प्रतिस्पर्धात्मक मुकाबला कैसे जीतें (तायक्वोंडो)

अपने प्रतिरोध में सुधार रिंग में लड़ाई आपको 1 या 2 मिनट के तीन दौरों पर निर्भर करती है, आप किस प्रतियोगिता में प्रवेश करते हैं Combats के बीच, कम या ज्यादा आधा मिनट का समय बाकी है। ताकि आप उस चरण को बनाए रख सकें, आपको अपने प्रतिरोध को सुधारने की आवश्यकता होगी।

खींच करें। लगातार खींचने से आपको उच्च और तेज किक करने की अनुमति मिलेगी। वे मांसपेशियों को भी रिलीज करते हैं और अपने वितरण को रोकते हैं। आदर्श रूप में, आपको दैनिक रूप से फैला होना चाहिए अपनी सीमा से थोड़ा आगे बढ़कर, आप धीरे-धीरे आगे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि आप बहुत अधिक और आक्रामक रूप से आगे बढ़ने न दें, क्योंकि इससे आपको मांसपेशियों या स्नायुबंधन में फाड़ आ सकती है।

टीम को प्राप्त करें अधिकांश मुकाबला मुठभेड़ों में हू (शरीर रक्षक), हेलमेट, बांह और चिन गार्ड, दस्ताने और दोनों लिंगों के लिए जननांग संरक्षक के उपयोग की आवश्यकता होती है। हिट करने वाले क्षेत्रों में हू के सामने और पक्ष होते हैं, और सिर के सामने और किनारे होते हैं। अन्य क्षेत्रों में कोई भी हिट या तो गिनती नहीं होगी या उन्हें दोष माना जाएगा।

अपने किक अभ्यास करें टूर्नामेंट के दौरान, आप जो भी किक करेंगे, वे घूमते रहेंगे, क्योंकि प्रतिस्पर्धा के नियमों ने किक करने से इनकार किया है। केवल 12 साल से ऊपर वाले प्रतिभागी (या कुछ जगहों में 18) को सिर के स्तर पर किक करने की अनुमति है। बैग या मैटेंस के साथ अपने किक का अभ्यास करें ताकि आप सटीकता और शक्ति विकसित कर सकें। आपको हर दिन निम्नलिखित किक अभ्यास करना चाहिए, कम से कम 10 बार दोनों पैरों के साथ:

अपने घूंसे का अभ्यास करें हालांकि घूंसे की अनुमति है, यह सामान्यतः ज्ञात तथ्य है कि न्यायाधीश शायद ही कभी उन्हें गिनाते हैं, और अक्सर वे कई किक नहीं गिनाते हैं इसके बावजूद, यह अच्छा है कि आप अपने घूंसे का अभ्यास करें, क्योंकि यदि आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं, तो आप अपने विरोधी को कमजोर करने में सक्षम होंगे। भारी बैग के साथ अभ्यास करें

अपने नाकाबंदी का अभ्यास करें यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हमले को ब्लॉक करते हैं, तो आप उसे अंक प्राप्त करने से रोकेंगे। सभी प्रकार के ब्लॉकों का अभ्यास करें जब तक कि आप अपने किक्स के साथ एक साथ नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, एक कताई किक करते समय, आपके शरीर का सामने खुल जाएगा, जिससे यह मुकाबला करने के लिए एक अच्छी जगह बन जाएगी। सुनिश्चित करें कि लगातार अपने सिर और शरीर को दोनों हथियारों से ब्लॉक करें और अपने प्रतिद्वंद्वी के किक को दूर करने के लिए तैयार हों।

अपने चोरी का अभ्यास करें खुद का बचाव करने का दूसरा तरीका किक से बचने के लिए है आपको बग़ल में या पीछे की तरफ बढ़ना चाहिए जितना आप कर सकते हैं। जब तक आपकी प्रतिक्रियाएं तेज़ी से न हों, तब तक इसका अभ्यास करें और आप अधिकतम गति पर किक से बच सकते हैं।

अपने counterattacks अभ्यास। ये किक वे हैं जो अधिक से अधिक सुरक्षा के साथ अंक प्राप्त करते हैं क्योंकि कई सेनानियों को उनके नाकाबंदी को कम करते हैं जब वे हमला करना शुरू करते हैं जब आपका प्रतिद्वंद्वी अपने पैर को किक करने के लिए उठाता है, तो आपको तुरंत यह पता होना चाहिए कि वह कौन सी किक करेगा और सामने आएगा जब वह सामने आएगा। एक अच्छा काउंटरेटैक में आपके हमले से अवरुद्ध या बचाना और फिर जल्दी से मारना शामिल होना चाहिए उदाहरण के लिए:

अपने हमले की स्थिति की जांच करें जब आप अंगूठी में होते हैं तब आप पर हमला करने की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित टिप्स आपको एक बेहतर रक्षा और बेहतर आक्रामक स्थिति सुनिश्चित करेंगे:

निष्पक्ष लड़ाई सुनिश्चित करने के लिए सभी सेनानियों को अपने स्वयं के वर्ग के वजन में होना चाहिए। आपको यह चुनना होगा कि आप किस श्रेणी में होंगे और उस वजन सीमा के अंदर रहेंगे। मैच से कई हफ्ते पहले एक वजन जांच होगी।

मैच से पहले के दिन, हल्के ढंग से अभ्यास करें और अपने आप पर ज़ोर डालना न करें। यह अच्छा होगा यदि आप अपने आप को कार्बोहाइड्रेट के साथ खिलाएं इसमें स्टार्च खाने, जो आपके शरीर में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत होते हैं, जो आपके मुठभेड़ के दौरान ऊर्जा पैदा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। खुद को अपने वर्ग में अपने वजन में रखने के लिए खाने से वंचित न करें- या तो निर्जलित न करें

जल्दी आओ आपको झगड़े का कार्यक्रम होना चाहिए और झगड़े क्षेत्र में जल्दी पहुंचें। अपने विरोधियों के झगड़े का कार्यक्रम प्राप्त करने की कोशिश करें, ताकि आप उन्हें देख सकें और अपने मैच की तैयारी कर सकें। इसके अलावा, आपको अलग-अलग राउंड में शैलियों को बदलना होगा ताकि वे आपकी रणनीति निर्धारित नहीं कर सकें।

जब वे आपकी लड़ाई संख्या की घोषणा करते हैं, तो वेट स्टेशन पर जाएं जहां आपको मैच के लिए रिपोर्ट करना होगा। वहां वे आपको यह सुनिश्चित करने के लिए तौलना देंगे कि आप अपनी श्रेणी में हैं और संभवत: आपके सभी सुरक्षात्मक उपकरणों की जांच करें, अगर आपके नाखून छोटे और अन्य एहतियाती उपायों को आप और आपके विरोधी के लिए अनावश्यक चोटों से बचने के लिए लिया जाए

प्रतीक्षा क्षेत्र संभवत: आपके पास सबसे तनावपूर्ण क्षण होगा आप अपने प्रतिद्वंद्वी से प्रतीक्षा क्षेत्र में बैठे होंगे, अंगूठी में आने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा करेंगे। यदि आप इस हिस्से में परेशान हैं, तो ठीक है, अगर आप उठकर क्षेत्र के अंदर थोड़ा सा चलना चाहते हैं। वह आपकी मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है उसी समय, और एक तर्कसंगत मन के साथ, अपने प्रतिद्वंद्वी को मापें उदाहरण के लिए: अपनी ऊंचाई निर्धारित करने का प्रयास करें, ताकि आप अपने सिर को किक करने के लिए तैयार कर सकें।

लड़ाई लड़ाई के दौरान ही, अपने कोच पर भरोसा करें और आप जो संकेत देते हैं अपने प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने और उसे नष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करें, और यह महत्वपूर्ण है कि आपका कोच आपकी रणनीति को याद दिलाता है प्रक्रिया निम्नानुसार है:

अंकों की घटाएगी और आधे अंक या पूर्ण अंक के आधार पर हो सकते हैं। पहला बिंदु प्राप्त करने की कोशिश करें, क्योंकि यह मानसिक रूप से आपके प्रतिद्वंद्वी को धमकाता है और आपको एक लाभ देता है। शुरुआती सिग्नल दिए जाने पर तुरंत हमलों। एक बिंदु हॉग (अंगरक्षक) के लिए किक के लिए दिया जाता है, सिर पर किक के लिए 2 अंक (यदि उन्हें अनुमति है) और विफलता के मामले में 1/2 या 1 बिंदु घटाया जा सकता है।