कैसे बात करने के लिए चिंता को दूर करने के लिए

जब आप बोलते हैं तो अपना समय मापें जल्दी करने की कोशिश करने से आपकी जीभ के स्तर की गति बढ़ जाएगी। एक ओर, बोलने में धीमी गति धीमी गति से होती है और दूसरी तरफ, बहुत तेजी से भाषण दर्शकों पर जोर देता है और यह समझने से रोकता है कि यह संचार के बारे में क्या है। इसलिए, आपको 120 और 150 शब्द प्रति मिनट के बीच अच्छी गति से बोलना चाहिए। यदि आप आगे जाना चाहते हैं, तो अपने शब्दों की मात्रा की गणना करने के लिए एक घड़ी ले लो। आप 100 कहने के लिए मिलता है, अपनी गति बहुत धीमी है और अगर आप कहते हैं कि 160 चलाने के लिए, अपनी गति कम हो जाती है।

सुनिश्चित करें कि आपको सांस लेना याद है। चिंता करने के लिए मांसपेशियों, पेट, मूत्राशय, गले, आदि अनुबंध करने के लिए कारण होता है। सीमित सांस और ऑक्सीजन की कमी के सेवन नाटकीय रूप से अपनी आवाज बदल सकते हैं। इसके अलावा, गहरी सांस लेने आपके फेफड़ों और मस्तिष्क है, जो आप आराम करने के लिए अनुमति देता है में ऑक्सीजन बढ़ जाती है। जब तनाव होता है, तो एक गहरी सांस लेने और अपने शरीर के साथ पुन: कनेक्ट करने पर विचार करें।

उस विषय का एक पारिवारिक बनें जिसे आप दिखाएं। अगर कोई अनौपचारिक वार्तालाप या प्रस्तुति है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यदि आप जानते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, तो आप सुरक्षित महसूस करेंगे।