बच्चों में वज़न कैसे हासिल करें

यद्यपि अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है, वहां भी कई बच्चे हैं जिनके स्वास्थ्य में लाभ होगा यदि वे वजन अर्जित करते हैं। हालांकि, इस समस्या का समाधान उन सभी जंक फूड को खाने की इजाजत नहीं देता जितना वे चाहते हैं। इसके बजाय, बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे अपने भोजन के व्यवहार को बदल दें, उच्च-कैलोरी पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनें, और धीरे-धीरे भोजन में अतिरिक्त कैलोरी भी शामिल करें। हालांकि, यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे का वजन अपर्याप्त है तो हमेशा पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

चरणों

Video: बच्चे के बढ़ते वजन को कंट्रोल करे Bache Ka Vajan Kam Kare | Weight Losing Tips - Health

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अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपका बच्चा नियमित चिकित्सा जांच-पड़ताल करता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे को वजन कम करने की अनुशंसा कर सकते हैं हालांकि, यदि आप इस पहलू के बारे में चिंतित हैं, तो विषय का उल्लेख करने में डर नहींें।

Video: शिशु का वजन बढ़ाने के लिए "उपाय"/tips to increase baby weight/food for healthy weight gain of baby

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शिशुओं के लिए विशेष सिफारिशों का पालन करें जाहिर है, एक बच्चे से निपटने के लिए जो वजन कम करने की जरूरत है एक पुराने बच्चे से निपटने के लिए अलग है। हालांकि गंभीर कारण दुर्लभ हैं, समस्या आमतौर पर खिला तकनीक में होती है, स्तन दूध या आंतों की समस्याओं का उत्पादन।

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रात का भोजन महत्वपूर्ण बनाओ यद्यपि आपको अपने बच्चे को जब उन्हें ज़रूरत होती है, तो आपको नाश्ता देना चाहिए, दोपहर के भोजन के समय को अपने दिन का केंद्र बिन्दु बनाओ। उसे सिखाओ कि भोजन महत्वपूर्ण और मनोरंजक है

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एक अच्छा उदाहरण दें भले ही आपके बच्चे को कुछ किलोग्राम जुटाने की ज़रूरत हो, तो यह आपके लिए कुछ किलोग्राम खोने के लिए शायद फायदेमंद है। यहां तक ​​कि अगर यह मामला था, तो आपको खाने-पीने की आदत अलग-अलग नहीं होनी चाहिए जितनी आपको लगता है। कम मात्रा वाले लोगों, अधिक वजन वाले लोगों और मध्य में रहने वाले लोगों के लिए कई प्रकार के पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।

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उसे नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें स्वस्थ भोजन के साथ, व्यायाम अक्सर वज़न के मुकाबले वजन घटाने के साथ अधिक जुड़ा होता है हालांकि, यदि आप एक बुद्धिमान आहार के साथ व्यायाम को जोड़ते हैं, तो यह वजन हासिल करने के लिए एक आहार का हिस्सा हो सकता है

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बहुत से पोषक तत्वों के साथ कई प्रकार के खाद्य पदार्थों की सेवा करता है विविधता केवल महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सर्वोत्तम श्रेणी प्रदान करती है, बल्कि यह भी कि रात के खाने में रुचि बनाए रखने में मदद करता है। यदि आपका बच्चा दोपहर के भोजन के समय में काम करता है या किसी चीज़ को उबाऊ करता है, तो उसे खाने के लिए कठिन होगा

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स्वस्थ वसा का उपयोग करें हमें लगता है कि वसा खराब है, लेकिन ऐसा हमेशा मामला नहीं होता है। विशेष रूप से, कई वनस्पति वसा एक स्वस्थ आहार के आवश्यक घटक होते हैं। स्वस्थ वसा भी वजन बढ़ने के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे प्रति ग्राम नौ कैलोरी प्रदान करते हैं, कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन की तुलना में जो प्रति ग्राम लगभग चार कैलोरी प्रदान करते हैं।

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अच्छी तरह से तैयार सैंडविच चुनें आपको उन बच्चों के लिए नियमित रूप से स्नैक्स प्रदान करना चाहिए जिनके लिए वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, भोजन के साथ, आपको खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ विकल्प चुनना चाहिए।

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देखो कि आपका बच्चा क्या पीता है और यह कब करता है यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी निगलना पड़ता है, लेकिन यदि वे बहुत ज्यादा पीते हैं तो वे भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं और कम कर सकते हैं।

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मूंगफली का मक्खन प्रदान करें। जब तक एलर्जी कोई समस्या नहीं होती, तब तक एक बच्चे के भोजन में मूंगफली का मक्खन जोड़ना लगभग हमेशा पर्याप्त होता है और पर्याप्त कैलोरी और प्रोटीन प्रदान करता है

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कैलोरी थोड़ी कम करके जोड़ें सरल परिवर्धन और प्रतिस्थापन बच्चों के भोजन में पोषण कैलोरी की गिनती को प्रोत्साहित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न प्रयास कर सकते हैं:

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व्यंजनों की बड़ी मात्रा में कैलोरी की कोशिश करें बच्चों को सही ढंग से बच्चों के वजन में वृद्धि के लिए इंटरनेट उपयुक्त व्यंजनों से भरा है