गर्दन के दर्द को राहत देने के लिए न्यूरोमस्क्युलर पट्टियों का उपयोग कैसे करें
Neuromuscular बैंडेज (Kinesio टेप के रूप में जाना जाता है) 1970 के दशक में डॉ केंजो कासे द्वारा बनाई गई है, और मूल लोचदार न्यूरोमस्कुलर पट्टियाँ हैं कर रहे थे। Kinesio टेप करने के उद्देश्य, दर्द, सही मांसपेशी समारोह को राहत देने के जोड़ों कि एक मोच सामना करना पड़ा है की स्थिति बदलने के लिए, और रक्त और लसीका के परिसंचरण में सुधार है। शरीर के कुछ क्षेत्रों में न्यूरोमस्क्युलर पट्टियों को लगाने से आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को दूर कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
न्यूरोमस्क्युलर पट्टी को लागू करने के लिए तैयार करें
1
निर्धारित करें कि आपको न्यूरोमस्क्युलर पट्टी को कब लागू करना चाहिए। न्यूरोमुस्क्युलर पट्टियाँ शारीरिक गतिविधि के दौरान और बाद में उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकती हैं, जैसे कि जब आप किसी खेल या अभ्यास का अभ्यास करते हैं इस विशेष लोचदार बैंड को दर्द या सूजन, वापसी आंदोलन को कम करने, अन्य लाभों के बीच में मांसपेशियों और जोड़ों पर लागू किया जा सकता है।
- आप न्यूरोमस्कुलर पट्टियाँ उपयोग करें यदि आप अपनी गर्दन अभ्यास में पुराने दर्द से पीड़ित शारीरिक गतिविधि के दौरान रक्त परिसंचरण में मदद करने के लिए, या यहां तक कि अगर आप पूरे दिन एक डेस्क पर बैठे रहे और अतिरिक्त राहत की जरूरत कर सकते हैं।
2
अपने तंत्रिका-संदूक पट्टी को प्राप्त करें बाजार पर न्यूरोमस्कुलर पट्टियों के कई ब्रांडों हैं, लेकिन सभी एक ही लाभ प्रदान करते हैं मतभेद काफी हद तक यह कैसे ड्रेसिंग पैक किया जाता है पर निर्भर हैं। कुछ ब्रांड्स पूर्व-कट पट्टियाँ पेश करते हैं जो विशिष्ट शरीर के अंगों के लिए बनती हैं।
3
बैंड काटें कुछ न्यूरोस्कुल्युलर पट्टियां पहले से कटने वाले बैंड के साथ आती हैं, लेकिन अगर ये आपकी तरह नहीं आती हैं, तो आपको उन्हें अपनी गर्दन के लिए काट देना होगा। एक अच्छी तरह से कट बैंड प्राप्त करने के लिए, तेज कैंची की एक जोड़ी का उपयोग करें।
4
अपनी त्वचा को साफ करें. पट्टी के लिए आपकी त्वचा को ठीक से पालन करने और एपिडर्मिस को ऊपर उठाने के लिए, आपको तेल या पसीने के निशान हटाने के लिए आपकी त्वचा को धोने और सूखने की ज़रूरत है ताकि बैंड का पालन किया जा सके।
भाग 2
गर्दन पर न्यूरोमस्क्युलर पट्टी को लागू करें
1
अपनी गर्दन में मांसपेशियों को बढ़ाएं आराम से बैठे या फर्श पर मजबूती से अपने पैरों के साथ खड़े होने पर अपना सिर आगे झुकाएं। सीधे शब्दों में आगे गर्दन झुकाव semispinalis मांसपेशियों, उन्नमनी scapulae, ऊपरी त्रपेजियस, विषमभुज और splenius कैपिटिस फैलाने के लिए (मांसपेशियों कि अपनी गर्दन में हैं और कि अपने कंधे से कनेक्ट)।
- अपनी गर्दन को धीरे से आगे झुकाएं जैसे कि आप अपनी ठोड़ी को छूने की कोशिश कर रहे थे, लेकिन अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए बहुत मुश्किल नहीं लगाना
- जब तक आप तना हुआ तंग महसूस नहीं करते तब तक मांसपेशियों को बढ़ाएं
Video: गर्दन दर्द राहत वीडियो! आपका ऊपरी पीठ और गर्दन में तनाव और तनाव को दूर करने के लिए फैला
2
ऊर्ध्वाधर बैंड को लागू करें पहला कदम दो मुख्य ऊर्ध्वाधर बैंड "आई" को लागू करना है जो आपके रीढ़ की हड्डी के समान रूप से अधिकतर समानांतर होते हैं। हेयरलाइन के नीचे सिर्फ 1 सेंटीमीटर (0.4 इंच) के नीचे स्थित बैंड रखें।
3
क्षैतिज पट्टी "I" को लागू करें बैंड को पील करें और अपनी गले के क्षेत्र में क्षैतिज रूप से इसे जगह दें जहां आपको दर्द महसूस होता है। आपको क्षैतिज पट्टी रखना होगा ताकि वह दूसरे बैंडों के साथ "ए" बना सके।
4
गोंद को गर्म और सक्रिय करने के लिए पट्टी को रगड़ें गोंद संभव के रूप में चिपकने वाला के रूप में है के लिए, आप है कि चिपका सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त रगड़ना है और बैंड में कोई बुलबुले कि।
Video: गर्दन दर्द | सरवाइकल डिस्क चोट | न्यूक्लियस स्वास्थ्य
युक्तियाँ
- यह सबसे अच्छा है अगर कोई आपको अपनी गर्दन के पीछे न्यूरोमस्क्युलर पट्टी डालने के लिए मदद करता है ताकि इसे सही ढंग से रखा हो।
- एक बार से पहले स्नान न करें या स्नान न करें, जो आप पट्टी पर डालते हैं।
- हालांकि एथलीटों में न्यूरोमस्कुलर पट्टी लोकप्रिय हो गई है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं यदि दर्द बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से मिलने जाएं।
चेतावनी
Video: Cortisone इंजेक्शन के साथ गर्दन दर्द के इलाज
- यदि त्वचा चिढ़ हो जाती है, तो जितनी जल्दी हो सके पट्टी को हटा दें।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कंधे के दर्द को कैसे खत्म किया जाए
विभिन्न प्रकार के पट्टियाँ कैसे लागू करें
कैसे जांघ दर्द का इलाज करने के लिए
दर्द करने वाला एक हाथ कैसे चंगा
मामूली पैर दर्द का इलाज कैसे करें
कैसे कंधे दर्द को खत्म करने के लिए
एक कॉम्प्रैक्टिव पट्टी कैसे डालनी है
कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द से उबरने के लिए कैसे
गर्दन और पीठ दर्द का इलाज कैसे करना स्वाभाविक रूप से
ऊपरी पीठ में दर्द का इलाज कैसे करें
कैसे tendonitis का इलाज करने के लिए
मांसपेशी आंसू का इलाज कैसे करें
प्राथमिक चिकित्सा के दौरान मस्तिष्क का इलाज कैसे करें
चोट की चोट से उबरने के लिए फिजियोथेरेपी का उपयोग कैसे करें
कैसे एक कोहनी पट्टी करने के लिए
कैसे उंगलियों और पैर की उंगलियों पट्टी करने के लिए
कैसे एक हड़बड़ी कंधे पट्टी करने के लिए
कैसे एक टखने पट्टी करने के लिए
कैसे एक पैर पट्टी करने के लिए
कैसे पुराने पीठ दर्द को स्वाभाविक रूप से राहत देने के लिए
पट्टियों के बिना प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें