कैसे एक कोहनी पट्टी करने के लिए
कई सक्रिय लोग या जो काम करने के लिए अपने हथियार का इस्तेमाल करते हैं वे चोट से ग्रस्त कोहनी तक पहुंच जाते हैं, जैसे कि टेनिस कोहनी या टेंडोनिटिस अगर आप या किसी प्रियजन को आपके हाथ में दर्द और असुविधा है, तो आप कोहनी को ठीक करने और दर्द को दूर करने में मदद के लिए अपनी कोहनी पट्टी पर विचार कर सकते हैं। कोहनी पट्टी के विभिन्न तरीके हैं, इसमें टेप के साथ चिपके हुए और इसे बैंडिंग भी शामिल है आपको अपने कोहनी को ठीक करने और किसी भी दर्द या परेशानी को दूर करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता हो सकती है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
कोहनी पट्टी तैयार करें
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पट्टियों के विकल्पों के साथ खुद को परिचित कराएं ऐसी विभिन्न सामग्रियां हैं जो आप पट्टी में खरीद सकते हैं और अपनी कोहनी का समर्थन कर सकते हैं। या तो प्रशिक्षक की टेप, काइनेजियोलॉजी टेप या ट्यूबल्यूलर पट्टियां आपकी असुविधा का कारण बनने वाली गति की सीमा को सीमित करने में मदद कर सकती हैं, घायल ऊतकों पर तनाव कम करने और घायल इलाकों में अधिक रक्त प्रवाह करने की इजाजत देता है।
- ट्रेनर और कैनेसीओलॉजी टेप अक्सर मांसपेशियों की चोटों के लिए सर्वश्रेष्ठ होते हैं जब आप कदम लेते हैं, तो टेप विस्तार कर सकते हैं, उपचार को सहज और व्यावहारिक बना सकते हैं यदि आपके पास एक सक्रिय जीवन शैली है या कसरत जारी है।
- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो त्वरित रिलीज मेडिकल टेप की कोशिश करें, जो प्रयोग या हटाने के दौरान त्वचा को परेशान किए बिना ट्रेनर और कानिनियोलॉजी टेप की ताकत को जोड़ती है।
- ट्यूबलर मेडिकल पट्टियाँ प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर लपेटी जाती हैं और फिर टेप या एक छोटा पिन के साथ तय की जाती हैं। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो यह एक अच्छा विकल्प भी हो सकता है
- ट्यूबलर पट्टियाँ जोड़ों लपेटन या यहां तक कि चिपकने वाली टेप को कवर करने के लिए एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प हैं
- आप कई फार्मेसियों, मेडिकल सप्लाई स्टोर्स और स्पोर्ट्स स्टोर्स में ट्रेनर या कानिनियोलॉजी टेप और पट्टियाँ खरीद सकते हैं। कुछ बड़े खुदरा स्टोर भी उन्हें पेश कर सकते हैं
- कपड़ा टेप के साथ अपनी कोहनी पट्टी की कोशिश करने पर विचार करें, जो ट्रेनर या कानिनियोलॉजी टेप के रूप में ज्यादा समर्थन प्रदान करता है।
- कुछ पेशेवर काले टेप का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं क्योंकि यह पसीने से त्वचा के लिए बेहतर ढंग से पालन कर सकता है
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अपनी कोहनी के लिए पट्टियाँ खरीदें पट्टियों को लपेटें, पट्टियाँ खरीदें और अपनी कोहनी का समर्थन करें। पट्टियां न केवल आपकी कोहनी का समर्थन कर सकती हैं और चिकित्सा को बढ़ावा दे सकती हैं, लेकिन सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।
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टेप या पट्टी लगाने के लिए अपनी त्वचा तैयार करें अपने हाथ की त्वचा को तैयार करें, चिपकने वाली टेप या पट्टी को धोने और इसे शेविंग करके, यदि आवश्यक हो तो रखें। न केवल यह गंदगी और मलबे को दूर करने और टेप को अधिक प्रभावी ढंग से पालन करने में मदद कर सकता है, लेकिन टेप या पट्टी हटाने के बाद भी यह किसी भी परेशानी को रोक सकता है।
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टेप या पट्टी को रखकर अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें यदि आप अपनी त्वचा के खिलाफ टेप या पट्टी नहीं रखना पसंद करते हैं, तो टेप और आपकी त्वचा के बीच एक पट्टी रखो। यदि आप इस विधि का उपयोग करते हैं, तो आपको अवगत होना चाहिए कि यह केवल टेप का उपयोग करने के लिए प्रभावी नहीं है।
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इसे जगह करने के लिए टेप को काटें आप टेप को लपेटने से पहले टेप काट कर सकते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि क्या आप स्ट्रिप्स खरीदा या टेप रोल पहले से रिबन काटने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप सही मात्रा का उपयोग करें और टेप कचरे से बचें।
भाग 2
टेप और पट्टियां लागू करें
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मदद के लिए पूछें आपके लिए सिर्फ एक बांह के साथ अपनी कोहनी लपेटना या टेप करना मुश्किल हो सकता है। एक दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछने पर विचार करें कि वह आपको टेप या पट्टी रखे। यह सही प्लेसमेंट सुनिश्चित कर सकता है
Video: कलाई ,कोहनी,एवं कंधो,के सभी प्रकार के दर्द की समस्याओं का निदान YOGA THE ULTIMATE SOLUTION TO PAIN
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टेप या पट्टी को बदलने के लिए हाथ उठाएं जिस हाथ को आप एक ओर पट्टी चाहते हैं लिफ्ट कोहनी को सीधे रखें और कलाई को फ्लेक्स करें ताकि आपकी उंगलियों के सुझाव नीचे इंगित करें।
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Video: मोच, चोट और सूजन आयुर्वेदिक घरेलू उपचार Moch, cho
अपने हाथ के साथ रिबन रखकर जारी रखें आपको अपनी कोहनी पट्टी को दो टेप के टुकड़े लपेटें। इससे इष्टतम समर्थन और स्थिरीकरण सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।
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टेप या अपनी बांह की कलाई के आसपास पट्टी लपेटें अपनी बांह की कवच के सामने चारों ओर टेप या पट्टी ले लो। यह आपकी कोहनी और प्रकोष्ठ को अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकता है
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पट्टी को सुरक्षित रखें एक बार जब आप कोहनी और आस-पास के ऊतकों को लपेट लेते हैं, तो पट्टी को सुरक्षित रखें ताकि यह गिर न जाए। आप पेंडी के अंत को एक पिन, एक पेपर क्लिप या मेडिकल टेप का एक टुकड़ा जोड़कर ऐसा कर सकते हैं।
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मास्किंग टेप के चारों ओर लपेटे हुए पट्टी की जांच करें किसी भी गतिविधि को शुरू करने से पहले संक्षेप में चलें यदि टेप या पट्टी बहुत तंग है, तो इसे हटा दें और इसे बदल दें या अपनी कोहनी पट्टी करें ताकि पट्टी आप का समर्थन करे और सहज हो।
भाग 3
अधिक संपूर्ण इलाज को बढ़ावा दें
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अपनी कोहनी और अपना हाथ आराम करो आराम करने के लिए कुछ समय लें या लाइटर की गतिविधियों में बदलें। अबाधता, आराम और कम प्रभाव वाली गतिविधियां आपकी कोहनी को ठीक करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- उच्च प्रभाव वाले खेल से बचें, जैसे कि टेनिस चलाने या टेनिस खेलना इसके बजाय, कम-प्रभाव वाले विकल्पों की कोशिश करें, जैसे कि बाइक या पैदल चलना।
- आप अपने बाहों को कुछ दिनों या हफ्तों के लिए पूरी तरह आराम करने की अनुमति भी दे सकते हैं।
- आराम करने के बाद प्रभावित क्षेत्र का उपयोग करना शुरू करें इससे कठोरता को कम करने में मदद मिल सकती है यदि यह बहुत अधिक दर्द का कारण बनता है, तो चलना बंद कर दें और अपने चिकित्सक पर जाएं या बाकी आराम करें।
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अपनी कोहनी और हाथ से बर्फ लागू करें अपनी कोहनी और हाथों पर एक ठंडा पैक या बर्फ पैक रखें। यह सूजन को कम कर सकता है और दर्द को दूर कर सकता है।
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दर्द की दवा ले लो असुविधा या गंभीर दर्द के लिए दर्द निवारक लेने पर विचार करें। ये दवाएं दर्द से राहत देने में मदद कर सकती हैं और सूजन को कम कर सकती हैं।
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अपने चिकित्सक पर जाएं यदि चिपकने वाला टेप, पट्टियाँ और अन्य उपचार आपकी कोहनी की समस्याओं से छुटकारा न दें, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वह निर्धारित कर सकता है कि आपके पास गंभीर चोट है, साथ ही प्रभावी उपचार योजना तैयार करने में सहायता के लिए।
युक्तियाँ
- यदि आपको यकीन नहीं है कि आप क्या करते हैं या लगता है कि कोहनी को तोड़ा जा सकता है, तो पेशेवर देखने के लिए अस्पताल जाने के लिए बेहतर है।
चेतावनी
- कुछ लोग उपलब्ध विभिन्न प्रकार के चिकित्सा या ट्रेनर टेपों से एलर्जी है। इसे इस्तेमाल करने से पहले आपको अपनी त्वचा पर टेप का प्रयास करना चाहिए।
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