अपने बच्चे को सारी रात नींद कैसे करें

हर रात सोने के लिए एक ही दिनचर्या करें रात के दौरान अपने बच्चे की नींद में मदद करने के लिए आप एक और क्रिया कर सकते हैं ताकि प्रत्येक रात सोते समय के लिए एक ही दिनचर्या हो। यह आपके बच्चे को सोते समय से पहले मन की सही स्थिति में मदद करता है, जिससे संभावना बढ़ जाती है कि वह बिना परेशानी के रात रात सोएगा। कई माता-पिता अपने बच्चों को सोने से पहले एक या दो कहानियां पढ़ते हैं, और कुछ उन्हें एक आराम, गर्म स्नान देते हैं।

सोने से पहले एक स्क्रीन के सामने समय से बचें। अध्ययनों से पता चला है कि एक स्क्रीन के सामने बिताए समय, चाहे वह टीवी, कंप्यूटर, सेल फोन या वीडियो गेम है, मस्तिष्क के मेलेटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को कम करता है (एक रसायन जो सर्कैडियन लय और नींद में मदद करता है) । इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले एक स्क्रीन के सामने का समय सोने की समस्याओं से जुड़ा होता है, साथ ही समस्याओं को सो रही है। यदि संभव हो तो, अपने बच्चे के साथ सोते समय से पहले छोटी उम्र से, जैसे कहानियों को पढ़ना या स्नान करना

बच्चे की नींद के वातावरण का अनुकूलन करता है सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का कमरा अंधेरा है और यदि आवश्यक हो, तो कमरे को अंधेरे करने के लिए अंधेरे पर्दे या अंधा स्थापित करें। एक अंधेरे वातावरण मस्तिष्क को बताता है कि यह सोने का समय है, इसलिए यह आपके बच्चे को नींद में अच्छी तरह से मदद कर सकता है और रात में सो सकता है।

जब वह नींद आती है, लेकिन थका हुआ हो तो अपने बच्चे को सो जाओ। दिलचस्प बात यह है कि यदि कोई बच्चा समाप्त हो जाता है, तो वह पूरी रात अच्छी तरह सोता है। महत्वपूर्ण ज़िंदगी सीखना- सोते रहने की क्षमता (और उसके साथ आत्म-विश्राम करने की योग्यता) भी अनदेखी की जाती है। इसलिए, जब वह नींद आ जाता है और जब तक वह वास्तव में सोता नहीं तब तक उसे अकेला न छोड़े जाने पर बच्चे को सोता है।

देखो कि आपका बच्चा सोते समय सोता है। आपको इसे सोने से पहले खाना खाने से नहीं सोचना चाहिए। यह "शक्कर की अधिक मात्रा" के रूप में जाना जाता है, जो उस समय को संदर्भित करता है जब रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि के कारण बच्चे के पास अधिक ऊर्जा होती है। यह कहना जरूरी नहीं है कि यह एक प्रभाव है कि आपको सोते समय से बचना चाहिए।

बच्चे को एक भरवां जानवर से जुड़ा होने दें। छह महीने की उम्र से, यह सिफारिश की जाती है कि बच्चे के पास एक भरवां जानवर या कंबल होता है जिसके साथ वह जुड़ा हो सकता है। यह दो उद्देश्यों में काम करेगा: पहला, यह अपने बच्चे को कंपनी की भावना दे देंगे, जबकि duerme- दूसरा, बिस्तर पर जाने से करने के विचार के आसपास खुशी की भावना दे सकते हैं, अगर आपको लगता है कि यह एक के साथ है "थोड़ा दोस्त"।

दूसरे बच्चे के होने के प्रभाव को ध्यान में रखें कई माता-पिता यह नोटिस करते हैं कि घर पर एक नए बच्चे की उपस्थिति के कारण उनके पहले बच्चे के सोने के पैटर्न परेशान हैं। इसका एक कारण यह है कि पुराने बच्चे को महसूस हो सकता है "दूसरा सबसे अच्छा विकल्प" और माता-पिता की देखभाल के लिए बहुत अच्छी इच्छा है, जो रात के दौरान तहखाने और रोने का कारण बनता है यदि आप एक दूसरे बच्चे की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पहले बच्चे को नए बच्चे के आने से कम से कम दो महीने पहले सोते हुए (यदि इस बदलाव के लिए आपके बड़े बच्चे को कमरे से बाहर जाना है या फिर एक बिस्तर पर एक पालना)

अपने बच्चे को अपने बिस्तर में सोने के लिए आमंत्रित न करें जब बच्चों को रात में सो रही परेशानी होती है, तो कुछ माता-पिता बच्चे को बिस्तर पर सोते हुए आमंत्रित करते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें आराम करने का एकमात्र (सबसे आसान तरीका) और उन्हें वापस सोने के लिए मदद करने के लिए लगता है हालांकि, यदि आप वाकई इस समस्या को हल करना चाहते हैं, तो बच्चे को अपने बिस्तर में सोने के लिए आमंत्रित करना समाधान नहीं है। यह केवल बुरी आदतों के लिए प्रोत्साहित करेगा, क्योंकि बच्चे को रात के मध्य में उठने के लिए वास्तव में पुरस्कृत किया जाता है

अपने बेटे को सोने के लिए वापस जाने के लिए मत चले। एक और मुकाबला पैटर्न जिस पर माता-पिता फिर से बदल सकते हैं, बच्चे को नींद में वापस जाने के लिए कमाल कर रहा है यह एक और प्रतिकूल व्यवहार है, क्योंकि यह बच्चे को खुद से सो जाने के लिए सीखने से रोकता है।

रोने जैसे नकारात्मक व्यवहारों को मजबूत करने से बचें यदि आपका बच्चा रात के मध्य में रोता है, तो आदर्श इसे अनदेखा करना होगा और उसे शांत करना चाहिए जब तक कि वह वापस सोने न जाए यदि आप रोने की आवाज़ के साथ उठने और तुरंत अपने छोटे से एक को आराम करने के लिए जल्दी करते हैं, तो आप रात में बढ़ते हुए इसे पुरस्कृत करके नकारात्मक स्लीप पैटर्न को अनिश्चित रूप से मजबूत करेंगे।