कैसे माफी माँगता हूँ
माफी माँगता है कि आपने जो कुछ किया है उसके लिए पश्चाताप की अभिव्यक्ति है और उस अपराध के बाद किसी रिश्ते की मरम्मत के तरीके के रूप में काम करता है। माफी तब होती है जब उस व्यक्ति को चोट लगी है जो उस व्यक्ति के साथ रिश्ते की मरम्मत के लिए प्रेरित होता है जो उसे चोट पहुँचाता है एक अच्छी माफी तीन चीजें संवाद करेगी: पश्चाताप, जिम्मेदारी और उपाय किसी त्रुटि के लिए क्षमा करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह आपको दूसरों के साथ अपने रिश्तों को सुधारने और सुधारने में मदद करेगा।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपनी माफी तैयार करें
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का विचार छोड़ दो "सही हो"। एक अनुभव के विवरण पर चर्चा करना जिसमें एक से अधिक व्यक्ति शामिल होता है आम तौर पर निराशा होती है, क्योंकि अनुभव बेहद व्यक्तिपरक है। हम कैसे अनुभव करते हैं और उनकी स्थितियों का विश्लेषण हमारे लिए अनन्य है, और दो लोगों को बहुत ही अलग तरह से एक ही स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। माफ़ी माँगने के लिए दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की सत्यता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, भले ही आप इस पर विश्वास करते हैं "सही है" या नहीं
- उदाहरण के लिए, कल्पना करो कि आप अपने साथी के साथ फिल्मों में गए और अपने साथी को बाहर छोड़ दिया और चोट लगी। इसके बारे में बहस करने के बजाय कि क्या वह "वह सही है" उस तरह से या क्या वे क्या किया के बारे में महसूस की "सही" जब आप सिनेमा में जाते हैं, तो अपनी माफी में पहचान लें कि उसे चोट लगी है।
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उपयोग की गई पुष्टिएं का उपयोग करें "मैं"। माफी में सबसे आम गलतियों में से एक का प्रयोग करने वाली पुष्टि का उपयोग करना है "आप" इसके उपयोग करने वाले बयानों के बजाय "मैं"। जब आप माफी मांगते हैं, तो आपको अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए। अन्य व्यक्ति को अपराध के लिए जिम्मेदारी नहीं पारित करें ध्यान रखें कि आपने क्या किया और लानत से बचें जैसे कि आप दूसरे व्यक्ति को दोष दे रहे थे।
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अपने कार्यों को उचित ठहराने से बचें यह स्वाभाविक है कि आप अपने कार्यों को किसी अन्य व्यक्ति को समझाए। हालांकि, औचित्य पेश करने से अक्सर माफी के अर्थ को अमान्य कर दिया जाएगा, क्योंकि दूसरे व्यक्ति इसे अपवित्र मान सकता है।
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बहाने का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल करें माफी यह कह सकती है कि आपका अपराध जानबूझकर नहीं था या यह व्यक्ति को चोट पहुंचाना नहीं था। यह उस व्यक्ति को आश्वस्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है जिसे आप परवाह करते हैं और आप उसे चोट पहुंचाने का इरादा नहीं करते। हालांकि, आपको सावधान रहना चाहिए कि आपके व्यवहार के कारण आपके द्वारा किए गए क्षति के लिए औचित्य नहीं बनते हैं।
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से बचें "लेकिन"। माफी जिसमें शब्द शामिल है "लेकिन" यह लगभग माफी के रूप में कभी नहीं समझा जाएगा इसका कारण यह है "लेकिन" इसे एक के रूप में जाना जाता है "मौखिक मसौदा"। यह अपने आप को न्यायसंगत बनाने के लिए माफ़ी मांगी (जिम्मेदारी को पहचानना और पश्चाताप व्यक्त करने) का बिंदु होना चाहिए। जब लोग शब्द सुनते हैं "लेकिन", सुनने को रोकने के लिए करते हैं उस बात से वे केवल एक चीज सुनते हैं "लेकिन वास्तव में यह सब था आपकी गलती"।
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अन्य व्यक्ति की जरूरतों और व्यक्तित्वों पर विचार करें अध्ययन बताते हैं कि "व्यक्तिगत निर्माण" वे प्रभावित करते हैं कि दूसरे व्यक्ति आपकी माफी कबूल करता है। दूसरे शब्दों में, जिस तरह से दूसरे व्यक्ति स्वयं के संबंध में स्वयं को देखता है और दूसरों को माफी के प्रकार को प्रभावित करता है जो कि सबसे प्रभावी होगा।
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अगर आप चाहें तो अपनी माफी लिख दें यदि आप माफी के लिए शब्दों को इकट्ठा करने में कठिनाई हो रही है, तो अपनी भावनाओं को नीचे लिखने पर विचार करें। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप उन्हें सही ढंग से व्यक्त करते हैं अपना समय ले लो और ठीक यही है कि आपको माफी माँगने के लिए बाध्य क्यों महसूस हो रहा है और आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करेंगे कि त्रुटि फिर से नहीं होती है।
भाग 2
सही समय और स्थान पर माफी मांगो
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सही समय खोजें यहां तक कि अगर आप तुरंत कुछ पछतावा करते हैं, तो अगर कोई बेहद भावुक स्थिति के बीच में आता है तो माफी माफ़ी नहीं हो सकती। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी भी चर्चा के बीच में हैं, तो आपकी माफी बहरे कानों पर आ सकती है। इसका कारण यह है कि जब हम नकारात्मक भावनाओं से दूर होते हैं, तब दूसरों के लिए काफी सुनना बहुत मुश्किल होता है। रुको जब तक दोनों को माफी मांगने से पहले शांत हो गया।
- इसके अतिरिक्त, यदि आप भावनाओं की बाढ़ में माफी मांगते हैं, तो आपको ईमानदारी प्रेषित करने में परेशानी हो सकती है। आपसे मेल-मिलाप की प्रतीक्षा करने से आप यह कह सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते थे और सुनिश्चित करें कि आपकी माफी सार्थक और पूर्ण है। बस बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं है माफी मांगने के लिए दिन या सप्ताह की प्रतीक्षा करने से भी नुकसान हो सकता है।
- व्यावसायिक सेटिंग में, त्रुटि के बाद जितनी जल्दी हो सके माफी माँगने का एक अच्छा विचार है इससे आपको काम के प्रवाह में दखल देने से रोकने में मदद मिलेगी।
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व्यक्ति में करो जब आप व्यक्ति में माफी मांगते हैं तो ईमानदारी व्यक्त करना बहुत आसान है हमारा बहुत संचार असंवैधानिक है, जैसे शरीर की भाषा, चेहरे का भाव और इशारों। जहां संभव हो, व्यक्ति में माफी माँगता हूँ।
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माफी के लिए चुप या निजी सेटिंग चुनें माफी मांगने में अक्सर एक बहुत ही व्यक्तिगत कार्य है माफी मांगने के लिए चुप, निजी जगह ढूंढना आपको दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने और विकर्षण से बचने में मदद करेगा।
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सुनिश्चित करें कि आपके पास एक पूर्ण वार्तालाप करने के लिए पर्याप्त समय है जल्दी से क्षमायाचना अक्सर असफल हो जाती है ऐसा इसलिए है क्योंकि माफी कई कार्यों को करना चाहिए। आपको पूरी तरह से अपने अपराध को स्वीकार करना चाहिए, यह बताएं कि क्या हुआ, अपनी अफसोस व्यक्त करें और दिखाएं कि आप भविष्य में चीजों को अलग तरीके से करेंगे।
भाग 3
क्षमा करें
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खुले और खतरे में नहीं रहें इस तरह के संचार को कहा जाता है "एकीकृत संचार" और इसमें आपसी समझौते तक पहुंचने के लिए खुलेआम और गैर-खतरनाक तरीके से समस्याओं की चर्चा करना शामिल है, या "एकीकरण"। यह दिखाया गया है कि एकीकृत तकनीकों के संबंधों पर दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप जिस व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, तो वह पिछले व्यवहार का एक पैटर्न लाने की कोशिश करता है जिसे आपको लगता है कि वह आपकी गलती से संबंधित है, तो इसे समाप्त करें उत्तर देने से पहले रोकें व्यक्ति के दावों पर विचार करें और स्थिति को अपने दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें, भले ही आप सहमत न हों। उस व्यक्ति के खिलाफ मत डालें या चिल्लाओ या उसे अपमानित करो।
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खुली और नम्र शरीर की भाषा का प्रयोग करें जब आप माफी माँगते समय प्रेषित होने वाले गैर-संवादात्मक संचार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या कहते हैं, और नहीं। सीढ़ियों से बचें, क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि आप वार्तालाप के लिए बंद हैं।
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अपने पश्चाताप की घोषणा करें। दूसरे व्यक्ति के प्रति अपनी सहानुभूति व्यक्त करें दर्द या नुकसान को पहचानें पहचानें कि दूसरे व्यक्ति की भावनाएं वास्तविक और महत्वपूर्ण हैं
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जिम्मेदारी ले लो यथासंभव विशेष होना चाहिए जब आप जिम्मेदारी संभालें यह अधिक संभावना है कि विशिष्ट माफी दूसरे व्यक्ति के लिए सार्थक होती है क्योंकि वे बताते हैं कि आपने उस स्थिति पर ध्यान दिया है जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
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राज्य कैसे आप स्थिति का समाधान करेंगे ऐसा होने की संभावना है कि यदि आप भविष्य में चीजों को अलग तरीके से करेंगे या किसी तरह से क्षति की मरम्मत के बारे में कोई सुझाव देंगे तो माफ़ी अधिक सफल रहेगी।
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दूसरे व्यक्ति को सुनो अन्य व्यक्ति आपकी भावनाओं को व्यक्त करना चाह सकता है वह अभी भी परेशान हो सकती है और आपके लिए अधिक प्रश्न हैं। शांत रहें और खुले रहें
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आभार के साथ समाप्त होता है उस व्यक्ति की भूमिका के लिए अपनी सराहना व्यक्त करें जो आपके जीवन में खेलता है, इस बात पर जोर देते हुए कि आप रिश्ते को ख़तरे करना या नुकसान नहीं करना चाहते हैं। यह समय बताने का समय है कि समय के साथ आपके बंधन को बनाए और बनाए रखा और अपने प्रियजनों को बताएं कि आप वास्तव में उनसे प्यार करते हैं। वर्णन करें कि आपके विश्वास और आपकी कंपनी के बिना आपके जीवन की क्या कमी आएगी
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धीरज रखो. यदि कोई अन्य व्यक्ति आपकी माफी को स्वीकार नहीं करता है, तो उसे सुनने के लिए धन्यवाद और द्वार खोलें, जब वह इसके बारे में बाद में बात करना चाहता है। उदाहरण के लिए: "मैं समझता हूं कि आप इस बारे में अभी भी परेशान हैं, लेकिन मुझे माफी माँगने का मौका देने के लिए धन्यवाद। यदि आप किसी भी समय अपना दिमाग बदलते हैं, तो कृपया मुझे बुलाओ"। कभी-कभी, लोग चाहते हैं आपको क्षमा करें लेकिन उन्हें शांत करने के लिए थोड़े समय की आवश्यकता होती है
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अपने शब्द के लिए छड़ी एक सच माफी में एक समाधान शामिल है या व्यक्त करता है कि आप समस्या को ठीक करने के लिए तैयार हैं। आपने वादा किया था कि आप इस समस्या को हल करने के लिए काम करेंगे और आपको अपना वादा पूरा करना होगा ताकि माफी गंभीर और पूर्ण हो। अन्यथा, आपकी माफ़ी आपका मतलब खो देगी और विश्वास एक बिंदु से परे गायब हो सकता है बिना वापस लौटा सकता है
युक्तियाँ
- कभी-कभी, माफ़ी तौर पर आप उसी तर्क की पुन: साझा करते हैं जो आप संशोधन करना चाहते थे। किसी विषय पर बहस न करें या पुराने घावों को खोलने के लिए सावधान रहें। याद रखें: माफी मांगने का यह मतलब नहीं है कि आपने जो भी कहा वह पूरी तरह से गलत था या गलत था - इसका मतलब है कि आपको अफसोस होता है कि आपके शब्दों ने किसी को क्या महसूस किया और उस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों की मरम्मत करना चाहता है।
- यहां तक कि अगर आपको लगता है कि संघर्ष आंशिक रूप से दूसरे व्यक्ति की संचार समस्याओं के कारण था, तो उसे दोष देने की कोशिश न करें या अपनी उंगली को माफी के बीच में न दें यदि आप मानते हैं कि बेहतर संचार आपके बीच में चीजों को बेहतर बनाने में मदद करेगा, तो आप इसे इस रूप में बता सकते हैं कि आप यह कैसे सुनिश्चित करेंगे कि संघर्ष फिर से नहीं होता है
- यदि आप कर सकते हैं, तो व्यक्ति को एक तरफ खींच दें, जब आप अकेले हों, तो आप माफी मांग सकते हैं। यह न केवल व्यक्ति के निर्णय को प्रभावित करने वाले अन्य लोगों की संभावना को कम करता है, बल्कि आपको कम नर्वस भी बना देता है हालांकि, अगर आपने व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से अपमानित किया और उन्हें बुरा दिखाई दिया, तो सार्वजनिक रूप से अगर आपकी माफी माफ़ी अधिक हो सकती है
- माफी मांगने के बाद, खुद के लिए कुछ समय लें और सोचने की कोशिश करें कि आप स्थिति को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। याद रखें: माफी का हिस्सा खुद को बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रतिबद्ध है इस तरह, अगली बार ऐसी ही स्थिति सामने आती है, तो आप इसे ऐसे तरीके से संभालने के लिए तैयार रहेंगे जिससे किसी की भावनाओं को चोट न पड़े।
- यदि व्यक्ति आपसे संशोधन करने के बारे में बात करने को तैयार है, तो इसे एक अवसर पर विचार करें। यदि आप अपने पति या पत्नी का जन्मदिन या अपनी शादी की सालगिरह भूल गए हैं, उदाहरण के लिए, आप एक और रात को मनाने का फैसला कर सकते हैं और इसे विशेष रूप से अद्भुत और रोमांटिक बना सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे फिर से भूल सकते हैं, लेकिन इससे पता चलता है कि आप बेहतर करने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार हैं।
- माफ़ी अक्सर एक और कारण बनता है, या तो किसी कारण के कारण आपके भाग में आप ने देखा कि आपको अफसोस होता है, या दूसरे व्यक्ति के हिस्से के कारण, क्योंकि आपने महसूस किया था कि संघर्ष पारस्परिक था। आपको क्षमा करने के लिए तैयार रहना चाहिए
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