अपने बच्चे को सोए जाने वाले समय की मात्रा में वृद्धि कैसे करें

जीवन के पहले महीनों के दौरान, एक बच्चा सोता समय की मात्रा भूख से निर्धारित होती है और खाने की ज़रूरत होती है। अंत में, बच्चे दिन और रात के पैटर्न के आधार पर एक नियमित कार्यक्रम तैयार करना शुरू कर देंगे, और ऐसी चीजें हैं जो आप इसे उत्तेजित कर सकते हैं इस प्रक्रिया को सपना प्रशिक्षण कहा जाता है। ऐसा तब होता है जब आप अपने बच्चे को रात के दौरान सोने के लिए सिखाने की कोशिश करते हैं और वापस जाने के लिए शांत हो जाते हैं अगर वह जाग जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक ही रणनीति और तरीके जो एक परिवार की सेवा करते हैं, वे जरूरी एक और सेवा नहीं करेंगे। इसके अलावा, इससे पहले कि आप अपने बच्चे के लिए काम करता है वह विधि ढूंढने से पहले कुछ अभ्यास कर सकते हैं

चरणों

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बाहर कुछ समय बिताना कई कारण हैं कि आप अपने बच्चे के साथ बाहर जाने के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं और उनमें से एक यह है कि ताजी हवा फेफड़ों को साफ कर सकती है। यह ऑक्सीजन की आकांक्षा में भी वृद्धि कर सकता है, जिससे आपके बच्चे को नींद में अधिक मदद मिलेगी। छोड़ने का एक और कारण यह है कि प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में बच्चे के जैविक घड़ी को तेज़ी से विनियमित करने में मदद मिलेगी, जिसका मतलब है कि यह रात में तेजी से सोएगा।

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दिन के नल को बढ़ावा देता है यद्यपि यह उलटा प्रतीत हो सकता है, यह सुनिश्चित करने के साथ कि आपका बच्चा दिन के दौरान पर्याप्त नींद लेता है, रात में उसे बेहतर सोता में मदद करेगा इसका कारण यह है कि हर दिन एक बच्ची को बहुत कम नींद की जरूरत होती है और दिन की नींद को सीमित करने से उसे थका हुआ महसूस होता है, जिससे रात में सो जाने के लिए उसे और अधिक मुश्किल हो जाता है।

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थकान के संकेत पता दिन भर में उनींदे के संकेतों की पहचान करें और पहचानें और जब आप उन्हें देख लें, तो जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को नींद लें। फिर, यह क्रिया यह सुनिश्चित करेगी कि आप दिन के दौरान पर्याप्त नींद लेंगे और रात में सोने के समय आने पर आप थक नहीं सकते। थकान की चिंताओं में निम्न शामिल हैं:

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नियमित और शांत सोने का समय के लिए नियमित करें लगभग बारहवें सप्ताह में, बच्चा सर्कैडियन ताल विकसित कर सकता है जो दिन और रात के चक्र से निर्धारित होता है। इसका मतलब यह है कि जीवन की शुरुआत में, बच्चे नींद की आदत के लिए उपयोग करने के लिए शुरू कर सकते हैं जो यह संकेत करता है कि नींद आ रही है।

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इसे सोने के लिए समायोजित करने की अनुमति देता है अपने बच्चे को सोने के समय और रात के दौरान आराम करने के लिए सिखाने के लिए, जब वह नींद आती है, लेकिन जागता है, तो उसे अपने पालना या बिस्तर पर रखिये। इसे ऊपर रखो और सुनिश्चित करें कि कोई तकिए, चादरें, खिलौने या आसपास के अन्य ऑब्जेक्ट नहीं हैं।

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एक शांतता का प्रयोग करें एक शांतिप्रिय आपके बच्चे को आराम से मदद कर सकता है और तेजी से सो सकता है। इसके अलावा, यह सबूत है कि पासाइफ़र्स एसआईडीएस (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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रोशनी बंद रखें जैसे-जैसे बच्चा दिन-रात के चक्र में आती है, आपके शरीर में हार्मोन प्रकाश और अंधेरे के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। बस के रूप में वयस्कों को रात में अंधेरे की जरूरत है मेलेटोनिन का उत्पादन और ठीक से सोते हैं, बच्चे का शरीर भी इस तरह की जरूरत विकसित करता है।

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सही तापमान पर बेडरूम रखें शिशुओं जो बहुत गर्म बेडरूम में हैं जल्दी से ज़्यादा गरम कर सकते हैं और अच्छी तरह नींद नहीं गहरी नींद को बढ़ावा देने के लिए लगभग 21 डिग्री सेल्सियस (70 डिग्री फ़ारेनहाइट) पर कमरे के तापमान को बनाए रखें।

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रात के दौरान बच्चे को उत्तेजित न करें यह अनिवार्य हो सकता है कि बच्चा रात के दौरान जाग जाता है, खासकर अगर इसे हर दो घंटे खिलाया जाता है हालांकि, अगर आप इसे जागने वाले राज्य में उत्तेजित नहीं करते हैं, तो आप इसे आसानी से सोते हुए वापस वापस कर सकते हैं।

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उसे कुछ ही मिनटों के लिए वापस जाने के लिए अपने दम पर सो जाओ यदि बच्चा रात में चलता रहता है, तो संभव है, उसे वापस सो जाओ। जब आप चलते हैं, तो तुरंत जाने के बजाय, कुछ क्षण प्रतीक्षा करें उम्मीद है, यह आपको खुद को फिर से सोते रहने के लिए सिखाएगा, जो आपके जीवन में एक उपयोगी कौशल होगा।

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बच्चे के पास सोने की कोशिश करो स्पेक्ट्रम autorelajante के दूसरे छोर पर Ferber विधि parenting शैली है, जिसमें माता-पिता शारीरिक निकटता का उपयोग लिंक और सोने को बढ़ावा देने से जुड़ा हुआ है। यद्यपि कई विशेषज्ञ सुरक्षा कारणों से एक ही बिस्तर पर सोते नहीं करते हैं, तो आप अपने बेडरूम में बच्चे की पालना रख सकते हैं।

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रात्रि जागृति के संभावित कारणों को पता लगाएं। यदि बच्चा अक्सर रात में उठता है, तो ऐसी समस्याएं हो सकती हैं जो आप से निपट सकते हैं ताकि आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकें और उसे लंबे समय तक सो सके। ये समस्याएं निम्न हो सकती हैं:

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आपको सपना के प्रतिगमन से निपटने का तरीका पता होना चाहिए। सो गई प्रतिगमन अवधि हैं, जिसमें एक बच्चा या एक बच्चा जिसे नींद में प्रशिक्षित किया जाता है वह रात में उठना शुरू हो जाता है। ये प्रतिगमन एक से चार सप्ताह के बीच रह सकते हैं और आमतौर पर लगभग चार महीनों में, आठ से बारह महीनों के बीच, 18 महीनों में और अंत में, लगभग दो साल हो सकते हैं। नींद के प्रतिगमन को प्रबंधित करने के लिए आप निम्न कार्य कर सकते हैं: