कैसे वजन पाने की असुरक्षाओं को दूर करने के लिए

भार प्राप्त करना एक सामान्य मानव प्रक्रिया है वास्तव में, विज्ञान ने हमें दिखाया है कि ज्यादातर लोग सप्ताहांत पर और सप्ताहांत पर स्वाभाविक रूप से कम वजन करते हैं। हालांकि, कभी-कभी वजन कम होने से एक छोटे से उतार-चढ़ाव के मुकाबले बहुत अधिक होता है और आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं आप के बारे में चिंता कर सकते हैं कि आपका साथी आपके वजन के बारे में क्या सोचता है या आपकी संभावित नियुक्तियों को आपको आकर्षक नहीं मिल रहा है अगर हाल के वजन में आपको असुरक्षित महसूस हो रहा है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने नकारात्मक आंतरिक वार्ता को खत्म करना सीखें और स्वस्थ शरीर की छवि विकसित करें, ताकि आप अंततः अपनी त्वचा के भीतर सहज महसूस कर सकें।

चरणों

विधि 1

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अपनी आंतरिक बातचीत सुनें एक बार जब आप समझते हैं कि आपके अंदरूनी आवाज के कुछ पहलू आपके शरीर की असुरक्षा में योगदान दे रहे हैं, तो इन विचारों पर अधिक ध्यान देने का समय होगा। नकारात्मक आंतरिक बातचीत स्वयं को मजबूत करती है और आपकी वास्तविकता बनाता है इसे रोकने का एकमात्र तरीका है कि आप क्या कह रहे हैं, इसके बारे में पता होना चाहिए।

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इन संदेशों को चुनौती दें अपनी आंतरिक बातचीत को बेहतर बनाने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप ऐसे प्रश्न पूछें जो बेकार या असत्य हैं। एक उदाहरण के रूप में, "आपको पूरे दिन जिम में होना चाहिए" बयान का प्रयोग करना, अपने आंतरिक वार्ता को निम्नलिखित तरीके से चुनौती देता है:

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स्वस्थ पुष्टिएं विकसित करें निरंतर आत्म-आलोचना को खिलाने के बजाय, अपने आप को सकारात्मक और आक्रामक विचारों के साथ खिलाने का जानबूझकर विकल्प बनाएं।

विधि 2

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अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से घेरे जो आपको उत्तेजित करते हैं उन रिश्तों में समय और ऊर्जा का निवेश करने का प्रयास करें जो आपके लिए सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। चाहे वह एक या दो घनिष्ठ मित्र या आपसे समर्थन करने वाले लोगों के बड़े समूह हों, फोन पर उन लोगों से मिलना या बात करना न भूलें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं

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मीडिया से सवाल समाज की धारणाएं जिसके बारे में silhouettes और शरीर के आकार को सबसे आकर्षक माना जाता है, पीढ़ी से पीढ़ी तक भिन्न होता है। कई दशक पहले, टेलीविज़न और फिल्में क्यूवर्स और औसत कॉम्लेन्संस वाली महिलाओं की पूजा करते थे, जैसे कि मर्लिन मुनरो वर्तमान में, कई अभिनेत्रियों और मॉडल अविश्वसनीय रूप से लंबा और पतले हैं। आप अपने शरीर के आकार को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप चुन सकते हैं कि मीडिया को जो आपको लगता है कि वह सुंदर है उसे निर्देशित नहीं करने दें।

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अपने शरीर के दोस्त बनें आपका शरीर आपका दुश्मन नहीं है, यह आपको स्कूल या काम पर ले जाता है, यह आपको अपनी मां को गले लगाने या अपने कुत्ते के साथ चलाने के लिए अनुमति देता है। खुद को बेहतर तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रतिबद्ध करें

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अपनी यौन सुरक्षा में कमी का मुकाबला करें कई चीजें हैं जो आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन खुद के बारे में काफी अच्छा नहीं लगती हैं क्योंकि कुछ अतिरिक्त किलो सेक्स डिपार्टमेंट में आपकी रूचि ले सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि वजन कम करना या खोना आपके हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है और आपकी यौन इच्छा को बर्बाद कर सकता है।

विधि 3

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तय करें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। आपके मामले पर निर्भर करते हुए, आप अपना वजन कम करने में दिलचस्पी ले सकते हैं। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि वजन कम करने से स्वास्थ्य समय लगता है। वसूली के बिना वजन कम करने का मतलब है स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना, यह एक अल्पकालिक समाधान नहीं है

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आनुवंशिकी पर विचार करें आपके शरीर का 25 से 70 प्रतिशत हिस्सा आपके जीनों द्वारा निर्धारित होता है। यदि सामान्य रूप से आप अपने जीवन में पतली रहे हैं और हाल ही में वज़न प्राप्त किया है, यह एक समान पैटर्न हो सकता है जो आपके माता-पिता या दादा-दादी के माध्यम से चला गया। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सभी शव या सिल्हूट पतले नहीं हैं। आकार के बजाय बेहतर स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें और आप अपने शरीर के बारे में कम असुरक्षित महसूस करेंगे।

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कपड़े जो आपको अच्छी तरह फिट हैं खरीदें लोग वजन बढ़ा सकते हैं और बहुत बड़े कपड़े में छिपाना चुन सकते हैं। यह रास्ता लेना, वास्तव में, आपको और भी असुरक्षित महसूस कर सकता है। इसके बजाय, ऐसे कपड़ों को खरीदें जो आपके शरीर के आकार और आकार में फिट होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, उन कपड़ों पर विचार करें जो आपके सर्वोत्तम गुणों को उजागर करते हैं।