कैसे अपने घुटने पट्टी करने के लिए

आपको आवश्यक सामग्री इकट्ठा याद रखें कि आपके घुटने को पट्टी करने के लिए आपके पास उचित सामग्री होनी चाहिए ऐसा करने के लिए, आपको किसी भी दुकान या फार्मेसी में एक घुटने की पट्टी खरीदनी होगी, जिसे एक संपीड़न पट्टी के रूप में भी जाना जाता है। सबसे लोकप्रिय ब्रांड ऐसई है, लेकिन आप अन्य ब्रांडों की पट्टियां भी खरीद सकते हैं इसके अलावा, आपको जगह में पट्टी रखने के लिए कुछ आवश्यकता होगी अधिकांश पट्टियाँ अपने धातु फास्टनरों के साथ आती हैं हालांकि, अगर आपकी पट्टी में उन्हें शामिल नहीं किया जाता है, तो आपको पट्टी को जकड़ने के लिए एक और तरीका तलाशना चाहिए, जैसे सुरक्षा पिन के साथ

• आप स्वयं-चिपकने वाला पट्टियाँ भी खरीद सकते हैं, जिनके पास उनके ऊपरी किनारों पर एक चिपकने वाली सामग्री है जो उन्हें तंग रखने के लिए है। अन्य पट्टियों में उनके किनारों पर वेल्क्रो है उस विकल्प का चयन करें जो आपकी स्थिति को सबसे अच्छा सूट करे।
• आप विभिन्न आकारों की पट्टियाँ भी खरीद सकते हैं। अपने घुटने से फिट होने वाले आकार को खरीदने के लिए याद रखें

निर्धारित करें कि क्या आपको घुटने की पट्टी चाहिए कई कारण हैं कि एक घुटने पर पट्टी क्यों डालना चाहिए। व्यायाम करने वाले कई लोग व्यायाम करते समय अपने घुटनों को अतिरिक्त समर्थन देने के साधन के रूप में ऐसा करेंगे। अन्य लोग ऐसा करेंगे, यदि वे एक बंधन में आंशिक आंसू अनुभव करते हैं और बाह्य समर्थन प्राप्त करते हैं इसके अलावा, जो लोग वजन उठाना अभ्यास करते हैं, वे अपने जोड़ों को अधिक स्थिरता प्रदान करने के लिए बैठने से पहले अपने घुटनों को बेचते हैं।

• अगर आपको लगता है या आपको चोट लगती है, तो ज़ोरदार गतिविधियों को जारी रखने से पहले डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।