P90X या पागलपन अभ्यास के बीच निर्णय कैसे करें

बीचबॉइड्स के पी 090 एक्स और पागलपन श्रृंखला को "चरम" अभ्यास माना जाता है, जो आपको अगले स्तर तक पहुंचाने की कोशिश करते हैं। यद्यपि दोनों बहुत से लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, शुरुआती अपनी क्षमताओं के अनुरूप श्रृंखला को संशोधित कर सकते हैं। हालांकि दोनों कार्यक्रम हालत और मांसपेशियों (साथ ही वसा और वज़न को खोने) के विकास पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, पीडब्ल्यूएडीएक्स पागलपन से अलग है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको कौन से व्यायाम करना चाहिए, दोनों कार्यक्रमों का मूल्यांकन करना और उन्हें अपने कौशल और लक्ष्य के साथ तुलना करना है।

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अपने स्थान और उपकरण का मूल्यांकन करें कोई भी एक महत्वपूर्ण स्थान की आवश्यकता नहीं है - एक मध्यम कमरा पर्याप्त है हालांकि, P90X अभ्यास करने के लिए आपको वजन और बार की ज़रूरत है इन मदों को खरीदना बहुत महंगा नहीं है और आप उन्हें वाल-मार्ट या लक्ष्य पर पा सकते हैं। दूसरी ओर, पागलपन को किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है

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आप किस तरह के कसरत का सबसे अधिक पसंद करते हैं यह तय करें पीडीएक्सएक्स और पागलपन दोनों ही कई विभिन्न विषयों से परंपरागत कसरत की नकल करते हैं।

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प्रशिक्षण बदलें हर कोई हमेशा के लिए एक ही प्रकार के प्रशिक्षण के साथ रहना नहीं चाहता है चूंकि दोनों workouts कार्डियो और प्रतिरोध दिनचर्या प्रदान करते हैं, आप दोनों के साथ अपने विशिष्ट अनुशासन के भीतर रह सकते हैं, लेकिन एक या दूसरे के साथ अन्य प्रकार के प्रशिक्षण पर बल देना

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निर्धारित करें कि आपको अपने प्रशिक्षण के लिए कितना समय समर्पित है। जो लोग 2 घंटे समर्पित कर सकते हैं, दोनों ट्रेनिंग आपके शेड्यूल में फिट होती है। वास्तव में, दोनों कार्यक्रमों में लंबे और छोटे प्रशिक्षण का दिन है। हालांकि, क्योंकि प्रतिरोध प्रशिक्षण में अधिक समय और पुनरावृत्ति की एक निश्चित संख्या की आवश्यकता होती है, इसलिए P90X पागलपन से अधिक रहता है। कुछ पागलपन केवल 30 या 40 मिनट का ही अभ्यास करता है, जबकि पीटीएक्सएक्स का सबसे छोटा 45 मिनट तक रहता है।

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गौर करें कि आप क्या करने जा रहे हैं यदि आप व्यायाम पूरा नहीं कर सकते क्योंकि यह बहुत मुश्किल था चूंकि इन कार्यक्रमों में गहन हैं, ऐसे व्यायाम हो सकते हैं जो आप पूरी नहीं कर सकते। अगर आप को एक हिस्सा छोड़ना है, या यदि आपको व्यायाम को संशोधित करना है तो आप क्या करेंगे, इसके बारे में सोचें ऐसा करने से क्या आपकी प्रेरणा कम हो जाएगी?

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परीक्षा परीक्षा पूरी करने के बाद आपको कैसा महसूस होता है, इस पर विचार करें - क्या आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित किया गया है, या क्या आपको परेशान महसूस होता है? आपका लक्ष्य प्रोग्राम खरीदने के लिए है जो आपको परीक्षण के बाद प्रेरित महसूस करता है।