पतले व्यक्ति के रूप में खाने के लिए कैसे करता है

वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, आप अपने लक्ष्य को समर्थन देने वाली एक जीवन शैली को अपनाने पर विचार करना चाह सकते हैं। किसी भी पतली व्यक्ति के खाने की आदतों को लुभाइये जिससे आपको वजन कम करने या पतली रहने में मदद मिल सकती है, अगर यह स्वस्थ है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सभी पतले लोग उसी तरह नहीं खाते हैं। जो लोग कम वजन बनाए रखने में कामयाब हुए हैं वे अक्सर खाने का एक खास तरीका अपनाते हैं। इसके अलावा, जाहिरा तौर पर, सभी पतले लोग भोजन के बारे में अलग तरीके से सोचते हैं। इससे उन लोगों की तुलना में कम भोजन का उपयोग करने में मदद मिलती है जो कभी-कभी वजन के साथ समस्याएं होती हैं। चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं, अपना वजन बनाए रखें या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें, पतली व्यक्ति के खाने के पैटर्न के बाद आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

चरणों

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जब आप संतुष्ट महसूस करते हैं, पूरी तरह से खाना नहीं खा रहे हैं बड़े भाग को अक्सर खाने न खाएं या तब तक खाना न लें जब तक आप पूरी तरह से महसूस न करें। इसके बजाय, सुनो कि आपका शरीर आपको खाने के उचित मात्रा में खाने के बारे में कहता है। यह क्षमता कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से दिखाई दे सकती है, लेकिन अन्य लोगों के लिए इसे अभ्यास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

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जब आप भावनात्मक कारणों के लिए खाते हैं, तब रखें. पतले और पतले नहीं रहने वाले लोगों की एक अन्य पहचान यह है कि वे आमतौर पर दैनिक आधार पर भावनात्मक मुद्दों के कारण नहीं खाते हैं। भावनात्मक कारणों से खाने के बारे में आप जानते हैं कि किसी भी पतले bulimic व्यक्ति से पूछो जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, उन्हें तनाव या अन्य भावनाओं से सामना करना पड़ता है, साथ ही खाने की समस्याओं के साथ।

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खाना न छोड़ें सभी पतले लोग भोजन छोड़ने से बचते हैं। यदि आपके पास एक भोजन कार्यक्रम है, तो आपके शरीर की खातिर योजनाओं में छड़ी होने की अधिक संभावना है। एक या दो स्वस्थ नाश्ते के साथ एक दिन में तीन भोजन खाने से आप अपने आहार को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं और इसे कम होने की संभावना है कि आप पूरे दिन नाश्ते खा लेंगे। याद रखें कि दिन के दौरान अच्छी तरह से संतुलित खाने का मतलब है कि आपको नाश्ते नहीं खाना चाहिए। सिर्फ एक सैंडविच न खाओ, क्योंकि यह नाश्ते का समय है, लेकिन क्योंकि आप भूखे हैं स्वस्थ वजन की खातिर इसका अर्थ यह नहीं है कि भोजन कम या लंघन भोजन। जाहिर है, कोई पतली व्यक्ति, स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर, वह चाहता है उससे कम खाना। आप अक्सर और स्वस्थ तरीके से खाना चाहिए ताकि आप एक स्वस्थ वजन और चयापचय बनाए रख सकें।

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अक्सर व्यायाम करें जाहिर है, कसरत खाने के समान नहीं है, लेकिन उनके पास बहुत सारे रिश्ते हैं, खासकर यदि आप खाने के लिए पतले व्यक्ति के रूप में खाना चाहते हैं यह संभावना है कि पतला नशीली दवाओं, कैंसर और एनोरेक्सिक्स कसरत से पीड़ित लोग, जैसे कि कीड़े और भूखे हैं व्यायाम करना आपकी भूख को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकता है और आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाकर सहायता कर सकते हैं जो आप उपभोग करते हैं।

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सब्जियों और फलों के बहुत सारे खाएं कम से कम, आप फलों और सब्जियों के कम से कम पांच से नौ सर्विंग्स रोजाना, साथ ही पतले लोगों को खाने के लिए चाहेंगे। जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करते हैं वो आसानी से फलों और सब्जियों पर अपने आहार की एक बड़ी मात्रा का आधार रखते हैं।

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अपने दैनिक आहार में अनाज शामिल करें कई डायटेटर कार्बोहाइड्रेट को सीमित या कम करते हैं, खासकर अनाज समूह में। हालांकि, जिनके वजन में कोई समस्या नहीं है, उनके दैनिक आहार में अनाज शामिल हैं हालांकि, आपके विकल्प स्वस्थ और पोषक तत्व युक्त अमीर हैं।

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हर रोज स्वस्थ वसा खाएं स्वस्थ वजन बनाए रखने वाले लोग आमतौर पर अपने आहार में स्वस्थ वसा के स्रोत शामिल होते हैं। इन प्रकार के वसा आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को सहायता करते हैं और आपको अधिक समय तक संतुष्ट रख सकते हैं।

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मॉडरेशन में मिठाई खाएं। पतली व्यक्ति की तरह भोजन करने का मतलब कैलोरी के बारे में ज्यादा चिंता करने का नहीं होता है या कभी भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को नहीं खा रहा है उन लोगों को, जिनके वजन में कोई समस्या नहीं होती है, एक स्वस्थ आहार लेती है जिसमें समय-समय पर एक लहर शामिल होता है