कैसे स्वाभाविक रूप से पतले व्यक्ति के रूप में रहने के लिए

बहुत से लोग जिनके वजन कम करने में समस्याएं हैं, वे अपने सबसे पतले दोस्तों पर ईर्ष्या करते हैं, जब वे बिना किसी स्पष्ट परिणाम के कुछ भी खाते हैं। आहार और व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण घटक हैं (कोई बात नहीं क्या आपके वजन या अपने लक्ष्य को वजन घटाने), लेकिन वहाँ जीवन शैली है कि किसी को लोग स्वाभाविक रूप से पतले से सीख सकते हैं के बारे में कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं । वास्तव में, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वाभाविक रूप से पतले लोगों के कुछ विचार लेने से आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलेगा। सीखना कैसे अपना दृष्टिकोण और जीवन शैली बदलने के लिए आप स्वाभाविक रूप से पतले व्यक्ति के रूप में जीने में मदद कर सकते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं

चरणों

भाग 1

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भोजन के प्रति एक स्वस्थ रवैया विकसित करें बहुत से लोग, खासकर जो भोजन या कसरत से व्यायाम करते हैं, जब भोजन की बात आती है तो दोषी महसूस करते हैं कुछ लोगों के लिए, यह अपराध आत्म-छवि की गिरावट की ओर जाता है और आहार या व्यायाम की अधिक बाध्यकारी इच्छा पैदा कर सकता है। आपके द्वारा किए गए आहार विकल्पों के बारे में जागरूक करना महत्वपूर्ण है, लेकिन याद रखें कि स्वाभाविक रूप से पतले लोग अपने आहार संबंधी विकल्पों से ग्रस्त नहीं हैं और न ही आपको चाहिए।

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उदासी के लिए सही इलाज की तलाश करें खाओ जब तुम उदास (या केवल) एक आराम व्याकुलता हो सकता है महसूस हो रहा है, लेकिन अंत में है कि तुम सब उपाय अपनाते हैं: वास्तविक समस्याओं से विचलित। उन समस्याओं कल और वहाँ अगले दिन होगा और आराम भोजन का कोई भी वास्तव में उन्हें हल करेंगे। स्वाभाविक रूप से पतले लोग खुशी के लिए भोजन संबंधित नहीं है, ताकि जब वे दु: खी महसूस या अकेले अधिक इन समस्याओं के वास्तविक और स्थायी समाधान खोजने के लिए संभावना है।

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अपनी जिंदगी को स्वीकार करें जैसा कि यह है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यदि वे केवल थोड़ी अधिक वजन खो सकते हैं, तो जीवन में उनकी सारी समस्या गायब हो जाएगी। बेशक, वास्तविकता यह है कि यह सच नहीं है यह "बलि का बकरा" प्रभाव बहुत समस्याग्रस्त है और वजन घटाने और जीवन शैली के बारे में अवास्तविक उम्मीदों को जन्म दे सकता है। कुछ अतिरिक्त किलो की जरूरत नहीं है क्या कारण आप काम पर समस्या है या आप दिनांकों नहीं मिल सकता है, तो अपने जीवन के उन पहलुओं को बदलने पर काम करते हैं या अपने जीवन को स्वीकार करने और तुम कौन हो के साथ खुश रहने के लिए सीख सकते हैं।

भाग 2

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याद रखें कि भूख आती है और जाती है भूख कुछ पूर्ण नहीं है ज्यादातर लोगों को भूख लगी है, जो कि खाने की ज़रूरत के बिना जल्दी ही फैल जाते हैं। खाने के बिना कई घंटे बिताने की कोशिश करें और यह रिकॉर्ड रखें कि आप वास्तव में कैसा असहज महसूस करते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि अगले भोजन तक प्रतीक्षा करने से वास्तव में उन्हें पीड़ा नहीं होती है और इसके बजाय, वे इंतजार करने के लिए बेहतर महसूस कर रहे हैं।

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होशपूर्वक खाओ यदि आप वास्तव में भूखे हैं और आप अपने पसंदीदा दोषी आनंद के लिए लालच महसूस करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए इसमें कोई समस्या नहीं है। लेकिन प्रमुख बिंदु "एक छोटा" है आपको आइसक्रीम के एक पूरे कंटेनर नहीं खाना चाहिए दोषी महसूस किए बिना आप अपने लकीर को संतुष्ट करने के लिए खुद को उचित हिस्सा प्रदान कर सकते हैं

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नियमित रूप से व्यायाम करें पतले लोग व्यायाम करते हैं और अपना वजन कम करने के लिए नहीं। अभ्यास दर्द और तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं (सभी समस्याओं जो लोगों को मजबूती से खाने के लिए नेतृत्व करती हैं) जब आप उत्सुक या परेशान महसूस करते हैं तो एक फैटी या मिठाई स्नैक तैयार करने के बजाय, एक साइकिल पर जाने की कोशिश करें या अपने सिर को साफ़ करने के लिए लंबी पैदल यात्रा करें।