहित्य के साथ एक हानिकारक संबंध रखने के लिए प्रेरित करता है। ऐसे दोस्तों से बचें जो पोर्नोग्राफी देखते हैं, अपने कंप्यूटर को साफ करते हैं यदि यह आसानी से सुलभ फाइलों से भरा होता है और विज्ञापनों से छुटकारा मिलता है या आपको पॉप-अप विज्ञापन मिलते हैं

अधिक संतोषजनक सेक्स ढूंढें कई अश्लील साहित्यिक नशेड़ी विवाहित हैं या गंभीर संबंध हैं अगर यह आपका मामला है लेकिन आप अब भी पोर्नोग्राफी के प्रति आकर्षित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने यौन जीवन का नेतृत्व करने के विभिन्न तरीकों की तलाश करें। इसे हासिल करना न सिर्फ नए पदों की तलाश में है, बल्कि एक कठिन काम करना है जिससे आप बच सकते हैं। अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता के विकास पर ध्यान दें और विश्वास पर ध्यान दें। जब आप सेक्स करते हैं, पल पर ध्यान दें और अपनी कामुकता और आपके साथी का आनंद लें।

विशिष्ट संसाधन खोजें इस विशेष समस्या के साथ आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। कई वेबसाइटों और कार्यक्रमों को इंटरनेट की लत और अश्लीलता के साथ मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालांकि उनकी विश्वसनीयता का स्तर विविध है। शराबशाही बेनामी न्यायालय से कुछ संगठन भी हैं, जो सेक्स और पोर्नोग्राफ़ी में व्यसनों के विशेषज्ञ हैं। यदि आपके लिए कुछ भी काम नहीं किया है, ये उपयोगी हो सकते हैं (केवल अंग्रेज़ी में उपलब्ध है):