सर्दियों में व्यायाम कैसे करें

सर्दियों के महीनों के दौरान, घर के भीतर रहने के लिए बहाने बनाना आसान है। हालांकि, आपके शरीर को अभी भी व्यायाम करना पड़ता है जब मौसम ठंड है। आपको ऐसा अभ्यास करने की ज़रूरत है जो आप इसे करने के लिए पर्याप्त आनंद लेते हैं एक नियमानुसार स्थापित करें जो आपके लिए सही है यदि आप बाहर व्यायाम करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित हैं आपको अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म रहना होगा। सर्दियों में व्यायाम करना एक चुनौती हो सकती है फिर भी, अपने रास्ते पर रखने का प्रयास करें आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने में अच्छा लगेगा, जब मौसम ठंडा होगा।

चरणों

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उन गतिविधियों के बारे में जानें जो आप घर के अंदर कर सकते हैं। सामान्यतः जलवायु का कारण है कि लोग सर्दियों के दौरान व्यायाम कम करते हैं। इसलिए, कुछ ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं और आप एक बंद स्थान पर कर सकते हैं। आपके पास अपने घर छोड़ने की आवश्यकता के बिना कई तरह के प्रशिक्षण दिनचर्या हैं।

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व्यायाम के रूप में बाहरी गतिविधियों का उपयोग करें बहुत से लोग सर्दियों में बाहर खेल रहे आनंद लेते हैं कुछ गतिविधियों को वास्तव में कैलोरी जला सकते हैं यदि किसी भी दिन पर आपके जिम में जाने के लिए मौसम बहुत ठंडा है, तो व्यायाम करने के तरीके के रूप में बाहर निकलना और मौसम का आनंद लें।

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नए शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने की कोशिश करें यदि आप घर के अंदर व्यायाम नहीं करना पसंद करते हैं, सर्दियों को शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने का एक अवसर के रूप में देखें उदाहरण के लिए, कुछ विकल्प स्कीइंग जा रहे हैं, पैरों पर रैकेट के साथ चलने के लिए जाते हैं या यहां तक ​​कि बाहर चलने के लिए जाते हैं। सर्दियों को नए चीजों की कोशिश करने के लिए मजबूर होने के रूप में सोचें

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एक व्यायाम साथी खोजें एक व्यायाम साथी का पता लगाना आपको नियमित रूप से पालन करने में मदद कर सकता है। आपकी प्रतिबद्धता बनाए रखने के लिए आपके पास एक और व्यक्ति होगा। सप्ताह में तीन बार स्कीइंग जाने के लिए किसी दोस्त के साथ मिलकर रहने का प्रयास करें, या हर सप्ताहांत हाइकिंग जाने के लिए अपने पति से सहमत हों

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बहाने बनाने से बचें कसरत तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकती है बहुत से लोग इस कारण के बारे में बहस करते हैं कि वे रोज़ाना क्यों नहीं कर सकते यह विशेष रूप से सर्दियों में करना आसान हो सकता है, जब मौसम आपको एक आसान तरीका देता है। अपने स्वयं के बहाने को पहचानने और चुनौती देने की आदत करें

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एक योजना बी बनाएँ जब मौसम आपके व्यायाम के साथ हस्तक्षेप करता है कभी-कभी, ये बातें होती हैं बर्फ के साथ एक दिन आपका जिम बंद होने का कारण हो सकता है बहुत कम तापमान सर्दियों खतरनाक बना सकते हैं। इन परिदृश्यों में, एक योजना बी है।

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अपने रास्ते पर रखने के लिए सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें सर्दियों के दौरान व्यायाम करने के बारे में उत्साहित होने की कोशिश करें इसे एक ज़िम्मेदारी के रूप में देखने के बजाय, जो कुछ भी आप जीत रहे हैं याद रखें। आप अपने स्वास्थ्य और वजन को बरकरार रखेंगे, भले ही यह ठंड के बाहर हो।

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अच्छी तरह लपेटें जब आप सर्दियों के दौरान बाहर व्यायाम कर रहे हैं तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने शरीर को गर्म रखें। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक संगठन चुनने के बिना गर्म हैं जो आपके आंदोलनों को सीमित करता है, परतों में गर्म होता है

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हिमशोथ और हाइपोथर्मिया के संकेतों को पहचानें ठंड या हाइपोथर्मिया के मामले में आपको त्वरित सहायता की आवश्यकता होगी। यदि आप दोनों में से किसी एक को ध्यान में रखते हुए आपको ठंड से दूर रहना चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लें।

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पानी पी लो और सनस्क्रीन का उपयोग करें आप ठंडा महीनों के दौरान बहुत अधिक पानी पी सकते हैं या सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, आपको अभी भी सर्दी की आवश्यकता होती है, जब भी यह ठंड है जब आप बाहर ठंडे हो जाते हैं, तो आपको प्यास नहीं लगेगा, लेकिन फिर भी आपको हाइड्रेट की ज़रूरत होती है जब आप व्यायाम करते हैं जब आप तरल पदार्थ खो देते हैं।