धूम्रपान कैसे करें
क्या आप अपनी सिगरेट को रोशनी के लिए तैयार हैं? धूम्रपान सरल लग सकता है, लेकिन यह सिर्फ धूम्रपान छोड़ने से ज्यादा होता है। चाहे आप अपने आप को दिखाने के लिए धूम्रपान करें या आपको अजनबी या शुरुआती के रूप में न देखे जाने के लिए धूम्रपान करना सीखना चाहते हैं, यह लेख आपको यह सिखाना होगा कि यह कैसे करना है। जैसा कि आप शायद जानते हैं, धूम्रपान सिगरेट आमतौर पर कैंसर से मौत का एक बड़ा खतरा है, अन्य स्वास्थ्य के बीच आपके स्वास्थ्य में ध्यान रखें कि सिगरेट के (यहां तक कि दुर्लभ) खपत के साथ जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम भी हैं और तंबाकू उत्पादों में पाए गए निकोटीन की नशे की लत के कारण ये छोड़ना बहुत कठिन है।
सामग्री
- चरणों
- Video: धूम्रपान की आदत से कैसे छुटकारा पाये - smoking kills
- Video: बच्चों या कैसे कागज धूम्रपान करने के लिए के लिए धूम्रपान करने के लिए कैसे
- Video: शुरुआत धूम्रपान "खरपतवार" के लिए टिप्स (stoners)
- Video: आचार्य प्रशांत, विद्यार्थियों के साथ: भावनाओं को नियंत्रित कैसे करें? धूम्रपान कैसे छोड़ें?
- युक्तियाँ
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
भाग 1
सिगरेट रोशनी
1
मार्क्विला को हिलाएं अपने आप में धूम्रपान के पिछले कुछ अनुष्ठान हैं, और इनमें से एक मुख्य तंबाकू को सम्मिलित करने के लिए हिला है। आप इसे एक सिगरेट पैक बंद करके इसे टेबल से या अपने हाथ की हथेली के मुकाबले 3 से 6 बार सूखने से निकाल सकते हैं। यह ढीला तंबाकू को संपीड़ित करता है और सैद्धांतिक रूप से पेपर को अधिक आसानी से जला देता है।
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पैकेज खोलें कई लोगों के पास एक एल्यूमीनियम पन्नी है जो सिगरेट को कवर करती है और अन्य नमी से बचने के लिए एक सिलोफ़न होता है। उन्हें बाहर ले जाओ
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एक सिगरेट लें एक नया सिगरेट पैक आमतौर पर कसकर पैक किया जाता है। पैकेज को उलटा और पैकेज से कुछ सिगरेट दिखाई देने के लिए इसे अपनी उंगली से टैप करें। जब कोई इसे लेने के लिए पर्याप्त बाहर आ गया है, तो इसे पकड़ो।
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सिगरेट पकड़ो चाहे आप इसे अपनी उंगलियों या अपने मुंह से पैकेज से ले गए हों, अंत में आप सिगरेट को पकड़ लेंगे। नियमों के बिना यह एक पूरी तरह से व्यक्तिगत पसंद है, लेकिन आपको कुछ सामान्य तकनीकों को पता होना चाहिए:
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सिगरेट को अपने मुंह में रखो। यदि आप अपने मुँह से सिगरेट लेते हैं, तो आप पहले से ही वहां हैं। यदि नहीं, तो अपने होठों के बीच के फिल्टर का हिस्सा डालें।
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इसे चालू करें एक मैच या लाइटर को सिगरेट की नोक में ले आओ, चूसें जैसे कि आप एक पुआल से पी रहे थे उस धूम्रपान को श्वास न करें, तंबाकू को चालू होने के लिए कुछ समय चूसें। निर्मित सिगरेट आमतौर पर जल्दी से प्रज्वलित होते हैं और समान रूप से जला देते हैं।
भाग 2
धुआं
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Video: शुरुआत धूम्रपान "खरपतवार" के लिए टिप्स (stoners)
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धूम्रपान श्वास लेना एक बार सिगरेट जलाया जाता है, अपने मुंह से थोड़ा धुएं लाना। जब आप शुरू कर रहे हैं, तो बहुत अधिक धूम्रपान करने से बचें (आप तुरंत खांसी शुरू कर देंगे)।
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Video: आचार्य प्रशांत, विद्यार्थियों के साथ: भावनाओं को नियंत्रित कैसे करें? धूम्रपान कैसे छोड़ें?
कुछ पलों के लिए अपने मुंह के अंदर धूम्रपान रखें इस तरह आप इसे थोड़ा शांत करने के लिए मिल जाएंगे, जो आपके गले के लिए फायदेमंद है, जो चिढ़ नहीं होगा। यह धुआं के स्वाद को भी बदल देगा, जो कुछ के लिए सबसे सुविधाजनक नहीं है। आप अनुभव के साथ तय करेंगे
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अपने मुंह से सिगरेट निकालें जब आप इसे निकाल रहे हैं, तो उस धुएं को अपने फेफड़ों में थोड़ी अधिक दृढ़ता से श्वास लें। इससे आपके गले की जलन से बचने में मदद मिलेगी और खांसी पलटा पलट जाएगी।
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अपने हाथ की स्थिति अनुष्ठान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह तय करना है कि जब आप अपने मुँह से बाहर निकलते हैं, तो सिगरेट कहां रखें। बस धूम्रपान करते समय, पालन करने के लिए कोई कठोर नियम नहीं हैं, लेकिन धूम्रपान करने वालों के लिंग के आधार पर कुछ सामान्य प्रथाएं हैं।
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धूम्रपान छोड़ो अपना हाथ पोजिशन करते समय, धुएं को नाक या अपने मुंह से छूटे। ऐसा करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन आपको पता होगा कि आप क्या पसंद करते हैं।
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राख हिलाएं धूम्रपान का एक अन्य अनुष्ठान (लेकिन आवश्यक) हिस्सा राख को मिलाते हुए है सिगरेट के जलने के रूप में, कुछ दृढ़ता के साथ, धूम्रपान वाला अंश सिगरेट की नोक पर रहता है। इसी तरह, एक निश्चित बिंदु पर पहुंच गया, गुरुत्वाकर्षण यह गिरता है। यदि आप सड़क के नीचे चल रहे हैं, तो यह समस्या नहीं होगी। इसके विपरीत, यदि आप एक बंद जगह में हैं, तो अधिकांश लोग जमीन से फंसे जाने से बचते हैं, इसलिए हाथ पर ऐशट्रे होना बेहतर होता है।
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इसे बंद करें एक बार जब आप समाप्त हो जाएंगे, तो आप इसे से छुटकारा पाना सुरक्षित तरीके से करना चाहते हैं। ऐसा करने का सही तरीका ऐशट्रे में इसे कुचलने तक है, जब तक कि इसे जलने से रोक नहीं जाती। यदि आप सड़क पर हैं, तो इसे एक गैर-ज्वलनशील सतह के ऊपर दबाएं, जब तक यह बाहर न जाए और फिर उसे एक कंटेनर में फेंक दें। कोई भी आपकी चूतड़ का ख्याल नहीं रखना चाहता है: यह कुछ अशिष्ट और सामाजिक अस्वीकार्य है। खिड़की से फेंकने वाली चूतड़ भी बहुत खतरनाक है। वास्तव में, यह कई जंगल की आग का कारण रहा है। यदि वे आपको मारने पर पकड़ लेते हैं, तो वे आपको बड़ी राशि के साथ ठीक कर सकते हैं - अगर वे आपको जंगल में आग लगाते हैं, तो आपको गंभीर कानूनी समस्याएं मिलेंगी।
युक्तियाँ
- फिल्टर से सिगरेट को रोशनी न करें।
- मेन्थॉल सिगरेट, तम्बाकू के सुगंध के अलावा, एक टकसाल का स्वाद भी होता है और कुछ ठंडे उपचार के समान एक ताज़ा सनसनी पैदा होती है।
- अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने अपने मुँह में सिगरेट नहीं छोड़ा, क्योंकि यह अच्छी तरह से साँस लेने में मुश्किल है, और धूम्रपान भी नाक और आँखों को जलता है। हालांकि, कुछ इसे करते हैं
- कुछ घंटों तक धुएं का एक हिस्सा आपके फेफड़ों में रहता है, जब तक यह सामान्य रूप से श्वास से अवशोषित नहीं होता है।
- धूम्रपान करने वालों ने सिगरेट में निकोटीन और अन्य सभी रसायनों के साथ-साथ कार्बन मोनोऑक्साइड के उन शारीरिक प्रभावों को भी सहन किया है।
- जब आप धूम्रपान शुरू करते हैं, तो अलग-अलग ब्रांड्स और सिगरेट के प्रकारों की कोशिश करें ताकि आप को सबसे ज्यादा पसंद कर सकें।
- साँस लेने के बिना थोड़ा धुएं धुँधना करना लगभग धूम्रपान के समान हो सकता है, और धूम्रपान आपके फेफड़ों तक नहीं पहुंच जाएगा। धूम्रपान अधिक घने हो जाएगा और जोरदार रूप से नहीं आएगा जैसे कि यह आपके फेफड़ों से आया है।
चेतावनी
- धूम्रपान खतरनाक है सुनिश्चित करें कि सभी सिगरेट अच्छी तरह बंद हो जाते हैं जब आप धूम्रपान बंद करते हैं और दुर्घटनाओं से बचने के लिए धूम्रपान करते समय आवश्यक सावधानी बरतते हैं।
- ईंधन या अन्य ज्वलनशील पदार्थों के पास अपना सिगरेट कभी भी धुएं या प्रकाश न करें।
- धूम्रपान गर्भावस्था के दौरान जन्मजात विकृतियों, जन्म से पहले जन्म और सहज गर्भपात के कारण हो सकता है।
- नौसिखिए धूम्रपान करने वालों के निकोटीन विषाक्तता से जुड़े लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जबकि उनके शरीर निकोटीन के आदी हो जाते हैं। इन लक्षणों में मतली, चक्कर आना, और रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि शामिल है यदि आप धूम्रपान शुरू कर रहे हैं, तो कम समय में बहुत ज्यादा धूम्रपान करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि आप उल्टी को समाप्त कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य जोखिम के अलावा, धूम्रपान अक्सर आपको सुगंध के साथ छोड़ देता है कि कुछ लोगों को श्रद्धांजलि मिलती है एक आदतन धूम्रपान करने वाला इसे रोकता है क्योंकि वह कम धूम्रपान महसूस करता है
- धूम्रपान आपके आस-पास के लोगों को निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के कारण का कारण बनता है यदि संभव हो तो धूम्रपान करने के लिए घर में एक जगह का निर्धारण करें, हालांकि यह बाहर धूम्रपान करना सबसे अच्छा है। कई देशों में, कई देशों में संलग्न स्थानों और कार्यालयों में धूम्रपान करने पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। "धूम्रपान रहित" चिह्नों का सम्मान करें
- निकोटीन के प्रभाव और मौखिक संतोष की आवश्यकता के कारण धूम्रपान करने वालों को अधिक भूख का अनुभव होता है। अपने वजन का नियंत्रण एक कारण है कि कई लोग धूम्रपान जारी रखने के लिए उपयोग करते हैं।
- निकोटीन ईर्ष्या बढ़ाता है, जो आंत्र समस्याओं को खराब कर सकता है, और यहां तक कि अल्सर भी पैदा कर सकता है
- यद्यपि निकोटीन के शारीरिक प्रभाव सुखद होते हैं, एक ही समय में ऐसा होता है, वहाँ कोई अन्य मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं जो बिना किसी संवेदनात्मक सनसनी के होते हैं। निकोटीन के प्रभाव से मस्तिष्क को झूठा इनाम प्राप्त होता है मस्तिष्क एक मजबूत और आदिम प्रतिक्रिया विकसित करके इस इनाम का जवाब देती है: निकोटीन के लिए लत शारीरिक परिवर्तन होते हैं जब निकोटीन के स्तर कम होते हैं, तो धूम्रपान करने वाला उदास और चिंतित महसूस करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क उन इनाम रसायनों की रिहाई के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर रहा है।
- तंबाकू कैसिनोजेनिक है और फेफड़े, गले, गला, मुँह, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय और शरीर के अन्य भागों के कैंसर का कारण बन सकता है।
- धूम्रपान रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है इससे आपको दिल का दौरा पड़ने से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है। पुराने धूम्रपान करने वालों में यह हृदय रोगों का कारण हो सकता है।
- समय के साथ धूम्रपान करने की आपकी क्षमता कम होती है
- निकोटीन शारीरिक और मानसिक रूप से नशे की लत है दोनों व्यसन पहली सिगरेट से शुरू कर सकते हैं। सिगरेट में ऐसे प्रभाव होते हैं जो इन प्रभावों को बढ़ाते हैं, और बहुत से लोग कोशिश करने के बावजूद धूम्रपान छोड़ने में असमर्थ हैं।
- वयस्कों को नाबालिगों से सिगरेट खरीदने पर जुर्माना लगाया जा सकता है या, कानून के आधार पर, प्रभावी जेल की सजा देने के लिए भेजा जाता है।
- खाली पेट पर धूम्रपान न करें, क्योंकि इससे मतली की भावना पैदा हो सकती है।
- धूम्रपान से वातस्फीति, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस और अन्य फेफड़े के रोगों की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान करने वालों को फेफड़े और गले के संक्रमण के लिए अधिक संवेदी होती है क्योंकि फेफड़े और गले के अस्तर धूम्रपान से चिढ़ है।
- धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन या प्रजनन समस्याएं पैदा कर सकता है पुरुषों को निर्माण समस्याओं का अनुभव हो सकता है और उनकी प्रजनन क्षमता कम हो सकती है, जबकि महिलाओं को शुरुआती रजोनिवृत्ति हो सकती है या बांझपन से पीड़ित हो सकता है।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- सिगरेट का पैक
- हल्का या मैचों
- राखदानी
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