कैसे fantasizing को रोकने के लिए

कल्पनाएं खुशियों और स्थानों से बच निकल सकती हैं हालांकि, यदि आप इसे जीवित रहने से अधिक सपना देख रहे हैं, तो समय बंद हो गया है। क्योंकि कल्पनाएं एक बच निकलने की व्यवस्था हो सकती हैं, इसलिए आपको उनके कारणों से निपटना सीखना होगा। आपको अपने विचारों को दोबारा बनाने और अपनी एकाग्रता बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप अधिक सतर्क हो सकें। ऐसा लगता है कि आपकी कल्पनाएं उत्पादक हैं, जब तक कि आप उन्हें चैनल देते हैं, ताकि वे आपके दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय हो जाएं।

चरणों

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कारणों की खोज करें कभी-कभी, आप एक विशिष्ट गीत चलाते समय या एक विशिष्ट गतिविधि (जैसे ड्राइविंग) करते समय खुद को कल्पना कर सकते हैं। हर बार जब आप ध्यान दिलाते हैं कि आपका मन घबराहट शुरू होता है, तो आपको जो कुछ भी होता है और जो कुछ कर रहे हैं उसका ध्यान रखना चाहिए। कारण निम्न हो सकते हैं:

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अपने समय का प्रबंधन करें यदि आप चीजों को कल्पनाओं से आगे बढ़ाएं फंतासी काम को स्थगित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अगर आप किसी भी गतिविधि से काम करने या देरी से बचने के लिए अपनी कल्पनाओं का उपयोग करते हैं, तो यह उपयोगी हो सकता है अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें.

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यदि आप ऊब रहे हैं तो एक नया शौक शुरू करें यदि आपकी कल्पनाएं आपको रोजमर्रा की ज़िंदगी की बोरियत से बचने देती हैं, तो आपको शायद एक नया शौक या रचनात्मक आउटलेट की आवश्यकता हो। आपकी निजी पत्रिका, रचनात्मक लेखन या चित्रकारी आपके सपनों के लिए आपको एक क्रिएटिव आउटलेट प्रदान कर सकती है। सक्रिय कलम (जैसे खेल या पहाड़ चढ़ाई) भी जीवन के लिए कुछ उत्तेजना प्रदान करते हैं।

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रोमांटिक कल्पनाओं से बचने के लिए अपनी पारस्परिक समस्याओं का समाधान करें यदि आपकी कल्पनाएं आम तौर पर सेक्स या रोमांस के बारे में हैं, तो आपको अपने वर्तमान रोमांटिक राज्य से असंतुष्ट होने की संभावना है। यदि आप अकेले हैं या एक रिश्ता है, उन क्षेत्रों को खोजने का प्रयास करें जहां आप असंतोष का अनुभव करते हैं ताकि आप उन्हें सुधार सकें।

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जब आपका मन भटकता है, तब आपका ध्यान दोबारा ध्यान दें। जब आप कल्पना करना चाहते हैं, तो आपको रोकना होगा। आप एक अलग कार्य शुरू करने या किसी ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करके अपने आप को विचलित कर सकते हैं।

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मानसिक पूर्णता अभ्यास करना यह अभ्यास आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके वर्तमान क्षण में वापस लाता है। आरामदायक कुर्सी पर बैठो और गहराई से साँस लें। आपको केवल अपने साँस लेने की अनुभूति पर ध्यान देना चाहिए। यदि आपका मन घूमता रहता है, तो आपको अपने सांस लेने पर फिर से ध्यान देना चाहिए।

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अपनी गतिविधियों के बीच ब्रेक ले लो आपका मस्तिष्क केवल एक काम पर एक निश्चित समय के लिए ध्यान केंद्रित करने से पहले ही भटकना शुरू कर सकता है आपको होमवर्क के बीच या काम के एक घंटे के बाद पांच से दस मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। इस तरीके से, आप फिर से शुरू होने पर ध्यान केंद्रित रहने का प्रबंधन करेंगे।

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पर्याप्त नींद जाओ यदि आप नींद आ रहे हैं, तो आप कल्पना करना शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक रात सात और नौ घंटे के बीच सोएं। यह एक सुसंगत नींद शेड्यूल (जहां आप सो जाते हैं और एक ही समय में जागते हैं) के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

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अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें अपने सपनों को प्राप्त करने का सर्वोत्तम तरीका आपके जीवन के लिए यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को स्थापित करना है। आपको प्रत्येक लक्ष्य को एक संभालनीय संख्या के चरणों में विभाजित करना होगा और प्रत्येक चरण को प्राप्त करने के लिए एक तिथि असाइन करना होगा। इस तरह, आपकी कल्पना एक बहुत ही कम समय में वास्तविकता बन सकती है।

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अपने लक्ष्यों के बारे में अन्य लोगों को बताएं यह संभव है कि आप फंतासी में वापस आना आसान हो जाएंगे। अपनी भावनाओं को रखने के लिए, आपको अपने मित्रों और परिवार को अपने लक्ष्यों के बारे में बता देना चाहिए। एक बार दूसरे लोग जानते हैं, तो आप शायद उन्हें निराश न करने का प्रयास करेंगे।

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मदद के लिए एक डॉक्टर या चिकित्सक के पास जाओ यदि आप कल्पना करने से बच नहीं सकते हैं, तो आप मदद करने के लिए एक चिकित्सक या चिकित्सक के पास जा सकते हैं। ये पेशेवर आपकी कल्पनाओं के अंतर्निहित कारणों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं या किसी भी चिकित्सा स्थिति की पहचान कर सकते हैं जो आपकी पुनरावृत्ति को बढ़ा सकते हैं