बादाम कैसे खाते हैं

बादाम कई पोषक तत्वों के साथ एक सरल नाश्ता है और इसके अलावा, वे विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं। आप भोजन के बीच नाश्ते के रूप में उन्हें आनंद ले सकते हैं आप उन्हें अन्य व्यंजनों में भी जोड़ सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप कच्चे और स्वस्थ बादाम का चयन करें और सामान्य रूप से आपके सेवन पर ध्यान दें। यद्यपि बादाम स्वस्थ होते हैं, उनके पास बहुत अधिक कैलोरी होते हैं। अत्यधिक खपत के कारण वजन बढ़ सकता है।

चरणों

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लथपथ बादाम की कोशिश करो कुछ लोग बादाम को भिगोना पसंद करते हैं, क्योंकि यह कुछ एंजाइमों को सक्रिय करता है जिसमें इन फलों को शामिल किया जाता है और उन्हें पचाने में आसान बना सकता है। बादाम को एक कटोरे में डालकर रात में पानी में भिगो दें। सुबह में उन्हें पानी से हटा दें और उन्हें कुल्ला दें। फिर उन्हें 12 घंटों के लिए एक नम तौलिया में डाल दिया।

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सुगंधित बादाम के साथ प्रयोग। यदि आप थोड़ा अतिरिक्त स्वाद चाहते हैं, तो स्टोर में स्वादयुक्त बादाम खरीदें। बादाम अक्सर नमकीन होता है, शहद के साथ भुना हुआ होता है या दालचीनी और कोको जैसे मसाले के साथ कवर होता है

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नट्स के मिश्रण के लिए बादाम जोड़ें। नट्स का एक मिश्रण एक स्वस्थ नाश्ता हो सकता है अगर इसमें नट और नट जैसे उत्पादों शामिल होते हैं। आप पागल का मिश्रण खरीद सकते हैं जिसमें बादाम शामिल हैं या आप अपने खुद के बादाम जोड़ सकते हैं।

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एक सलाद के लिए कटा हुआ बादाम जोड़ें। आप सबसे सुपरमार्केट में कटा हुआ बादाम के बैग खरीद सकते हैं, ताकि आप उन्हें सलाखों में फैलाकर खस्ता बनाकर थोड़ा सा स्वाद जोड़ सकें। यदि आप केवल दोपहर के भोजन के रूप में एक सलाद खाते हैं, तो बादाम को जोड़कर भोजन को अधिक महत्वपूर्ण बना सकते हैं।

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स्वस्थ हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ बादाम खाना बनाना यदि आप हरी बीन्स या रात के खाने के लिए asparagus की तरह कुछ sauté जा रहे हैं, पैन में कटा हुआ बादाम हलचल। उन्हें हरी सब्जियों के साथ पाक से प्रोटीन एक गार्निश के लिए जोड़ा जाता है, जो इसे अधिक महत्वपूर्ण बना देगा। तो आप एक अच्छा और कुरकुरे बनावट भी जोड़ सकते हैं

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जमीन के बादाम के साथ चिकन को कवर करें। फ्राइड या ग्रील्ड चिकन के लिए आटा को कोटिंग के रूप में इस्तेमाल करने के बजाय, जमीन के बादाम का उपयोग करें। एक खाद्य प्रोसेसर में बादाम का मुट्ठी भर डालें और जब तक उनके पास रेत के समान एक अच्छा बनावट न हो, तब तक पीस लें। चिकन को बादाम मिश्रण से पैन में डालने से पहले कवर करें।

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एक बादाम में बादाम जोड़ें यदि आप भोजन या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में चिकन बनाते हैं, तो बादाम एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है। ब्लू-बेंडर तैयार करते समय ब्लेंडर में कुछ बादाम को हिलाओ। यह थोड़ा स्वाद जोड़ सकता है और आपके शेक में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करता है, जो आपको अधिक भर देगा।

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बादाम से बचें अगर आपको गुर्दे या पित्ताशय की थैली के साथ समस्याएं हैं। बादाम सभी के लिए सुरक्षित नहीं हैं उनके पास उच्च स्तर के ऑक्सलेट हैं, जो कि गुर्दे और पित्ताशय की थैली को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके पास इन अंगों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो बादाम खाने के लिए बेहतर नहीं है।

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सुनिश्चित करें कि बादाम आपकी दवाओं के साथ बातचीत नहीं करते हैं बादाम में बहुत सारे मैंगनीज हैं और कुछ दवाओं के साथ बुरी तरह से बातचीत कर सकते हैं। यदि आप पर्चे वाली दवाएं ले रहे हैं, तो अपने आहार में बादाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे आपके लिए निर्धारित किसी भी दवा के साथ बुरी तरह से बातचीत न करें।