स्वाभाविक रूप से पतले कैसे होना चाहिए

बहुत सारी सब्जियां खाएं सब्जियों को अपने शेष आहार का 30% होना चाहिए, हालांकि यह भ्रामक हो सकता है, क्योंकि कुछ में बहुत से कार्बोहाइड्रेट होते हैं पोषक तत्वों में समृद्ध सब्जियों पर फोकस संभव कार्बोहाइड्रेट की कम से कम राशि के साथ।

अनाज, फल और डेयरी के साथ स्मार्ट हो इन खाद्य पदार्थों को कार्बोहाइड्रेट में कम स्वस्थ आहार पर खाया जा सकता है हालांकि, आपको उन लोगों को चुनना चाहिए जिन्हें आप बहुत सावधानी से चाहते हैं और उन्हें बहुत ज्यादा नहीं खाएं आपका आहार मांस, नट और सब्जियों पर केंद्रित होना चाहिए

शर्करा और बहुत अधिक हानिकारक वसा से बचें कई चीनी या हानिकारक वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें ये वसा संतृप्त वसा और ट्रांस वसा हैं, जो आम तौर पर पहचाने जाते हैं क्योंकि वे कमरे के तापमान पर स्थिर होते हैं। हालांकि, आपको कई स्वस्थ वसा खाने चाहिए।

अपने हिस्से को नियंत्रित करें यहां तक ​​कि कम कैलोरी आहार पर, आपको ज्यादा खा से बचना चाहिए यही है, आपको अपने हिस्से को नियंत्रित करना होगा। जब आपके शरीर को तृप्त किया जाता है, तब उसे पहचानना सीखें।

जितना संभव हो उतना चलें। चलना चलने के रूप में प्रभावी नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपको कुछ कैलोरी जला देगा और आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर आपके पास चलने का समय नहीं है, तो कम से कम दिन के दौरान इसे थोड़ा अधिक करने के लिए कारणों का आविष्कार करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

एक जीवन शैली परिवर्तन को अपनाने के लिए एक सक्रिय मनोरंजन का अभ्यास करना जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा कुछ मज़े करना जो भी कैलोरी जलता है, बहुत प्रयास किए बिना आपको पतला रखने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। एक नया शौक खोजने का प्रयास करें कि आप अकेले या एक क्लब के भाग के रूप में कर सकते हैं।

बिना किसी प्रयास के कैलोरी जलाने वाली एक गतिविधि के साथ अपना इंतजार करने का समय भरें। जब आप किसी चीज़ का इंतज़ार कर रहे हों तो कुछ शारीरिक गतिविधि शामिल करने का प्रयास करें यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए भी, हालांकि यह पूर्ण स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, इससे आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी, अगर आप सिर्फ तम्बूर बैठे और ताज़ा कर रहे थे।

जितना अधिक हो सके उतना व्यायाम जितना आप प्राकृतिक रूप से पतले रह सकते हैं। यदि आप समय बना सकते हैं, तो व्यायाम निश्चित रूप से लाइन को बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक होगा। केवल 30 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधि का दिन वयस्कों के लिए अनुशंसित है, जिसे दो 15 मिनट के सत्रों में विभाजित किया जा सकता है और फिर भी आपको ये लाभ मिल सकते हैं।

अंडरवियर और कपड़े जो सिर्फ सही फिट बैठो। जैसे ही सैश रोल को छिपाने के लिए, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप कोई भी नहीं बनायें (चाहे आप बेल्ट पहनें या नहीं)। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कपड़े पर डाल कर जो आपको अच्छी तरह से फिट बैठता है यह बहुत बड़ा या बहुत छोटा नहीं होना चाहिए, लेकिन जितना संभव हो उतना आपके शरीर को फिट होना चाहिए। आपको स्थानांतरित करने के लिए कमरा होना चाहिए, लेकिन आपके लिए ढीले या लटका नहीं होना चाहिए

रंग और पैटर्न को रणनीतिक रूप से रखें रंग और पैटर्न आपको अधिक पतला आकार बनाने का भ्रम बनाने में मदद करेंगे, भले ही आपके पास यह न हो।

स्मार्ट कटौती चुनें आप पतले दिखने के लिए अपने पक्ष में कपड़ों के कट-ऑफ का उपयोग भी कर सकते हैं। जब तक आप अपने शरीर के लिए सही रेखा और आकार नहीं मिलते, तब तक अलग-अलग सेटों के साथ खेलते रहें। सभी कपड़े के विभिन्न संयोजनों में अलग दिखेंगे